33 °C Budapest
Male hand holding pills medicines for flue and covid-19.

Megdőlt az ősi vitamin-tévhit: ezt rontják el a legtöbben, így hiába szedik a méregdrága tablettákat

2024. május 1. 08:05

A legújabb kutatások szerint a táplálékkiegészítők hatékonyságát növelheti, ha figyelembe vesszük a bevételük ideális időpontját: C-vitamin reggel, omega-3 ebéd után, vas éhgyomorra, B-komplex a nap első felében, magnézium lefekvés előtt, míg a kalciumot D-vitaminban gazdag ételekkel együtt ajánlott fogyasztani - írja a Daily Mail.

A különféle étrend-kiegészítők és vitaminok fogyasztása jelentős mértékben növekedett az elmúlt években, aminek következtében számos ember naponta törekszik ezek bevitelére. A stressz kezelésétől kezdve a csontok erősítésén át az alvászavarokig terjedően sokan keresik a megoldást ezekben a termékekben. Szakértők most megosztották, hogy melyik táplálékkiegészítőt mikor érdemes bevenni a hatékonyságuk maximalizálása érdekében.

Suman Agarwal táplálkozási szakértő és Dr. Vishakha Shivdasani hangsúlyozták, hogy a C-vitamin reggeli utáni bevitele javasolt, mivel serkentő hatása miatt az esti órákban történő fogyasztása zavarhatja az alvást. Ismert, ez a vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszer támogatásában és többek között az erek, porcok és izmok egészségének fenntartásában.

Az omega-3 zsírsavak, mint például a halolaj, ebéd után ajánlottak. Ezeknek az "egészséges zsíroknak" a bevitele étellel együtt javíthatja felszívódásukat és csökkentheti az esetleges mellékhatásokat. Az omega-3 zsírsavak előnyei között szerepel a szív egészségének támogatása és a trigliceridszint csökkentése.

A vas felszívódása éhgyomorra a leghatékonyabb, így azt vagy étkezés előtt egy órával vagy utána két órával célszerű bevenni. A vasbevitel elsősorban vérszegénység kezelésére és megelőzésére irányul.

A B-komplex vitaminok esetében Agarwal és Shivdasani azt javasolják, hogy ezeket a nap első felében vegyük be. Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak többek között az energia termelésében és anyagcserében.

Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!

A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)

A magnéziumot lefekvés előtt 15 perccel ajánlják fogyasztani, mivel segíthet jobb alvásban és izmok relaxációjában.

Végül, de nem utolsósorban, a kalcium bevitele étellel együtt javasolt, különösen a D-vitaminban gazdag ételekkel együtt, mivel ezek elősegítik annak felszívódását.

Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Ezen a szőnyegen jógázva már semmi sem választ el a természettől (x)

Gombából és növényi szálakból fejlesztett újgenerációs jógamatracot egy fiatal magyar csapat.

Tücsökfehérjéből készít proteinszeletet a magyar orvostanhallgató, a Cápák között befektetője is beszállt az üzletbe (x)

Ennek nincs is tücsök íze, ez a leggyakoribb visszajelzés a többféle ízesítéssel gyártott, tücsökfehérjével dúsított proteinszelet, snack és shake kapcsán.

A legnagyobb hazai filmfesztiválon mutatkozik be a közösségi finanszírozásból megvalósult kisjátékfilm

A Magyar Mozgókép Fesztiválon találkozhat először a közönség Králl Kevin “Melange”című kisjátékfilmjével.

Üzleti ötletek tesztelése: ezt kell tenned, hogy befutó legyen a kampányod a közösségi piactéren

Magyarországon az üzleti ötletek mintegy 6 százaléka jut el abba a fázisba, hogy jutalomalapú közösségi finanszírozási kampány indulhat rájuk.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2024. július 12. péntek
Izabella, Dalma
28. hét
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
REA 2024 SUMMIT – Powered by Pénzcentrum
A magyar Real Estate Agent találkozó a Kalmárok közreműködésével
Future of Finance 2024
Mi lesz a szerepe a pénzügyekben az AI-nak?
Sustainable World 2024
Zöld finanszírozási lehetőségek, befektetési döntések, ESG megfelelés
EZT OLVASTAD MÁR?
Itt a Pénzcentrum App!
Clickbait-mentes címek és egyéb extrák a Pénzcentrum mobilapplikációban!
Most nem
Letöltöm