Március 31-én lesz a tavaszi óraátállítás 2026-ban. Mutatjuk, mit érdemes ennek kapcsán tudni.
A krónikus fáradtság és aluszékonyság egyre több embert érint. Szakértők segítenek eligazodni abban, mikor egyszerű kimerültségről van szó, és mikor kell orvoshoz fordulni.
"Teljesen kimerült vagyok" - valószínűleg ma már többször hallottuk vagy mondtuk ezt a mondatot. A fáradtság számos okra vezethető vissza: lehet szezonális depresszió, mindennapi stressz vagy egyszerűen alváshiány következménye.
Dr. Jennifer Mundt, a Utah Egyetem Sleep Wake Center klinikai alváspszichológusa szerint fontos különbséget tenni az aluszékonyság és a fáradtság között. Az aluszékonyság az éberség hiányát jelenti - ilyenkor könnyen elalszunk napközben is. A fáradtság ezzel szemben energiahiányos állapot, amely megnehezíti a mindennapi feladatok elvégzését - tudósított a CNN.
Dr. Tina-Ann Thompson, az Emory Healthcare szakorvosa szerint akkor érdemes orvoshoz fordulni, ha a fáradtság tartósan, két hétnél hosszabb ideig fennáll és jelentősen befolyásolja mindennapi tevékenységeinket. Az orvosok ilyenkor részletesen feltérképezik a lehetséges kiváltó okokat, beleértve az életmódbeli változásokat, táplálkozási szokásokat és esetleges stresszfaktorokat.
A leggyakoribb okok között szerepel a vashiányos vérszegénység, amelyet vérvizsgálattal lehet kimutatni. Nőknél a hormonális változások, különösen a menopauza körüli időszakban okozhatnak fokozott fáradtságot. Emellett egy elhúzódó vírusfertőzés vagy más betegség is állhat a háttérben.
Ha az alapvető vizsgálatok nem mutatnak ki szervi okot, érdemes lehet alvásspecialistához fordulni. A három leggyakoribb alvászavar az elégtelen alvásmennyiség, az álmatlanság és az alvási apnoe. Az alváslaboratóriumokban végzett vizsgálatok segíthetnek azonosítani az alvásminőséget rontó tényezőket.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
Mundt doktornő hangsúlyozza a rendszeres alvási ritmus fontosságát. Bár általában 7-9 óra alvás javasolt, ez egyénenként változhat. A szakértő szerint kerülni kell azt a gyakori hibát, hogy hétköznap kevesebbet alszunk, hétvégén pedig megpróbáljuk "bepótolni" a kialvatlan órákat.
Az alvásminőség javítása érdekében érdemes odafigyelni a megfelelő alváskörnyezet kialakítására és a természetes fény szerepére. A reggeli napfény különösen fontos az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában, míg este a tompított fény segít felkészíteni a szervezetet a pihenésre.
Címlapkép: Getty Images
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Hogyan maradhat üde és szép a füvünk? Hogyan álljunk neki a gyep tavaszi telepítésének? Íme, a hazai szakemberek néhány jó tanácsa, amire érdemes lesz mostanában...
Mutatjuk, milyen keresztény és nem keresztény szokások kapcsolódnak a húsvéthoz, mit ünneplünk hagyományosan ezeken a napokon, és honnan erednek egyes szokások.
Az olimpiai bajnok Lin Jü-ting engedélyt kapott a World Boxingtól, hogy a női mezőnyben versenyezzen - korábban nemi vizsgálatokat kellett végeznie ehhez.
Gesztromesénk apropóját az adta, hogy a vidéki piacon már árulják a tavasz különlegességét, a kucsmagombát. Fellapoztunk egy régi szakácskönyvet, és igazi kincset találtunk benne...
Egy egészségügyi szakértő rávilágított arra, hogy a szentendrei eset korántsem egyedi.
Több mint 200 bőrgyógyász önkéntes részvételével idén tavasszal országos programot indít a bőrrák korai felismeréséért.
