Ennyit számíthat a reggeli rutin: életmentő lehet a mentális egészségnek ez a szokás

A BMJ Mental Health szaklapban megjelent kutatás eredményei szerint az emberek általában jobb mentális egészségről és magasabb jóllétről számoltak be a reggeli órákban. "Tanulmányunk azt sugallja, hogy az emberek mentális egészsége és jólléte a napszakok függvényében változhat" - nyilatkozta Dr. Feifei Bu, a tanulmány vezető szerzője.

A kutatók a University College London 49 218 ember adatait elemezték, akiket több mint egy tucatszor kérdeztek meg 2020 márciusa és 2022 márciusa között. Az adatok azt mutatták, hogy a résztvevők a nap korábbi szakaszában kevésbé súlyos depressziós tünetekről, valamint nagyobb boldogságról, életelégedettségről és önértékelésről számoltak be. Dr. Bu azonban hangsúlyozta, hogy bár összefüggést találtak, nem lehet biztosan állítani, hogy a napszak okozta az emberek jobb mentális állapotát.

A napszak befolyásolhatja az emberek mentális egészségét és jóllétét, de az emberek mentális állapota is befolyásolhatja, hogy mikor döntenek úgy, hogy válaszolnak a felmérésre

- magyarázta. Dr. Pamela Rutledge, a Médiapszichológiai Kutatóközpont igazgatója szerint fontos különbséget tenni a mentális egészség és a jóllét között. "A mentális egészség és a jóllét két egymást átfedő, de mégis különböző konstruktum. A mentális egészség a jóllét alapvető része, de a jóllét több mint a mentális egészség" - mondta.

A kutatás eredményei új megvilágításba helyezhetik a mentális egészségügyi szolgáltatások szervezését. Dr. Bu szerint "a mentális egészséget támogató szolgáltatások megfontolhatják, hogy az erőforrásokat a nap folyamán ingadozó igényekhez igazítsák - például a késő esti elérhetőséget helyezzék előtérbe".

A szakértők szerint a késő délelőtti órák lehetnek a jogi kalmasabbak az érzelmileg megterhelő problémák megoldására. "A kutatások szerint a késő reggeli órákban viszonylag stabil a hangulat, ami megkönnyíti, hogy a nehéz témákat higgadtan és érzelmi távolságtartással kezeljük" - magyarázta Dr. Rutledge.

A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, hogy az egyéni tapasztalatok eltérőek lehetnek. Dr. Bu szerint "ha Ön éjszakai bagoly, aki éjfélkor (is) csúcsformában érzi magát, ne essen pánikba". A kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek az eredmények megerősítéséhez és a pontos összefüggések feltárásához.