A 2026-os világbajnokság minden mérkőzésén három perces frissítő szüneteket tartanak majd a játékosok egészségének védelme érdekében, függetlenül az időjárási körülményektől.
Magyarok százezrei szenvednek ettől a hétköznapi tévhittől: és te is bánni fogod, ha bedőlsz neki
Magyarok százezrei élnek abban a tévhitben, hogy a hangulatunkat kizárólag az agyunk irányítja, pedig a boldogsághormon, a szerotonin döntő többsége a bélben termelődik. Friss kutatások bizonyítják: amit eszünk, közvetlenül hat a közérzetünkre, az energiaszintünkre és akár a depresszió kialakulására is. Az életmód apró változtatásai, tudatos táplálkozás, mozgás, társas kapcsolatok látványosan javíthatják a szerotoninszintet, és vele együtt a mindennapi jóllétünket.
A szerotonin 90%-a a bélben termelődik, és életmódunk alapvetően befolyásolja szintjét. Egy friss 2025-ös tanulmány szerint a bélmikrobiom és a táplálkozás közvetlenül hat a szerotonin anyagcserére, így a hangulatunkra és energiaszintünkre, azaz a boldogságunkra is.
Az étrendi beavatkozások közvetlenül befolyásolják a bélben mérhető szerotoninszintet és az energiafelszívódást. A kutatás szerint a bélmikrobiom által termelt enzimek (például triptofánáz) kulcsszerepet játszanak abban, hogy mennyi szerotonin képződik. Ez alátámasztja azt az állítást, hogy a táplálkozás és a bélrendszer egészsége közvetlenül hat a hangulatunkra és energiaszintünkre.
Egy másik, 2024 végén publikált áttekintés a Life Metabolism folyóiratban rámutatott, hogy a szerotonin és a bélmikrobiom közötti kölcsönhatás az egész test energia-anyagcseréjét szabályozza, és a kiegyensúlyozott bélflóra kulcsfontosságú a mentális egészség fenntartásában
Egyszerű szokások, amelyek növelik a szerotoninszintet
- Táplálkozás: A szerotonin előanyaga a triptofán, amelyet élelmiszerekből kell bevinni. Triptofánban gazdag ételek: banán, diófélék, mandula, tejtermékek, tojás, lazac, csirkehús, csicseriborsó, zabpehely.
- Napfény: Már napi 20 perc természetes fényben tartózkodás fokozza a szerotonin termelődését.
- Testmozgás: A rendszeres mozgás serkenti az idegrendszeri és bélrendszeri szerotonin aktivitást.
- Társas kapcsolatok: Ölelés, baráti beszélgetés vagy bármilyen örömteli interakció növeli a hormon szintjét.
- Meditáció és légzőgyakorlatok: Segítenek a stressz csökkentésében, ami közvetve támogatja a szerotonin termelődését.
- Minőségi alvás: A rendszeres lefekvési és kelési idő, valamint a zavaró tényezők kizárása (telefon, fény, zaj) kulcsfontosságú.
@arkih.melinda ♬ original sound - Árki H Melinda | MentalhealthLAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 20 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,89 százalékos THM-el, havi 150 768 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni az ERSTE Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a CIB Banknál 6,89% a THM, míg a MagNet Banknál 7,03%; a Raiffeisen Banknál 7,22%, az UniCredit banknál pedig 7,29%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Miért fontos mindez?
A depresszió, alvászavarok, fáradékonyság és motiválatlanság gyakran összefügg a szerotonin alacsony szintjével. Az egészséges életmód – tudatos táplálkozás, rendszeres mozgás, társas kapcsolatok ápolása – nemcsak a testet, hanem a lelket is támogatja.
Boldogság 2025
Ahhoz, hogy pontos képet kapjunk arról, hogyan változott a magyarok boldogságszintje 2025-ben, szükségünk van a Te véleményedre is. Töltsd ki rövid, anonim kérdőívünket, és segíts abban, hogy közösen megértsük, milyen tényezők formálják a mindennapi elégedettségünket. Az eredményeket hamarosan részletes elemzésben mutatjuk be!
Címlapkép: Getty Images
#egészség
#stressz
#boldogság
#alvás
#szórakozás
#testmozgás
#táplálkozás
#egészséges életmód
#napfény
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
A Nemzeti Élelmiszerlánc biztonsági Hivatal ellenőrei a téli ünnepek előtti vizsgálatukon súlyos élelmiszerbiztonsági kockázatot találtak egy édességgyártónál.
A bejelentés egy bizonytalan időszak után érkezett, miután a fesztivál jövője kérdésessé vált a külföldi tulajdonos kivonulása miatt.
