Noha a legtöbben középkori járványként ismerik a pestist, a betegség ma sem tűnt el nyomtalanul.
Te is közvetlenül lefekvés előtt mosol fogat? Hatalmas hiba a szakértők szerint: mutatjuk, miért
A nyugodt alvás érdekében fontos egy esti rutin kialakítása, amely magában foglalja a telefonozás elkerülését, a hálószoba hőmérsékletének optimalizálását és a relaxációt elősegítő tevékenységeket, mint például olvasás vagy légzési gyakorlatok. De az sem mindegy, mikor mosunk fogat.
Az alvás minőségének javítása érdekében fontos egy nyugodt éjszakai rutin kialakítása. Az alvásszakértők kiemelték azokat a tevékenységeket, amelyeket kerülni kell lefekvés előtt - írja a Tomsguide.
Az első gyakori hiba, amit sokan elkövetnek, az a fogmosás közvetlenül lefekvés előtt. James Wilson alvásszakértő szerint az esti rutin részeként végzett fogmosás és arcmosás helyett ezeket a tevékenységeket korábbra kéne időzíteni. A fürdőszobai erős fény ugyanis felébresztheti az embert, ami megnehezíti az elalvást.
A második hiba a szobahőmérséklet emelése közvetlenül lefekvés előtt. Davies tanácsa szerint a hálószoba hőmérsékletét este korábban kell beállítani, ideálisan 18-20 fok között, hogy megteremtse az optimális alvási környezetet.
A harmadik gyakori probléma a telefon használata ágyban. A telefon képernyőjéről kibocsátott kék fény zavarhatja az alvást. Davies azt javasolja, hogy kerüljük el ezt a fényt azáltal, hogy lefekvés előtt egy órával éjszakai üzemmódba állítjuk a telefonunkat vagy egyszerűen ne használjuk azt.
Az ideális lefekvési rutin kialakítása érdekében több stratégia is alkalmazható. Ilyen például a képernyők cserélése könyvolvasásra. Ezenkívül fontos egy nyugodt és rendezett alvási környezet megteremtése, például levendula illatú párnafújás használata vagy egy jó matrac és párna választása. A relaxáció elősegítése érdekében ajánlott vezetett alvásmeditáció hallgatása vagy légzőgyakorlatok végzése. Az alvásjóga vagy egy meleg fürdő is segíthet ellazulni és jobban aludni.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 25 000 000 forintot 15 éves futamidőre már 6,21 százalékos THM-el, havi 210 829 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az OTP Banknál 6,58%, a Magnet Banknál 6,66%, az Erste Banknál és az UniCredit Banknál 6,78%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Te mit gondolsz a saját márkás termékekről?
A következő hetekben a Pénzcentrum és a Debreceni egyetem közös, nagymintás felmérést végez, hogy kiderüljön, hogyan vélekednek a hazai vásárlók az ún. kereskedelmi/saját márkás, illetve a gyártói márkás termékekről. Az alábbiakban arra szeretnénk megkérni, hogy töltsd ki a kérdőívet, ezzel segítve munkánkat. Köszönjük!
Címlapkép: Getty Images
Ennek a cikknek az előkészítésében AI-asszisztens működött közre, a végleges tartalmat újságírónk szerkesztette és ellenőrizte.
NEKED AJÁNLJUK
A kutatók szerint a jelenség mögött elsősorban az elhízás terjedése, az egészségtelen táplálkozás, a mozgáshiány, az alkoholfogyasztás és különféle környezeti hatások állnak.
Miközben nemzetközi szinten évek óta alig változik a mentális jóllét megítélése, Magyarországon tovább romlott a helyzet.
A betegség legfertőzőbb és legsúlyosabb formájának lappangási ideje mindössze 24 óra is lehet.
A szennyvíz eredmények alapján a COVID-19 fertőzésszámok szórványos emelkedése várható a következő időszakban.
Súlyos fulladás- és belső sérülésveszély miatt visszahívtak egy mágneses társasjátékot az Európai Unióban.