Az endometriózis Magyarországon közel 200 ezer nőt érint, mégis sokan élnek úgy évekig fájdalommal, hogy nem derül ki, mi is a probléma forrása.
Harmincnégyre nőtt az agyhártyagyulladásos esetek száma Nagy-Britanniában, a fokozott kereslet miatt országszerte hiány van a B csoportú meningococcus-oltásból.
Endometriózis Világnapi konferencia Budapesten: Akár 8–10 év is eltelhet a diagnózisig – Budapesten keresik a megoldásokat az endometriózis kihívásaira.
A világszerte elterjedt, gyomorégés elleni gyógyszerek – különösen az omeprazol hatóanyagú készítmények – hosszú távú szedése súlyos egészségügyi kockázatokkal járhat.
A döntést a korábbi tapasztalatok indokolják, mert a vizsgálatok során sok hiányosság derült ki.
Finnország 2026-ban is az első helyen végzett a World Happiness Report listáján, immár kilencedik éve vezeti a rangsort.
A 19 pszichiáter visszatérne dolgozni, de hogy erre lesz-e lehetőségük, az csak a mai napon dől el.
Novák Hunor a kamu oltások miatt letartóztatott doktornőről: Az orvos maga sem hitte el, hogy a kötelező védőoltások feleslegesek.
Áprilistól tizenkettőből mindössze öt orvos marad a budapesti Bajcsy-Zsilinszky Kórház legnagyobb belgyógyászati osztályán.
A 40 és 75 év közötti magyarok harmada küzd rendszeres magánnyal, miközben rengeteg időt fordítanak mások gondozására.
A nitrát- és baktériumtartalom láthatatlan kockázatot jelent a kerti kutak vizében, a rendszeres laborvizsgálat elengedhetetlen.
A fokozódó közel-keleti fegyveres konfliktus súlyosan megzavarja az életmentő gyógyszerek, különösen a szigorú hűtést igénylő rákellenes készítmények légi szállítását.
A közel-keleti háború súlyosan megzavarta a gyógyszeripari logisztikát is.
Az egészségügyi technológiai fejlődés az elmúlt években olyan fordulatszámra kapcsolt, amelyhez hasonlót korábban legfeljebb évtizedes léptékekben lehetett látni.
Több mint négyezer amerikai indított pert a GLP-1-receptor-agonista típusú fogyókúrás gyógyszerek, köztük az Ozempic és a Wegovy gyártói ellen.
Egyes ritka neurológiai és pszichiátriai zavarok annyira furcsa tüneteket okoznak, hogy elsőre inkább filmjelenetnek tűnnek, mint a valóságnak.
FRISS HÍREK
Több friss hír
17:45
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. március 24.
2026. március 23.
2026. március 24.
2026. március 24.
Erről ne maradj le!
-
AI vagy Excel? Most megmutatjuk, hol tart a céged a digitális versenyben
Töltsd ki a kérdőívet – csak 5 perc!
NAPTÁR
Tovább
2026. március 24. kedd
Gábor, Karina
13. hét
Március 24.
A tuberkulózis elleni küzdelem világnapja
Ajánlatunk
-
Endometriózis Világnapi konferencia Budapesten (x)
Endometriózis Világnapi konferencia Budapesten: Akár 8–10 év is eltelhet a diagnózisig – Budapesten keresik a megoldásokat az endometriózis kihívásaira.
Egészség legolvasottabb
2
2 hete
KONFERENCIA
Tovább
Agrárium 2026
Tradicionálisan hiánypótló esemény, és hasznos lehet a hazai agrárium minden méretű agrártermelői vállalkozásának
Retail Day 2026
A magyar (kis)kereskedelem jelene és jövője
Planet Expo és Konferencia – A tiszta energia jövője
INGYENES REGISZTRÁCIÓ
Planet Expo és Konferencia – Agrárium a klímaváltozás szorításában
INGYENES REGISZTRÁCIÓ
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. március 24. 16:46
Pénzcentrum | 2026. március 24. 16:27
Agrárszektor | 2026. március 24. 17:37