Jelentős emelkedést tapasztaltak az egészségügyi intézmények az elmúlt napokban az elcsúszás és elesés miatti sürgős esetek számában.
Ahhoz, hogy energikusabban érezzük magunkat fontos, hogy tisztába legyünk azzal, hogy milyen életmódot folytatunk. Ebbe beletartozik a megfelelő alvás mennyisége, a stresszes életmód kiszűrése, a sport, a hidratáció, és nem utolsósorban pedig az, hogy milyen táplálékokat viszünk be szervezetünkbe. Természetesen mindenki szeretni egész nap fitt maradni, no de vajon melyek a leghatékonyabb módszerek? A HelloVidék most összegyűjtött 5 energiabomba ételt, amivel egész nap pörgésben lehetünk. Lássuk őket!
Mogyoróvaj
Ki ne hallott volna már erről a krémes finomságról, ami tele egészséges zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal, amely során mindegyik egyenletes és tartós energiafelszabadítást biztosít szervezetünknek. A mogyoróvaj tartalmaz magnéziumot, amely szerepet játszik az energiatermelésben. A mogyoró, így a mogyoróvaj is gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Kiemelkedően magas az E-vitamin-tartalma, amely védi a szervezetet a káros szabad gyököktől. A benne található niacin (B3-vitamin) létfontosságú az emésztőrendszer és az idegrendszer egészséges működéséhez.
Banán
A banán egy valóságos energiabomba, amely bőségesen tartalmaz káliumot, magnéziumot, B-vitamint, rostokat és szénhidrátokat, melyek mind hozzájárulnak az energiatermeléshez. A gyümölcs háromféle természetes cukrot is tartalmaznak – glükózt, fruktózt és szacharózt –, és mindegyik más-más sebességgel szívódik fel.
Szójabab
A szójabab kiváló választás a lassan égő szénhidrátoknak, valamint a rostoknak és a fehérjéknek", hogy minden energiát biztosítson az aktív életmódhoz. A szénhidrátok és a fehérjék segítenek a glükóz pótlásában a szervezetben, ami üzemanyagként szolgál. Magas rosttartalma mellett az edamame bőven tartalmaz folsavat, K-vitamint, B2-vitamint, vasat, rezet és mangánt is.
Kutatások szerint napi 47 gramm szójaprotein fogyasztása 9,3 százalékkal csökkenti a koleszterin, illetve 12,9 százalékkal a "rossz" koleszterin szintjét a szervezetben, ezáltal pedig a szívbetegségek kialakulásának esélyét is csökkentheti.
Dió és magvak
A diók és a magvak nélkülözhetetlenek a tartós energia fentartásához. Többek között tartalmaznak fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat és rostokat. A diófélék tápanyagtartalma rendkívül értékes, egészségünk védelme érdekében érdemes rendszeres fogyasztani őket. Gazdagok folsavban, B-vitaminokban, antioxidáns hatású tokoferolokban, a koleszterin felszívódását lassító fitoszterolokban.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
Alma
Ha gyorsan szeretne feltöltődni, akkor a legegyszerűbb, ha beleharap egy almába. Az alma természetes gyümölcscukrot, úgynevezett fruktózt tartalmaz, amelyet szervezetünk gyorsan energiává tud alakítani. Pektint is tartalmaznak, egy olyan típusú rost, amely támogatja a bélrendszer egészségét. Az alma a szervezet egészére méregtelenítő, tisztító hatású, így például tehermentesíti a vesét, csökkenti a vesekő és húgysavképződést
Forrás: realsimple.com
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
A táplálkozási ajánlások célja, hogy segítsék a lakosság egészségének megőrzését és javítását.
A hely célja, hogy a fiatalok végre valóban semmittevéssel tölthessék az idejüket.
Az Országos Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ újabb 16 ezer adag 3Fluart nevű, influenza elleni vakcinát bocsátott térítésmentesen a veszélyeztetett lakosok rendelkezésére.
A bioélelmiszer-piac növekedési pályán van: három év alatt dinamikusan bővült a forgalom, miközben folyamatosan csökkent az árkülönbség a hagyományos termékekhez képest.
Sorra bírságolják a tilosban korcsolyázókat a magyar rendőrök: durva, mennyibe kerül egy rossz lépés
Hiába a fagy és a csábító jégfelület, a hatóságok szerint életveszélyes lehet a korcsolyázás. A tatai Öreg-tónál már bírságokat is kiszabtak.
Az északi parton több helyen kedvezőbb állapotú a jég, de ezek a felületek sem érték még el a biztonságos téli sportoláshoz szükséges vastagságot.
A Bereg–Szatmári-síkon is beköszöntött az igazi tél: a havazás és az erőteljes lehűlés tündérmesébe illő tájjá alakította át a Hortobányi Nemzeti Park különleges gyöngyszemét.
Erdők mélyén bújik meg a csoportos csiperke – ritka, védett és különösen látványos gomba, amely 2026-ban elnyerte az Év Gombája címet Magyarországon.
130 év után fedezték fel a Bécsi Tudományegyetem gyűjteményében Leopold Tausch 1886-ban leírt késő kréta korú csigáit. A magyar kutatói részvétellel feldolgozott anyag két új...
Figyelem, új szabály lépett életbe a Budai-hegység egyik kedvelt kilátópontjánál: tilos letérni erről az ösvényről!
Nem semmi: egy szivárványszínű iglu díszíti az egyik kaposvári családi ház udvarát. A kuckó 450 darab színes jégtéglából készült, amelyet hat ember szorgos keze épített...
Van-e még jövője a hagyományos papírboltoknak? Eladó Miskolc egyik ikonikus üzlete, a Városház téri Papirusz, amely több mint ötven éve működik a belvárosban.
Ehhez nem kell drága külföldi utazásokban gondolkodni: Magyarországon még mindig számos kulcsosház, vagy épp menedékház kínál megfizethető erdei szállást.
Figyelem! Egyetlen napra újra megnyílik a Bükk egyik legkülönlegesebb vasútvonala: 2026. január 31-én közlekedik a Zúzmara Expressz.
Amikor a hőmérséklet 0 fok alá csökken, a kinti kutyák is komoly terhelésnek vannak kitéve. A hideg, a hó, és a szél életveszélyes helyzeteket teremthet...
Decemberben még teltházzal üzemelt a debreceni Chili Cafe, január 2-től azonban technikai okokra hivatkozva határozatlan ideig zárva tart.
Elképesztő videót tettek közzé a jégbe zárt Balaton-partról: a víz felszínén már megjelentek az első jégfoltok, a partot pedig összefüggő hótakaró borítja.
Elsőre furcsának tűnhetett, amit az égen láttunk: rengetegen észlelték Budapesttől Mosonmagyaróváron át, és számos webkameránkon is feltűnt ez a különleges, ritka jelenség.
A dunaföldvári vásár 202-ban is minden hónap 3. vasárnapján lesz márciustól novemberig.
A rózsaszín színben tündöklő Aurora Borealis körülbelül fél órán keresztül volt látható az északi horizont felett.
Hogyan érdemes nekivágni, hogy ne hibázzunk? Erről mesélt Szabó Miklós, aki saját kezűleg újított fel egy öreg vályogházat a nógrádi, eldugott kis faluban, Vanyarcon.
A 2026-os trend-előrejelzések azt mutatják, hogy a mézfogyasztás új szintre lép: a magyar fogyasztók egyre tájékozottabbak és tudatosabbak.
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. január 14. 10:03
Pénzcentrum | 2026. január 14. 09:03
Agrárszektor | 2026. január 14. 09:09