Magyarország az élmezőnyben a túlsúly terén: a felnőttek 57%-a érintett. Mi áll a háttérben, és merre van a kiút? Nézd meg friss elemzésünket!
A boldogság kulcsa a szeretet és a kapcsolódás érzése - állítja egy kutató, aki három hatékony módszert javasol a boldogságszint növelésére.
2025-ben a boldogságkutatások új irányt mutattak: míg Európában és Észak-Amerikában csökken az elégedettség, Ázsia több országában meglepően magas boldogságszintet mértek.
Megrázó, filozofikus beszédet mondott Krasznahorkai László a Svéd Királyi Akadémia ünnepi ülésén, közvetlenül azelőtt, hogy szerdán átveszi az irodalmi Nobel-díjat.
Megvolt a vasárnapi sorsolás is a Hatoslottón, ahol 600 millió forintért szállhattak harcba a játékosok. Lássuk, elvitte-e valaki a főnyereményt?
Vallott a 2025-ös X-Faktor győztese: erre költi 36 milliós nyereményét a raktárosként dolgozó Belano
Belano megnyerte az idei X-Faktort, és a győzelemmel járó 36 millió forintos nyereményét nem luxusra, hanem tudatosan a zenei karrierjére fordítja.
Ritka kivételt tett Frei Tamás, és megmutatta különleges, csaknem 300 éves firenzei otthonát az RTL stábjának.
Kihúzták az Ötöslottó 2025/49. heti nyerőszámait, a sorsolást ezúttal is élőben közvetítette a Pénzcentrum.
Tegnap este kihúzták az Eurojackpot 2025/49. heti, pénteki nyerőszámait, melyen most volt telitalálat.
A felvásárlás a Netflix számára is történelmi jelentőségű lenne, mivel korábban soha nem hajtott végre ilyen nagyságrendű akvizíciót.
Kihúzták a Hatoslottó 49. heti, csütörtöki nyerőszámait. Lássuk, volt-e telitalálat ma, elvitte-e a valaki a 600 millió forintos főnyereményt?
Ezen a héten nem volt telitalálatos szelvény a skandin, így a következő héten (50.) 140 millió forint lesz majd a tét a Skandináv lottón.
Quentin Tarantino Ridley Scott Black Hawk Down című filmjét nevezte meg a 21. század legjobb alkotásának, kiemelve, hogy Scott rendezői teljesítménye a rendkívülin is túlmutat.
Rekordáron kelt el egy egykor az orosz cári családhoz tartozó Fabergé-tojás a londoni Christie's aukciósháznál.
Érkezik a Geminidák meteorraj maximuma, amelynek során óránként akár 150 hullócsillagot is láthatunk az év legaktívabb meteorrajától.
Kálloy Molnár Péter színész, aki hétfőn hunyt el rövid lefolyású daganatos betegségben, még novemberben is színpadra lépett.
A kínálatban több mint 20 olyan film szerepel, amely most először érhető el térítésmentesen a platformon.
A jegyértékesítés a bejelentéssel egy időben, december 1-jén déli 12 órakor indult.
Elmondása szerint a 40 milliós fődíjat nem szeretné könnyelműen elkölteni, karrierjét építené belőle és félretenne.
FRISS HÍREK
Több friss hír
17:45
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. december 9.
2025. december 8.
2025. december 9.
2025. december 9.
Erről ne maradj le!
-
Másokért tenni? A Lidl-nél igazán megéri!
A diszkontlánc ünnepi összefogásra hívja vásárlóit, hogy három partnerszervezetével összefogva támogassa a hátrányos helyzetű gyermekek karácsonyát.
-
Adatvezérelt energiakereskedelem és AI-transzformáció: ezek az Audax Renewables jövőévi célkitűzései
A Pénzcentrum Pap Gabriellát, az energetikai vállalat ügyvezető igazgatóját kérdezte.
Ajánlatunk
-
3,5%-os kamatozású hitellel segíti a tudatos otthontervezést a Fundamenta megújult lakásszámlája (THM: 5,04–5,31%) (x)
Frissítette egyik legnépszerűbb termékét, az Otthontervező Lakásszámlát a Fundamenta, azzal a céllal, hogy még inkább megkönnyítse ügyfelei számára lakáscéljaik elérését.
-
A stílus maga az ember - már karkötővel és gyűrűvel is fizethetnek a Gránit Bank ügyfelei (x)
A Gránit Bank most azon ügyfeleinek, akiknek az ajánlására két további ügyfél számlát nyit a banknál december 19-ig, díjmentesen biztosít digitális fizetésre alkalmas karkötőt.
Szórakozás legolvasottabb
5
KONFERENCIA
Tovább
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. december 9. 17:45
Pénzcentrum | 2025. december 9. 16:22
Agrárszektor | 2025. december 9. 17:31