Tömeges gyomor- és bélrendszeri fertőzés söpört végig egy Veszprém vármegyei általános iskolában.
Öt éve lépett életbe az a szabályozás, amely büntethetővé tette a hálapénz adását és elfogadását Magyarországon.
Kenya megerősítette az első ebolafertőzést az országban, miután egy hét éve a Kongói Demokratikus Köztársaságban élő kenyai állampolgár belehalt a betegségbe Nairobiban.
Az Egyesült Államok felajánlotta segítségét Oroszországnak, miután egy szibériai kutatóintézet munkatársa feltehetően tüdőpestis következtében életét vesztette.
Így kaphatsz el durva fertőzéseket egy pillanat alatt: kiderült a hazai gyógyszertárak rejtett titka
Nem is gondolnánk, milyen könnyen összeszedhetünk egy fertőzést egy gyors gyógyszertári látogatás során
Magyarországon évente több ezer nőnél diagnosztizálnak emlődaganatot, az érintett korosztály jelentős része mégsem vesz részt rendszeresen a megelőző vizsgálatokon.
A felfedezés pontos biológiai magyarázatot ad arra, miért jelent komoly egészségügyi kockázatot ezen húsfélék túlzott fogyasztása.
A levegőminőséget nem csak a helyi kibocsátások alakítják, így a sivatagi por, az erdőtüzek füstje és más légszennyező anyagok akár több ezer kilométert is megtehetnek,...
Bár a hazai áttelelés egyelőre nem bizonyított, a megfigyelt mintázat miatt kiemelten fontos a lakosság ébersége.
Az Európai Unióban 2023-ban mintegy 1,6 millió ember halálát okozták a keringési rendszer betegségei, így csaknem minden harmadik haláleset ezekhez a kórképekhez kapcsolódott.
Az október–március közötti időszakban mindenkinek javasolt a D-vitamin pótlás: az ajánlott beviteli érték pedig kortól, egészségi állapottól, élethelyzettől függően változhat.
A gyermekkori traumák közül nemcsak a fizikai vagy szexuális bántalmazás, hanem az érzelmi és fizikai elhanyagolás is összefügghet a felnőttkori öngyilkossági kockázattal.
A kérdőív kitöltése 5 perc.
A daganatos betegségek továbbra is magyar családok tízezreinek életét változtatják meg évről évre, miközben a korai felismerésben és a szűréseken való részvételben jelentős lemaradásban van...
Rékassy Balázs orvos, egészségügyi közgazdász legújabb elemzése szerint a fővárosi alapellátási ügyelet biztonságos, ugyanakkor jelentős kihasználatlan kapacitással működik.
A gyógyszerellátás biztonsága és a hazai gyártás jövője került középpontba a Magyarországi Gyógyszergyártók Országos Szövetsége (MAGYOSZ) konferenciáján.
Szeptemberben némileg javult a mentők kiérkezési ideje, de a legsúlyosabb eseteknél mért közel 26 perces átlag még mindig messze elmarad a 15 perces céltól.
FRISS HÍREK
Több friss hír
FRISS TŐZSDEHÍREK
Több friss hír
október 7. 17:34
Megütötték a tőzsdéket: 40 ezer forint alá zuhant az OTP, kongatják a vészharangot az energiapiacon
október 6. 18:08
Jól járt, aki ma ebbe fektette a pénzét a Budapesti Értéktőzsdén
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. október 7.
2026. október 6.
2026. október 7.
2026. október 7.
Erről ne maradj le!
-
Drága a szolgáltatás, rossz a munkahely, mégsem váltasz? Mondd el, mi tart vissza!
A kérdőív kitöltése 5 perc.
NAPTÁR
Tovább
2026. október 8. csütörtök
Koppány
41. hét
Október 8.
A tojás világnapja
Október 8.
A látás világnapja
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. október 7. 21:13
Pénzcentrum | 2026. október 7. 18:58
Agrárszektor | 2026. október 7. 20:33