Az akut fertőzéses betegek tekintetében az idei görbe eddig a tavalyi alatt maradt, a 49. héten keresztezte azt.
Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb tényező az elegendő és a lehető leginkább pihentető alvás, de rengeteg ember a világon képtelen ezt elérni. Egy orvoscsoport most rendet igyekszik vágni a káoszban: hogyan győzhetjük le az alváshiányt vagy alvászavart? - mindezt a The Guardian cikkében.
Az alvás fontosságát és szükségességét mindenki ismeri, azonban az utóbbi időben az alvással kapcsolatos útmutatások és tanácsok áradata paradox módon megnövelte az alvással kapcsolatos szorongást. A tökéletes alvás elérésére való törekvés és az alvás minőségének folyamatos monitorozása sokak számára stresszforrássá vált. Ez a jelenség hozzájárult az "alvásipar" robbanásszerű növekedéséhez, amely ma már több százmilliárd dolláros piacot jelent.
Az alvással kapcsolatos elvárások és a valóság közötti szakadék sokakat frusztrál. A Sleep Charity adatai szerint a lakosság 37%-a küzd alvási problémákkal. Az állandó figyelmeztetések az alvás fontosságára és az alváshiány lehetséges egészségügyi következményeire csak fokozzák a szorongást azoknál, akik nem tudnak megfelelni az ideális alvási mintáknak.
Az alvás történelmi perspektívából
A történelmi kutatások azt mutatják, hogy az emberiség alvási szokásai jelentősen eltértek a mai elvárásoktól. Évszázadokon át az éjszakát az éberség, az ünneplés és a rendszeres megszakítások jellemezték. Roger Ekirch professzor kutatásai szerint a kétfázisú alvás volt az általános egészen az ipari forradalomig.
Dr. Tim Hearn, a cambridge-i Newnham College munkatársa szerint az alváshiány elviselésének képessége evolúciós előnyt jelenthetett, különösen a nők számára. Érdekes módon számos tanulmány nem talált kedvezőtlen hatást a nőkre az alvásmegvonás következtében.
Az alvás és az egészség kapcsolata
A megszakított alvás nem feltétlenül jelent egészségügyi kockázatot. Roger Wong professzor, a New York-i SUNY Upstate Orvosi Egyetem kutatója meglepő eredményre jutott: "Azoknál az embereknél, akik ébren töltötték az időt, 40%-kal kisebb eséllyel alakult ki demencia, mint azoknál, akik egész éjjel szilárdan aludtak."
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Az alvás minőségének szubjektív megítélése jelentősen befolyásolhatja a másnapi teljesítményt. Ha valaki pozitívan áll hozzá egy rövidebb alváshoz, az javíthatja a tényleges teljesítményét. Az "éjfél utáni elme" különbözik a nappali megfelelőjétől. Éjszaka hajlamosak vagyunk a katasztrofizálásra és az érzelmi túlreagálásra. Ez evolúciós örökségünk része, amely segített őseinknek túlélni a veszélyes éjszakákat.
Az alvási problémák kezelése
Az alvási problémák kezelésében segíthet, ha az ébren töltött időt ajándéknak tekintjük. Sokan használják ezt az időt kreatív tevékenységekre vagy az éjszakai égbolt tanulmányozására. Dr. Chris Barnes kutatása szerint az éjszakai égbolt nézegetése nyugtató hatású lehet. A sötétség szerepe az alvásban kiemelkedően fontos. A modern LED-világítás csökkentheti a melatonin termelődését, ezért érdemes este tompítani a fényeket és sötétítő eszközöket használni.
Az alvással kapcsolatos szorongás leküzdése és az éjszakai idő pozitív megközelítése segíthet visszanyerni a természetes alvási ritmust és javítani az általános életminőséget - teszik még hozzá a szakértők.
Címlapkép: Getty Images
#egészség
#alvás
#kapcsolat
#szorongás
#éjszaka
#alvászavar
#alváshiány
#egészség megőrzése
#éjszakai munka
#alvásigény
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Büntetőeljárás indult a XIII. kerületi tömeges ételmérgezés ügyében, amely során közel 600 ember, többségében gyermek betegedett meg Norovírus-fertőzés következtében.
Pfizer, amely a BioNTech-kel együttműködve szintén mRNS-alapú COVID-19 vakcinát gyárt.
A kutatások szerint az önkénteskedés egész évben hozzájárulhat a boldogságunkhoz és jóllétünkhöz.
A gyanúsítottat eredetileg halált okozó testi sértéssel vádolták, de a letartóztatásakor ezt emberöléssé minősítették át.
Magyarországon óriási különbségek vannak a csecsemők túlélési esélyeiben: míg Budapest jól teljesít, több keleti térség még mindig Európa legkockázatosabbjai közé tartozik.
