3 °C Budapest
English breakfast - eggs, bacon, beans, sausage, fried bread.

Rengeteg magyar szenvedhet vashiánytól idén ősszel: ezt rontják el sokan, ezek a tünetek

2024. október 3. 13:44

A vashiány az Egyesült Államokban gyakoribb probléma, mint azt korábban gondolták. Egy új tanulmány szerint a felnőttek közel 30%-át érinti ez a tápanyaghiány, ami számos egészségügyi problémával hozható összefüggésbe - írja a Healthline.

A JAMA Network Open folyóiratban megjelent kutatás több mint 8000 felnőtt adatait elemezte. Az eredmények azt mutatják, hogy bár a vaspótló terápiák általában hatékonyak és könnyen elérhetőek, a vashiányos egyének többsége nem részesül kezelésben. A vashiányos nőknek csupán 22-35%-a, a férfiaknak pedig 12-18%-a szedett vaspótlást.

A vas alapvető tápanyag, amely számos fontos szerepet játszik a szervezetben. Legismertebb funkciója, hogy a hemoglobin alkotóelemeként részt vesz az oxigén szállításában. Emellett számos anyagcsere-folyamatban is nélkülözhetetlen.

A vashiány összefüggésbe hozható olyan problémákkal, mint a nyugtalan láb szindróma, a csökkent fizikai képességek, a károsodott agyműködés és a szívelégtelenség. A szakértők szerint a vashiány a globális betegségteher egyik fő okozója.

A vashiány jelei közé tartozhat a sápadt arcszín, a fáradtság, a légzési nehézségek és a gyengeség. Jelentkezhet továbbá szívdobogásérzés, fejfájás, hajhullás, töredezett körmök. Bizonyos csoportoknál, például a menstruáló nőknél, a terhes és szoptató anyáknál, valamint a vegetáriánusoknál és vegánoknál fokozott a kockázat. Yaa Boakye regisztrált dietetikus figyelmeztet: "A túlzott vasbevitel gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, vagy akár vastúlterhelést is okozhat, amit hemokromatózisnak neveznek."

LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!

A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 19 173 855 forintot 20 éves futamidőre már 6,54 százalékos THM-el,  havi 141 413 forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a K&H Banknál 6,64% a THM, míg a CIB Banknál 6,68%; a MagNet Banknál 6,75%, a Raiffeisen Banknál 6,79%, az Erste Banknál pedig 6,89%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)

 

Szakértők szerint a legjobb természetes vasforrás a - más okokból kerülendő vörös húsokon túl - a baromfihús, hal, rákfélék, tojás, valamint a növények közül a lencse, borsó, szójabab, bab, szárított gyümölcsök (azaz füge, datolya és aszalt szilva), paradicsompüré, articsóka, burgonya, illetve a kakaópor és a csokoládé. 

Érdemes még figyelni a vas felszívódásához a megfelelő C-vitamin bevitelre, illetve hogy kerüljök a kávé és tea fogyasztását közvetlenül az étkezés után, mert ezek gátolhatják a felszívódást. A kalcium - melynek fő forrásai a tejtermékek - szintén tudja gátolni a vas felszívódását. Ezért nagyon fontos, ha vaspótló kúrát tartunk, ne vegyünk be a vassal egyszerre más étrend-kiegészítőket! Főként olyat ne, amelyben kalcium van, viszont a C-vitaminnal együtt bátran bevehetjük. 

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Jön az V. Mindset Meetup hétvégén, építs te is kapcsolatokat, ne maradj le! (x)

Balogh Petya: Ennyi lelkes, inspirált fiatalt egy helyen még nem is láttam életemben.

Járt már homoktövis szüreten? Most megteheti! (x)

Nyílt homoktövis élményszüretet hirdet augusztus-szeptemberre egy Tápió-vidéki, többszörösen díjazott gazda.

Ősi magyar hagyományokhoz nyúlhatnak vissza vidéken: ezzel felvehetik a kesztyűt a klímakrízissel

A legeltetés szó hallatán mindenkinek többnyire az alföldi legeltetés, a puszta, a Hortobágy jut eszébe, nem pedig a Balaton, vagy az erdős-fás-dombos vidékek.

Jártál már homoktövis szüreten? Most megteheted! (x)

Nyílt homoktövis élményszüretet hirdet augusztus-szeptemberre egy Tápió-vidéki, többszörösen díjazott gazda.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2024. november 13. szerda
Szilvia
46. hét
November 13.
A magyar nyelv napja
Ajánlatunk
  • A régi konvektor új élete - a gázkonvektor korszerűsítése fillérekből (x)

    Magyarországon százezres nagyságrendben üzemel gázkonvektor az otthonokban. Ezek többsége több mint 30 éves, mechanikus szerkezet, amely korlátozottan szabályozható, így gyakran alul- vagy túlfűt. A jó hír, hogy van egy kifejezetten olcsó megoldás a régi konvektor korszerűsítésére, amellyel a szerkezet szabályozhatóbb, így energia- és költséghatékonyabb lesz.

KONFERENCIA
Tovább
REA 2024 SUMMIT – Powered by Pénzcentrum
A magyar Real Estate Agent találkozó a Kalmárok közreműködésével
Future of Finance 2024
Mi lesz a szerepe a pénzügyekben az AI-nak?
Sustainable World 2024
Zöld finanszírozási lehetőségek, befektetési döntések, ESG megfelelés
EZT OLVASTAD MÁR?