Ez lenne a hosszú élet titka? Ezt a három szokást betartva 10 évet is lehet fiatalodni

Dr. Kurt Hong, elhízással foglalkozó orvos, táplálkozáskutató és orvostudományi professzor komolyan veszi az egészséges életmódot. Az 52 éves, háromgyermekes apa teljes életet él és nincsenek krónikus egészségügyi problémái. A legutóbbi, körülbelül másfél éve elvégzett "biológiai életkor" tesztje szerint 41 éves, vagyis 11 évvel fiatalabb a tényleges koránál.

"Az életkorral összefüggő krónikus betegségek közvetlenül kapcsolódnak ahhoz, amit eszel és a testsúlyodhoz" - nyilatkozta Hong, aki mediterrán étrendet követ, és aktív életmódot folytat az egészséges testsúly fenntartása érdekében. 

EZ IS ÉRDEKELHET

Súlyos betegséget jelezhet a derékfájdalom: sok magyar a kezelés helyett mégis a mindennapos szenvedést választja

A porckorongsérv ma Magyarországon rengeteg embert érinthet, ezért érdemes megfogadni a szakértő tanácsait, hogy a nagyobb bajt elkerülhessük.

Az első szokás, amit a professzo követ, a rendszeres testmozgás. Hong hetente aerob edzést és erőnléti tréninget is végez. "Az aerob edzés kétségtelenül hozzájárul a kardiovaszkuláris fittséghez és egészséghez" - magyarázta. Az erőnléti edzés pedig segít az izomzat és a csontsűrűség fenntartásában. Kardió edzésként futni, túrázni és nyáron úszni szokott, lehetőleg a szabadban. Emellett hetente párszor 45 percet tölt el edzőtermi súlyzós gyakorlatokkal.

A második szokása egy D-vitamin étrend-kiegészítő napi szedése. Hong nem hisz a divatos étrend-kiegészítők halmozásában, de a D-vitamint a csontegészség érdekében szedi, mivel a tesztek alacsony szintet mutattak nála. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ami kulcsfontosságú a csontsűrűség szempontjából, amely természetes módon csökkenni kezd 35 éves kor körül.

A harmadik szokása a napi agytorna. Hong naponta egy-két órát olyan tevékenységekkel tölt, amelyek kihívást jelentenek az agya számára. "Az agyad olyan, mint egy izom - ha nem használod, elveszíted" - mondta. Gyakran a munka elegendő stimulációt jelent számára, de hétvégén például sakkozik vagy dámázik a gyerekeivel, vagy olvas. A képernyő előtt töltött idő nem számít agytornának.

"A legfontosabb, amit minden páciensemnek elmondok, hogy az életkor valójában csak egy szám" - hangsúlyozta Hong. "A tested azt mondhatja, hogy 52 éves vagy, de viselkedhetsz és érezheted magad úgy, mint egy 35 éves. És fordítva is igaz lehet."