Felturbóznád az immunrendszered? Megszólalt az immunológus: ez badarság

Az utóbbi időben gyakorlatilag egyetlen felületet sem tudunk úgy megnézni, hogy ne botoljunk bele az olyan cikkekbe, amelyeknek van egy-egy tuti tippje, mivel "turbózzuk föl" az immunrendszerünket, hogy aztán esélye se legyen ellenünk a koronavírusnak. Persze nem ritka, hogy az ilyen szuper ötletek mögött egy-egy vállalkozás van, amely a teájába, energiaitalába, gyümölcslevébe épp most tett extra C-vitamint, hogy vírusmentesítse a potenciális ügyfeleit. De valójában mennyit érnek az ilyen praktikák?

- érzékeltette a HuffPost-nak Jenna Macciochi a Sussexi Egyetem immunológusa. A lap cikke emlékeztet: az immunrendszerünk kétféleképpen működik.

• Elsőként az első vonalbeli védelem megindításával segít nekünk megküzdeni az olyan fertőzésekkel, amilyen a koronavírus is.
• Majd 5-7 napon belül antitestek termelésével, ami már a vírusra szabott specifikus immunválaszra ad lehetőséget.

Ha tehát valakinek tényleg a normálisnál magasabb fokozaton működik az immunrendszere, az egyáltalán nem egy kellemes dolog. A túlságosan aktív immunválasz általában olyan dolgokkal jár, hogy a szervezet vírusként érzékelve elkezdi megtámadni a saját szöveteinket és szerveinket. Bizonyos esetekben ez vezethet például krónikus fáradtsághoz is, amikor az illető már tisztálkodni és táplálkozni sem tud, mert annyira ágyhoz van kötve.

Macciochi olyan esetekről is beszámolt, hogy valakit koronavírus miatt szállítottak kórházba, de valójában csak az immunrendszerük esett egy kis túlzásba. Magyarán ha normálisan működik az immunrendszerünk, ne bánjuk, hogy nem lehetséges azt "magasabb fokozatra kapcsolni", mert ha lehetne ilyet, egyáltalán nem járnánk jól vele. Viszont ezután jogosan adódik a kérdés, hogy ettől függetlenül:

Az immunológus szerint ez is erős félreértésen alapul, mert nem beszélhetünk a szervezetünk védvonaláról úgy, mint egy kétállású kapcsolóról, ami vagy "gyenge" vagy "erős". Inkább egy komplex folyamatként kell elképzelni, ahol a lényeg, hogy a rendszer jól össze tudjon dolgozni. Ez olyan, mint egy szimfonikus zenekar: ha együtt játszanak, jól szól, de ha egy hangszer túltolja a háttérben, elnyomja az összes többit.

Segíteni azért lehet

Az orvos megjegyzi, az immunrendszerünket részben örököljük, ezért van az, hogy egyes betegségek sokkal jobban ágynak döntenek, mint másokat, valamit viszont meg sem érzünk. Emellett bár tuningolni nem tudjuk, azért hozzájárulhatunk ahhoz, hogy teljes kapacitásán működjön, ami tényleg segít abban, hogy ne kapjuk el a Covid-19-et.

• Ebben segíthet, ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, magyarán semmi fontos tápanyagot nem hagyunk ki. Nem csak a C-vitamin és a cink a fontos, de például a fehérjék is, mert ezek építik fel a sejteket, tehát az immunrendszerünk antitestjeit is.
• Odafigyelni a bélrendszerünk egészségére például ugyanúgy segíthet, mint ha hetente legalább harminc különböző növényi ételt fogyasztunk - sorolja a példákat az orvos. Kiemeli, hogy fontos a változatos étkezés, különösen az élelmi rostok terén. Ez jelentheti különféle gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását.
• A srtessz akadályozza az immunrendszerünk működését, ami nem jó hír, mert egy világjárvány közepe általában nem a legnyugodtabb időszak. Ennek leküzdésében segíthet, ha pihenünk eleget és rendesen alszunk - bár pont a napokban írtunk róla, hogy ebben nem állunk túl jól itthon, de azért vannak módszerek, amik segítenek ezt javítani.
• Ami az utóbbi időben a hazai médiát is körbejáró D-vitamint, mint koronavírus-elleni hatékony szert illeti: nos, ezt illetően még további kutatások kellenek ahhoz, hogy egyértelmű legyen, segít-e egy esetleges fertőzés esetén a D-vitamin. Mindenesetre a tudósok egyetértenek abban, hogy addig sem veszíthetünk azzal, ha azért fogyasztjuk. De mivel egy zsírban oldódó vitaminról van szó, az is fontos, hogy túl se adagoljuk.