Anne Helmes két gyermek nevelése mellett teljes munkaidőben dolgozik és gyakran küzd az elszigeteltség és magány érzésével otthoni munkavégzés során.
Állandó kialvatlanság, a hobbik elunása és megváltozó étvágy is annak a tünete lehet, hogyha valakinél egy sima téli fáradtságnál nagyobb probléma, a szezonális depresszió jelentkezett. Ráadásul szakemberek szerint idén mindez összeérhet a járvány miatti szorongással.
Ahogyan egyre hidegebb lesz, egyre kevesebb a fény és nehezebben tudunk kimenni a szabadba, sok ember küzd a szezonális depresszióval (ne keverd össze a sima depresszióval, amiről itt írtunk részletesen), vagy pontos nevén a szezonális affektív zavarral (SAD). Ez a depresszió egy olyan fajtája, amely az évnek nagyjából ugyanabban a szakaszában jelentkezik.
Ősszel, és a télen át egészen tavaszig eltarthat, például azért, mert a természetesen napfénynek komoly hatása van a jóllétünkre. Persze sokaknál lehet csak egy kis téli levertség, de ha valaki valóban a SAD tüneteivel küzd, az komolyan kihathat a mindennapjaira akár hosszabb időn át.
A szezonális depresszió tünetei
A jellemző tünetek általában hasonlók, mint a nem szezonális depresszió esetén, csak ezek a legjellemzőbben január-februártól tartanak egészen tavaszig. A HuffPost az amerikai pszichológusokat tömörítő egyesület adatai alapján szedte össze, mik a legjellemzőbb jelek.
- Folyamatosan szomorú vagy: Ehhez társulhat még a reményvesztettség érzete vagy, hogy úgy hiszed, segítség nélkül maradtál.
- Megváltozó étvágy: A korábbiaktól eltérő evési módok, például ha többet eszünk olyan kajákat, amelyek komfortérzetet, élvezetet adnak akkor is, ha nem vagyunk éhesek, az akár nagyobb problémát is takarhat.
- Nem hoznak lázba azok, amiket szeretsz csinálni: Ha a kedvenc hobbijaidért eddig oda voltál, de ebben az időszakban nem igazán kötnek le, de érthetjük ez alatt a szexuális igény csökkenését is.
- Fáradt vagy, akármennyit alszol: Próbálsz többet aludni, de még mindig kimerültnek érzed magad, napközben is szundikat kell beiktatni.
- Nehéz koncentráció: Pont az eddigiekkel összefüggésben is jellemző tünet, hogy az ember mentálisan is kimerültebb, nem tud odafigyelni, rosszabb lesz a reakcióideje is.
Összeérhet a járvány miatti szorongással
Egy, a JAMA Network Open-ben szeptemberben megjelent kutatás szerint a tengerentúli felnőttek a járvány alatt a korábbinál háromszor nagyobb mértékű szorongásról számoltak be. Ennek kapcsán szakemberek már ősszel arra figyelmeztettek, mindez összeérhet a szezonális depresszióval. A Washington Post cikke szerint azért nehéz a mostani a helyzet, mert amíg a legtöbb katasztrófának van eleje, közepe és vége, a járvány még mindig tart, és nem látni a végét.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
Egy brit kutatás pedig a fiatal felnőtteket vizsgálta, ahol szintén arra jutott, hogy a probléma megduplázódott. Míg nyáron némi lazítás történt, mindenképp nehezíti a helyzetet, hogy az egyébként is sokak számára nyomasztó őszi-téli időszakban kellett újra alkalmazkodni a járvány terjedését lassító korlátozásokkal. A lelki egészség oldaláról nézve fontos, hogy a mai kormányzati bejelentés alapján karácsonyra némi enyhítés várható.
Mit tehetsz a szezonális depresszió ellen?
Azok, akik esetleg valóban gyanítják önmagukon a SAD tüneteit, tudnak tenni számos dolgot a helyzet javításáért.
- Menj ki a napfényre! Bár most nehezebb, de azért mégis van lehetőség arra, hogy kimenjünk a szabadba, ahol természetes fény ér bennünket. Még egy borús téli nap karcsú napsugarai is sokkal többet segítenek, mint az otthoni lámpafény.
- Tervezd meg, mikor alszol! Segíthet, ha állandóan beiktatott szunyókálások helyett megtervezett módon pihenünk.
- Mozogj! Persze ez nehezen hangzik, amikor az ember kimerültnek érzi magát, de egy kis mozgás, például egy szolid séta vagy jóga is segíthet. Ha a szabadban tudsz sétálni, akkor a napfénnyel is össze tudod kötni!
- Étkezz változatosan! Sokfélét, ez az egészségednek és a közérzetednek is jót tesz.
- Tartsd a kapcsolatot a szeretteiddel! Bár ezt most nagyban megnehezítette a pandémia, egy videós vagy sima hívás is rengeteget segíthet.
- Beszélj egy terapeutával! Ha rosszul érzed magad, konzultálj egy terapeutával, aki szakszerűen tud neked segíteni.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.
-
Erre most még kevesen gondolnak, amikor hitelt vesznek fel
Fáy Zsolttal, a MagNet Bank elnökével beszélgettünk.
-
Videó: bejutottunk a SPAR üzemébe, ahol évi 20 millió kg húst dolgoznak fel
Jelenleg több mint 360 ember dolgozik az üzemben.
-
Élethelyzetek, amiben kivédhető az anyagi kockázat (x)
Az elmúlt években különösen sok elbizonytalanító körülménnyel kellett szembenéznünk.
- Schmidt Mária a globalizmus és a Covid összefüggéseiről beszélt
- Lantos Csaba elmondta, milyen lehet az új árplafon az üzemanyagoknál
- Őrült rakétázásba kezdtek az ukránok az amerikai bejelentés hallatára
- Fontos feltétel került ki az otthonfelújítási programból
- Kinyilvánította a Spar: nem tervez távozni az országból
- Rongálás miatt áll az aluljárót a felszínnel összekötő lift a Határ útnál