Így kerülheted el a váratlan plusz kilókat karácsony előtt: gondoltad volna, hogy ilyen egyszerű?

Az ünnepi szezon számos kísértést tartogat: finom ételek, nassolnivalók és gyakran a túlzott alkoholfogyasztást is. Nem meglepő, hogy ilyenkor sokan felszednek néhány plusz kilót. Ash Newlove, a közösségi médiában sweat_effect néven ismert fogyókúraedző azonban úgy véli, három egyszerű szabály betartásával jelentős súlyvesztés érhető el még karácsony előtt.

Newlove szerint a siker kulcsa a megfelelő folyadékbevitel, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése, valamint a napi lépésszám emelése. Konkrétan azt javasolja, hogy 23 kilogrammonként igyunk meg egy liter vizet, fogyasszunk napi 800 gramm zöldséget és gyümölcsöt, illetve növeljük meg 2000-3000 lépéssel a jelenlegi napi aktivitásunkat.

A dehidratáltság éhessé tehet minket, ezért létfontosságú, hogy sok vizet igyunk

- magyarázza Newlove TikTok videójában. Hozzáteszi, hogy a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása jóllakottság-érzetet kelt, ami segíthet elkerülni a nassolást és a túlevést.

@sweat_effect

♬ Taylor Swift Ready for it - reeltemplates.pro

Az edző hangsúlyozza, hogy bár a kalóriadeficit az egyetlen valódi módja a fogyásnak, ez a három szabály jelentősen hozzájárulhat a sikeres súlyvesztéshez. Videója, amelyben ezeket a tippeket osztja meg, nagy népszerűségnek örvend a közösségi médiában.

A követők pozitívan reagáltak Newlove tanácsaira. Egyikük megjegyezte:

Ezt csinálom én is évek óta. Néha letérek a helyes útról, de amint egy plusz kiló megjelenik a mérlegen, azonnal visszatérek a helyes útra.

Fontos megjegyezni, hogy bármilyen jelentős életmódváltás előtt érdemes orvosi tanácsot kérni. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint egy átlagos férfinak napi 2500, egy nőnek pedig 2000 kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez és a tesztsúly megtartásához.

EZ IS ÉRDEKELHET

Vadonatúj módszerrel küzdenek a rettegett hazai népbetegség ellen: van remény a tartós gyógyulásra?

A túlsúlycsökkentő, másnéven bariátriai műtétek után elért testsúly és vércukorszint hosszú távon is fenntartható