A maláriafertőzések száma évtizedeken át csökkent, mostanában azonban ismét emelkedik.

Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb tényező az elegendő és a lehető leginkább pihentető alvás, de rengeteg ember a világon képtelen ezt elérni. Egy orvoscsoport most rendet igyekszik vágni a káoszban: hogyan győzhetjük le az alváshiányt vagy alvászavart? - mindezt a The Guardian cikkében.
Az alvás fontosságát és szükségességét mindenki ismeri, azonban az utóbbi időben az alvással kapcsolatos útmutatások és tanácsok áradata paradox módon megnövelte az alvással kapcsolatos szorongást. A tökéletes alvás elérésére való törekvés és az alvás minőségének folyamatos monitorozása sokak számára stresszforrássá vált. Ez a jelenség hozzájárult az "alvásipar" robbanásszerű növekedéséhez, amely ma már több százmilliárd dolláros piacot jelent.
Az alvással kapcsolatos elvárások és a valóság közötti szakadék sokakat frusztrál. A Sleep Charity adatai szerint a lakosság 37%-a küzd alvási problémákkal. Az állandó figyelmeztetések az alvás fontosságára és az alváshiány lehetséges egészségügyi következményeire csak fokozzák a szorongást azoknál, akik nem tudnak megfelelni az ideális alvási mintáknak.
Az alvás történelmi perspektívából
A történelmi kutatások azt mutatják, hogy az emberiség alvási szokásai jelentősen eltértek a mai elvárásoktól. Évszázadokon át az éjszakát az éberség, az ünneplés és a rendszeres megszakítások jellemezték. Roger Ekirch professzor kutatásai szerint a kétfázisú alvás volt az általános egészen az ipari forradalomig.
Dr. Tim Hearn, a cambridge-i Newnham College munkatársa szerint az alváshiány elviselésének képessége evolúciós előnyt jelenthetett, különösen a nők számára. Érdekes módon számos tanulmány nem talált kedvezőtlen hatást a nőkre az alvásmegvonás következtében.
Az alvás és az egészség kapcsolata
A megszakított alvás nem feltétlenül jelent egészségügyi kockázatot. Roger Wong professzor, a New York-i SUNY Upstate Orvosi Egyetem kutatója meglepő eredményre jutott: "Azoknál az embereknél, akik ébren töltötték az időt, 40%-kal kisebb eséllyel alakult ki demencia, mint azoknál, akik egész éjjel szilárdan aludtak."
JÓL JÖNNE 3 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 3 000 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 63 594 forintos törlesztővel a Raiffeisen Bank nyújtja (THM 10,84%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank 64 986 forintos törlesztőt (THM 11,39%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Az alvás minőségének szubjektív megítélése jelentősen befolyásolhatja a másnapi teljesítményt. Ha valaki pozitívan áll hozzá egy rövidebb alváshoz, az javíthatja a tényleges teljesítményét. Az "éjfél utáni elme" különbözik a nappali megfelelőjétől. Éjszaka hajlamosak vagyunk a katasztrofizálásra és az érzelmi túlreagálásra. Ez evolúciós örökségünk része, amely segített őseinknek túlélni a veszélyes éjszakákat.
Az alvási problémák kezelése
Az alvási problémák kezelésében segíthet, ha az ébren töltött időt ajándéknak tekintjük. Sokan használják ezt az időt kreatív tevékenységekre vagy az éjszakai égbolt tanulmányozására. Dr. Chris Barnes kutatása szerint az éjszakai égbolt nézegetése nyugtató hatású lehet. A sötétség szerepe az alvásban kiemelkedően fontos. A modern LED-világítás csökkentheti a melatonin termelődését, ezért érdemes este tompítani a fényeket és sötétítő eszközöket használni.
Az alvással kapcsolatos szorongás leküzdése és az éjszakai idő pozitív megközelítése segíthet visszanyerni a természetes alvási ritmust és javítani az általános életminőséget - teszik még hozzá a szakértők.

MOK: Három évtizede nincs megfelelő reform az egészségügyben - Utcára vonulnak az orvosok márciusban
A MOK "A magyarok egészsége többet érdemel" címmel február 1-jén indított országos társadalmi kampányt mutatta be a sajtótájékoztató keretében.
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
Most bárki ajándékozhat személyre szóló dalt karácsonyra bármelyik szerettének. A SONG4U a mesterséges intelligenciát és személyes történeteket ötvözve készít egyedi dalokat.
A Wörtering matricák megkönnyítik a nyelvtanulást a tanulási nehézségekkel küzdő gyerekeknek.
A "Pisztrángok, szevasztok!" című könyv az online zaklatás és egyéb digitális veszélyek témáját járja körül, különös tekintettel a 7-12 éves korosztályra.
-
Tudod, hogy milyen káresetekre fizet a lakásbiztosításod?
A kutatásunkban arra keressük a választ, hogy az olvasóink a lakásukat vagy ingatlanukat érinthető káresemények közül mitől tartanak a leginkább.
-
Egyetemre menjek vagy vállalkozzak? Sok fiatal teszi fel a kérdést
Bethlendi András tanszékvezető szerint egy komoly vállalkozás vezetéséhez nélkülözhetetlen a legfrissebb nemzetközi gazdasági módszertanok alkalmazása.
-
Kiváló minőségű pékáruk a Vela Pékségtől (x)
A Vela Pékség elhivatottsága a kiváló minőség iránt a KMÉ-védjeggyel is igazolást nyert.
-
Kiváló minőség jele a Nádudvari Élelmiszer Kft. termékein (x)
A Nádudvari Élelmiszer Kft. elkötelezett a kiváló minőség iránt – ezt bizonyítja a KMÉ-védjegy is.
Green Transition & ESG 2025
AI in Business 2025
Biztosítás 2025


