Brutál jól jársz, ha csak egy hónapig tartod is ezt a népszerű újévi fogadalmat: őrület, milyen hatásos

Az alkoholfogyasztás mérséklése vagy teljes elhagyása egyre népszerűbb trend világszerte. Évről évre emberek milliói vesznek részt olyan kezdeményezésekben, mint a Száraz Január vagy a Józan Október, amelyek során egy hónapig tartózkodnak az alkoholtól. Az Ipsos felmérése szerint 2025-ben az amerikai felnőttek 20 százaléka tervezi, hogy részt vesz a Száraz Januárban, míg 39 százalékuk egész évben kevesebb alkoholt szeretne fogyasztani. A fiatal felnőttek körében ezek az arányok még magasabbak.

A növekvő érdeklődés felveti a kérdést: milyen előnyökkel jár az egy hónapos alkoholmentes időszak, és elegendő-e ez az idő a pozitív hatások megtapasztalásához? Dr. Shehzad Merwat, a UTHealth Houston gasztroenterológusa szerint "a hatások különböző embereknél eltérőek lesznek, attól függően, hogy mennyi ideje fogyasztanak alkoholt".

Az alkohol káros hatásai a szervezetre széles körűek. A legjelentősebb hatást a májra gyakorolja, de érinti a szívet, a gyomor-bélrendszert, a hasnyálmirigyet és az agyat is. Dr. Paul Thomes, az Auburn Egyetem kutatója hangsúlyozza: "A vér alkoholszintje az egyik fő tényező, amely károsítja a szerveket."

Az alkohol lebontása során keletkező acetaldehid rendkívül mérgező és rákkeltő hatású. Ha ez a vegyület felhalmozódik a szervezetben, súlyos károkat okozhat. A krónikus alkoholfogyasztás hosszú távú egészségügyi kockázatai között szerepel a magas vérnyomás, szívbetegség, májbetegség és bizonyos ráktípusok kialakulásának fokozott kockázata.

Az alkoholfogyasztás abbahagyása után a pozitív változások már heteken belül jelentkezhetnek. Dr. Carrie Mintz, a St. Louis-i Washington Egyetem pszichiátere szerint "még a könnyebb ivóknál is érezhető egészségügyi hatásai lehetnek, ha egy hónapra abbahagyjuk az alkoholfogyasztást".

A máj regenerációs képessége kiemelkedő. Dr. Thomes megjegyzi: "Az első három szakasz [a májkárosodás] visszafordítható az alkoholtól való tartózkodás során". Még a májzsugorban szenvedők számára is előnyös lehet az absztinencia, bár az állapotot nem fordítja vissza teljesen.

Egy tanulmányban, amelyben 94 közepesen erős alkoholfogyasztót követtek nyomon, akik egy hónapra lemondtak az alkoholról, a résztvevők javulást tapasztaltak az inzulinrezisztencia, a vérnyomás és a tesztsúly tekintetében. További előnyök közé tartozik a jobb alvás, a jobb hangulat és az egészségesebb bőr és bélrendszer.

Dr. Steven Tate, a Stanford Egyetem függőségi orvoslással foglalkozó szakembere szerint az egy hónapos alkoholmentes időszak segíthet az embereknek jobban megérteni alkoholfogyasztási szokásaikat és azok hatását az egészségükre. "Nagyon tanulságos lehet" - mondja Tate.

A kutatások azt mutatják, hogy a Száraz Január résztvevőinek egy része esetében az alkoholról való lemondás a következő hónapokban is a fogyasztás csökkenéséhez vezethet. Egy brit felmérésben a résztvevők hat hónappal az egy hónapos alkoholmentes időszak után is kevesebbet ittak, mint korábban.

A szakértők egyetértenek abban, hogy az ivási szokások általános csökkentése jelentős hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat. Dr. Mintz összegzi: "Ha kevesebbet iszol, kisebb a kockázata annak, hogy néhány ilyen károsodást szenvedsz el."