Egyszerű trükkök, hogy idén biztosan ne edd túl magad karácsonykor

A szakértők azt javasolják, hogy tudatosan tervezzük meg az étkezéseinket és vásárlásainkat. Érdemes előre átgondolni, milyen és mennyi élelmiszert veszünk, és csak azt fogyasszuk, amit igazán szeretünk. "Fontos, hogy élvezd az ételt, miközben úgy érzed, hogy te vagy a felelős az evésedért" - hangsúlyozza a tanulmány.

A vizuális ingerek csökkentése is segíthet: "A túlevés hatalmas kiváltója a karnyújtásnyira vagy látótávolságban lévő étel" - figyelmeztetnek a kutatók. Javasolják, hogy az ünnepi finomságokat tegyük el szem elől, és csak akkor vegyük elő, amikor tényleg enni szeretnénk belőlük - írja a Mindfuleating.

A tudatos étkezés szintén kulcsfontosságú. Ez azt jelenti, hogy figyeljünk oda az ízekre, állagra, és hallgassunk a tesztünkre jelzéseire. "Arról is szól, hogy az ételek körül választási lehetőséget adj magadnak, engedélyezd magadnak, hogy mérsékelt mennyiségben fogyaszd azokat az ételeket, amelyeket élvezel" - magyarázzák a szakértők.

Fontos, hogy ne használjuk a januári diétát ürügyként a karácsonyi túlevésre. Ehelyett próbáljunk meg kiegyensúlyozottan étkezni az ünnepek alatt is. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segíthet ebben.

A szakértők azt is javasolják, hogy legyünk óvatosak a környezetünk befolyásával szemben. "Ne hagyd, hogy mások diktálják, mit vagy mennyit egyél vagy igyál" - figyelmeztetnek.

Összességében a tudatos hozzáállás és néhány egyszerű stratégia alkalmazásával élvezhetjük az ünnepi ételeket anélkül, hogy túlzásba esnénk. A cél az, hogy az ünnepek végén elégedettek legyünk, ne pedig bűntudatot érezzünk.