Balázs Péter 2007-től összesen 14 éven keresztül vezette a Szigligeti Színházat.
A kezelést összesen kilenc gyermek és két felnőtt beteg kapta meg, közülük heten remisszióban vannak.
Magyarország az élmezőnyben a túlsúly terén: a felnőttek 57%-a érintett. Mi áll a háttérben, és merre van a kiút? Nézd meg friss elemzésünket!
2026 márciusától automatikus értesítési rendszert vezetnek be az állami egészségügyben, hogy csökkentsék a betegek meg nem jelenéséből adódó kapacitáskiesést.
Más városokba is jutott azokból a kukacos csokimikulásokból, amelyek miatt több gyermek is rosszul lett Hajdúböszörmény oktatási intézményeiben
Egyre súlyosabb problémát jelent a demenciával élő idősek eltűnése - azaz elmennek otthonról, és sosem térnek haza.
Hajdúböszörményi oktatási intézményekben több gyermek rosszullétet tapasztalt, miután lárvákkal szennyezett csokimikulást fogyasztottak.
Magyarországon jelentősen megnövekedett a Hepatitis A vírusfertőzések száma, idén már 1800 esetet regisztráltak, ami többszöröse a korábbi évek adatainak.
A kórházi fertőzések területén csak mérsékelt javulás tapasztalható, miközben egyes műtéti típusoknál továbbra is kiugróan magas a fertőzési arány.
A fekete halál 1348-49-ben söpört végig Európán, a lakosság akár felét is elpusztítva.
Egy idős férfi életéért küzdöttek a járókelők a Határ útnál, de hiába kérték a defibrillátort, a BKV munkatársa nem adta oda nekik.
A kanyaró most olyan országokban is újra megjelenik, ahol korábban már sikerült felszámolni a betegséget.
Hogyan történik a TAJ kártya pótlása és a TAJ kártya igénylőlap leadása? Milyen TAJ kártya igénylés nyomtatvány kitöltése szükséges hozzá a TAJ kártya NEAK információk...
Lezárult a november 6-án, a XIII. kerületben kialakult, közel hatszáz embert érintő fertőzés kivizsgálása.
A magyarok mentális egészsége a legalacsonyabb Európában, és a kiégés terén is a sereghajtók között vagyunk - ez derült ki egy új kutatásból.
A városi tisztviselők szerint a vállalatok taktikái a dohányipar módszereire emlékeztetnek.
A rendszer problémáit jelzi, hogy négy évvel a Covid után a betegellátás még mindig nem érte el a járvány előtti szintet.
FRISS HÍREK
Több friss hír
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. december 11.
2025. december 10.
2025. december 11.
2025. december 11.
Erről ne maradj le!
-
Állatorvosi rendelőből skálázható kkv – így épült fel a Petlegio tőkevonzó modellje
Nándorfi Zoltánt, a Petlegio vezetőjét és Bánfi Zoltánt, az MKIK Tőkealap-kezelő vezérigazgatóját kérdeztük.
-
Másokért tenni? A Lidl-nél igazán megéri!
A diszkontlánc ünnepi összefogásra hívja vásárlóit, hogy három partnerszervezetével összefogva támogassa a hátrányos helyzetű gyermekek karácsonyát.
-
Adatvezérelt energiakereskedelem és AI-transzformáció: ezek az Audax Renewables jövőévi célkitűzései
A Pénzcentrum Pap Gabriellát, az energetikai vállalat ügyvezető igazgatóját kérdezte.
Ajánlatunk
-
4,8 százalékos kamatot biztosít a Gránit Bank új prémium bankszámlája (x)
A napi kamatjóváírás miatt az EBKM 4,92 százalék.
-
3,5%-os kamatozású hitellel segíti a tudatos otthontervezést a Fundamenta megújult lakásszámlája (THM: 5,04–5,31%) (x)
Frissítette egyik legnépszerűbb termékét, az Otthontervező Lakásszámlát a Fundamenta, azzal a céllal, hogy még inkább megkönnyítse ügyfelei számára lakáscéljaik elérését.
-
A stílus maga az ember - már karkötővel és gyűrűvel is fizethetnek a Gránit Bank ügyfelei (x)
A Gránit Bank most azon ügyfeleinek, akiknek az ajánlására két további ügyfél számlát nyit a banknál december 19-ig, díjmentesen biztosít digitális fizetésre alkalmas karkötőt.
Egészség legolvasottabb
KONFERENCIA
Tovább
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. december 11. 14:18
Pénzcentrum | 2025. december 11. 13:21
Agrárszektor | 2025. december 11. 14:34