Szétverte a munkahelyét: kollégája is kapott a pofonokból

Bár a stressz rövidtávon pozitív hatással lehet az emberekre, hosszútávon egészségkárosító hatásai vannak, mint például a fáradtság,  türelmetlenség,  szorongás, vagy a túlzott ingerültség. Hatására nőhet az agresszív megnyilvánulások száma, mint azt az alábbi videóban is láthatjuk, ahol az irodai alkalmazottak szó szerint egymásnak esnek.

Magyarországon a munkavállalók 52 százaléka állítja, hogy gyakori a stressz a munkahelyén, és a számuk folyamatosan emelkedik. A magyar munkavállalók leginkább a gyors munkatempó, a jelentős mennyiségi elvárás, az igazságosság és tisztelet alacsony mértéke, valamint a kollégák szekálása miatt idegeskednek munka közben.

Mit tehetünk ellene?

Íme néhány tipp, amivel oldhatjuk a feszültséget a munkahelyen:

• Pozitív énkép és megfelelő önbizalom: A stressz elsősorban az önbizalomhiányból fakad, így ha tisztában vagyunk az értékeinkkel és a képességeinkkel, olyan feladatokat vállalunk, amiket biztosan tudunk teljesíteni, így a sikerélmény sem marad el.

• Relaxáció: Munka közben is fontos, hogy időnként pihenjünk egy kicsit. Elég, ha iszunk egy kávét, vagy sétálunk egyet a közeli parkban, legalább addig sem a munkára gondolunk.

• Megfelelő étkezés: A megfelelő ételek fogyasztása segít szinten tartani a vitaminraktárainkat, egy szelet csoki pedig jobb kedvre deríthet a benne található endorfinnak köszönhetően.

  LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!

  A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 25 000 000 forintot 15 éves futamidőre már 6,21 százalékos THM-el, havi 210 829 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az OTP Banknál 6,58%, a Magnet Banknál 6,66%, az Erste Banknál és az UniCredit Banknál 6,78%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)

• Tudjuk, mit várnak el tőlünk: Ha nem veszik észre a munkánkat, vagy nem kapunk információt arról, hogy hogyan dolgozunk, elhatalmasodhat a bizonytalanság érzése, ami egy idő után akár depresszióvá is válhat. Viszont ha tisztában vagyunk a velünk szemben állított elvárásokkal, sokkal hatékonyabban és jobban összpontosítva tudunk dolgozni. Ha pedig rendszeresen, építő jellegű kritikával illetik a munkánkat, tudjuk, miben fejlődhetünk.

• Csapatmunka: A kollégákkal ápolt viszony nagyon fontos, nem hiába, hogy az egyik legnagyobb stresszfaktor a kollégák piszkálódása, és a munkahelyi erőszak. Egy együttműködő, pozitív csapattal való munka azonban motivál, és további sikerek elérésére sarkall.

• Az idő helyes beosztása: Az időhiány korunk "betegsége". Viszont ha megtanuljuk jól beosztani, akkor nem fog gondot okozni a gyors munkatempó sem.