A szívinfarktus kezelésében jól teljesít Magyarország, de a rehabilitációs időszakban komoly problémák vannak.
A zöldségfogyasztás növelése kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás szempontjából, ám az emberek többsége nem fogyaszt elegendő mennyiséget belőlük. A szakértők szerint a zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, és változatos módon építhetők be a napi étrendbe.
Az amerikaiak és fejlett országok zöldségfogyasztása jelentősen elmarad az ajánlott napi mennyiségtől, pedig ha van egy élelmiszer, amiből többet kellene fogyasztani, az a zöldség.
A zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak. Sharon Palmer dietetikus táplálkozási tanácsadó szerint: "A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a zöldség számos egészségügyi előnnyel jár, fogyasztása az elhízás, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatát nyújtják. Emellett a zöldségek alacsony kalória- és zsírtartalmúak, ugyanakkor gazdagok rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban - írja a Huffpost.
A szakértők szerint érdemes egész nap odafigyelni a zöldségfogyasztásra. Palmer hangsúlyozza:
Sokan az első zöldséget csak vacsoraidőben fogyasztják el, és akkor már túl késő, hogy kielégítsék a szükségleteiket. Az a szelet paradicsom a gyorséttermi szendvicsedben nem számít zöldségadagnak.
A zöld szintű zöldségek különösen értékesek tápanyagtartalmuk miatt. Palmer szerint "A zöld leveles zöldségekben rengeteg vitamin és ásványi anyag, valamint növényi vegyület található. Magas fogyasztásuk többféle előnnyel jár, többek között a szem- és csontvédelemmel, az emésztés és a bélmikrobiom fellendítésével, az egészséges testsúly, a rák elleni védelem, valamint az agy és a szív egészségének javításával".
EZ IS ÉRDEKELHET
Ez lenne az örök élet titka?! Dr. Schwab Richárd se mondhatna mást: ezért együnk minél több zöldséget
Újra és újra elmondják nekünk, hogy az egészséghez vezető út első és legfontosabb lépése, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget együnk. De mennyi az annyi, amit tényleg muszáj lenne napi szinten elfogyasztanunk?
A brokkoli szintén kiemelkedő tápanyagtartalommal rendelkezik. Toby Smithson dietetikus szerint "Ez egy keményítőt nem tartalmazó, alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amely tápanyagokban bővelkedik. A brokkoli tele van C-vitaminnal, amely segít erősíteni az immunrendszerünket, és csontépítő tápanyagokat, K-vitamint és kalciumot is tartalmaz."
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
A szakértők további ajánlásai között szerepel az articsóka, a zöldborsó, a retek, az édesburgonya és a paradicsom. Ezek mind gazdag tápanyagforrások, és változatos módon építhetők be az étrendbe.
A zöldségfogyasztás növelésére számos gyakorlati tipp létezik. Palmer azt javasolja: "Próbáld meg minden étkezésbe beilleszteni őket, és legalább napi egy étkezéshez iktass be szalátát. Még a reggeli alatt is lehet vinni adagnyi zöldséget, a zöldséges burritókkal, rántottával, avokádós pirítóssal vagy akár a spenótos sós zabpehellyel."
A fagyasztott zöldségek gyakorlati megoldást jelenthetnek. Marissa Karp dietetikus szerint "A fagyasztott zöldség a barátod, én a fagyasztót mindig feltöltöm fagyasztott brokkolival, rizskarfiollal és zöldbabbal. Ezek a frissességük csúcsán vannak lefagyasztva, míg a friss zöldségeket általában a teljes érésük előtt szedik le."
Címlapkép: Getty Images
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Miközben a hőhullámok egyre gyakoribbá és hevesebbé válnak, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az extrém meleg nem mindenkit érint egyformán.
Azbesztes kő kerülhetett egy nyugat-magyarországi vasútvonal töltésébe, a GYSEV most vizsgálatot indít.
Friss arculatot kap az Alesto, a Lidl magvakból és aszalt gyümölcsökből álló márkája.
A magyar lakosság közel fele saját maga vagy közvetlen családtagjai miatt érintett valamilyen allergiában vagy egyéb légúti érzékenységet okozó problémában.
A magyarok többsége tájékozottnak gondolja magát az alkoholfogyasztással kapcsolatos kérdésekben, ugyanakkor számos alapvető témában bizonytalan.
A tervek szerint a vényköteles gyógyszerek áfája megszűnhet, a nem vényköteles készítményeké azonban változatlan marad.
Már nem csak alkonyatkor kell tartanunk a szúnyogoktól: egyre több az inváziós faj, amelyek nappal is csípnek, ráadásul akár egzotikus betegségeket is terjeszthetnek.
Az Egyesült Államokban és több európai országban már elterjedt az élő végrendelet.
A piacon újra felerősödött a konszolidáció, a szektor jövőjét pedig jelentősen befolyásolhatják az egészségügy reformjai és bejelentett szabályozási tervei.
Július elsejétől új hazai hulladékgazdálkodási szabályozás lépett életbe, amely megtiltja a tíz tömegszázaléknál nagyobb műanyagtartalmú, egyszer használatos italtartó poharak forgalmazását.
módosítás célja, hogy a Magyarországon még nem azonosított, de más európai uniós tagállamokban már megjelent dizájnerdrogok minél hamarabb tiltólistára kerüljenek.
Az azonosított növényvédő szerek 56 százaléka ráadásul a különösen veszélyes peszticidek csoportjába tartozik.
Az elektromos rollerek elterjedésével robbanásszerűen megnőtt a súlyos, gyakran új típusú sérülések száma.
A szülői példamutatás alapvetően meghatározza, hogy mit tartanak természetesnek a gyermekek.
Mi foglalkoztatja ma leginkább az embereket? Az infláció, a háborúk, a gazdasági bizonytalanság, esetleg az egészségügy? Mutatjuk!
A házaspár nehéz döntés elé került, hiszen választhatták a hetekig vagy hónapokig tartó várakozást az állami egészségügyben, vagy dönthettek a magánszektor mellett.
Három stratégiai témát tekintettek át: a gyógyszerügyet és a klinikai vizsgálatokat, az ellátási láncot és a gyógyszerészi hivatásrendet, valamint az orvostechnikai és gyógyászati segédeszközök területét.
Első ránézésre úgy tűnhet, hogy Magyarországon nincs gond a gyógyszerellátással, a háttérben azonban jelentős átalakulás zajlik. Mi történik? Mutatjuk!
Tovább csökkent a működő kórházi ágyak száma Magyarországon: tavaly már alig több mint 60 ezer volt az országban.
A probléma hatékony kezelése a kormány egyik legfontosabb egészségügyi vállalása, amellyel a kampányígéretekkel összhangban 2027 végére el akarják érni.
A szalmonellafertőzés jellemzően hasmenéssel, lázzal, hasi fájdalommal, émelygéssel és hányással jár.
Balaton mellett nyaralók számára az esti órákban, illetve hétvégén több lehetőség is adott a nagyobb városokban, de akár helyben is találhatunk nyitva lévő patikát.
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. július 9.
2026. július 8.
2026. július 9.
2026. július 9.
Erről ne maradj le!
-
Mutatjuk, mi a grillszezon sztárja 2026 nyarán: keresik az izgalmas ízeket a magyarok
A tarja mellé zöldség és vegán burger is kerül: átalakulóban a grillszezon.
NAPTÁR
Tovább
2026. július 10. péntek
Amália
28. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. július 9. 19:03
Pénzcentrum | 2026. július 9. 17:57
Agrárszektor | 2026. július 9. 20:32