Fresh red apples backgrounds, lots of red apples

Súlyos betegségeket előzhet meg ez a két filléres szuperélelmiszer: rengeteg ember életét menthetik meg

2024. április 15. 11:02

Táplálkozási szakértők szerint az egészséges és hosszú élet titka két olcsó, könnyen beszerezhető szuperélelmiszer rendszeres fogyasztásában rejlik: az alapvető tápanyagokban gazdag almában és a teljes kiőrlésű gabonafélékben, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és védelmet nyújtanak a cukorbetegség ellen.

Táplálkozási szakértők szerint két olcsó és könnyen hozzáférhető szuperélelmiszer fogyasztása hozzájárulhat a hosszabb élethez a koleszterinszint csökkentésével és a cukorbetegség megelőzésével. Az alma és a teljes kiőrlésű gabonafélék rendszeres bevitelét ajánlják az egészségesebb életmód érdekében.

Az alma, amely alapvető ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A JAMA Internal Medicine tanulmánya szerint azok, akik naponta legalább egy almát fogyasztanak, ritkábban látogatják orvosukat - írja a Mirror. Ugyanis az alma pektint tartalmaz, amely bőségesen megtalálható a gyümölcs héjában és húsában, előnyös hatással van a koleszterinszintre, csökkentve a szívbetegségek esélyét.

A teljes kiőrlésű gabonafélék - mint például bulgur, rozs, zab, tönkölybúza és hajdina - szintén jelentős egészségügyi előnyökkel rendelkeznek. Rhiannon Lambert táplálkozási szakértő szerint ezek a rostforrások segíthetnek a jó bélrendszer és szív egészségének fenntartásában, valamint hozzájárulnak a cukorbetegség, elhízás és rákos megbetegedések megelőzéséhez. Egy, a Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy napi 50 gramm teljes kiőrlésű gabona bevitel jelentős mértékben csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A Tufts Egyetem kutatói arra jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább három adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, kevésbé növekedett a derékbőségük és jobbak voltak vércukorszint- valamint vérnyomásértékeik azokhoz képest, akik kevesebbet ettek ebből az élelmiszercsoportból. Ezek az eredmények alátámasztják azt az állítást, hogy az említett élelmiszerek pozitívan befolyásolhatják az egészségünket.

Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Ez a superfood lehet a foci Eb nagy slágere (x)

Méltó ellenfele lehet a mogyoró-nachos-ropi sörkorcsolya triónak a kézműves sörfőzdék gyártási melléktermékéből készülő újfajta ropogtatnivaló.

Farmról az asztalra: így segítheti ez az üzleti modell a kisgazdaságokat

A CSA, azaz a közösség által támogatott mezőgazdasági modell hazánkban egyelőre alig ismert, pedig Nyugat-Európában és az amerikai földrészen egyre elterjedtebb.

Páratlan fotó dokumentációval illusztrált napló került elő a Don-kanyarból (x)

Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.

Itt a díjnyertes fiatal vállalkozó újabb nagy dobása (X)

Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2024. május 18. szombat
Erik, Alexandra
20. hét
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
GEN Z Fest 2024
Gyere el akár INGYEN a Z generáció tavaszi eseményére!
Retail Day 2024
Merre tovább, magyar kiskereskedelem?
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum  |  2024. május 18. 19:19
Itt a Pénzcentrum App!
Clickbait-mentes címek és egyéb extrák a Pénzcentrum mobilapplikációban!
Most nem
Letöltöm