Depressed senior Asian man sitting in bed cannot sleep from insomnia

Pofonegyszerű trükköt árultak el a jó alvással kapcsolatban: ezt magyarok milliói nem is tudják

Pénzcentrum

2025. február 24. 19:45

A zöld zaj egyre nagyobb népszerűségnek örvend a közösségi médiában, mint potenciális megoldás az alvási problémákra. De vajon tényleg hatékony módszer ez a fehér zaj egy speciális változata az alvászavarok kezelésére? Szakértők segítségével járjuk körbe a témát - írta meg a Huffpost.

A fehér zajról már valószínűleg mindenki hallott, akár alváshoz, akár koncentrációhoz használta azt. De tudta, hogy léteznek különböző színű zajok is? A TikTokon mostanában a zöld zaj lett népszerű, a felhasználók szerint ez a kulcs a pihentető alváshoz.

A legfrissebb hírek, időrendben ITT!

Kövess minket a Google Hírek-ben is!

A fehér zajjal ellentétben, amely az összes hangfrekvenciát egyenlő mértékben tartalmazza, a zöld zaj egy speciális változat. Dr. Chris Winter neurológus és alváskutató szerint a zöld zaj általában 500 Hz körüli frekvencián mozog. Ide tartoznak az olyan hangok, mint a lágy óceáni hullámok, vízesések és folyók zúgása.

Sarah Silverman holisztikus alvásszakértő szerint a zöld zaj segíthet az elalvásban, bár korlátozott kutatási adatok állnak rendelkezésre. A magas frekvenciák csökkentése miatt könnyebb lehet elaludni, azonban az egész éjszakás alvás fenntartásában már nem feltétlenül hatékony.

Kristen Casey klinikai pszichológus azt javasolja, hogy időzítővel használjuk a zajt, hogy az ne váljon zavaróvá az éjszaka folyamán. Természetesen ez egyénenként változó lehet, néhányan jobban alszanak, ha egész éjjel hallgatják.

Kapcsolódó cikkeink:

A különböző színű zajok - fehér, rózsaszín, barna és zöld - más-más frekvenciával rendelkeznek és különböző célokra használhatók. A fehér zaj például kifejezetten hasznos lehet zajos környezetben élők számára, míg a rózsaszín és zöld zaj inkább az elalvást segítheti.

Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!

A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)

Ha ki szeretné próbálni a zöld zajt, érdemes olyan fehér zaj készüléket választani, amely többféle zajszínt is tud generálni. Ingyenes alternatívaként a Spotify és a YouTube is kínál ilyen hanganyagokat.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a zöld zaj önmagában nem csodaszer. A pihentető alvás kulcsa továbbra is a megfelelő alváshigiénia: a stressz csökkentése lefekvés előtt, az elektronikus eszközök használatának korlátozása és a megfelelő környezet kialakítása.

Ha az egészséges alvási módszerek egyike sem működik, érdemes szakemberhez fordulni, mivel a háttérben diagnosztizálatlan problémák, például alvási apnoe vagy szorongás is állhatnak. Az alvás minősége kulcsfontosságú mind mentális, mind fizikai egészségünk szempontjából.

Címlapkép: Getty Images