Berobbant az influenzaszezon: pofonegyszerű házi praktikákkal védekezhetsz ellene

Az ÁNTSZ jelentése szerint folyamatosan emelkedik Magyarországon az influenzaszerű tünetekkel orvoshoz fordulók száma. Amíg 2019 első két hetében 11 és 19 ezren, addig a harmadik héten már 38 ezren, a negyedik héten pedig 65 ezren keresték fel orvosukat. A betegség fő tünetei a fejfájás, magas láz, ízületi és izomfájdalom valamint fáradékonyság. A Carbona orvosa, Dr. Somogyi Katalin szerint hatékony megelőző eszköz az influenza elleni védőoltás, de több olyan házi praktikára is felhívja a figyelmet, amelynek a betartásával csökkenthetjük a megbetegedés esélyét.

Ügyeljünk a higiéniára!

Az influenza cseppfertőzéssel terjed, ezért fontos, hogy fordítsunk figyelmet a rendszeres fertőtlenítésre. Különösen azok a helyzetek lehetnek veszélyesek a vírusterjedés szempontjából, ahol sok ember tartózkodik zárt térben. Ilyenek lehetnek a zsúfolt tömegközlekedési eszközök, de érdemes résen lenni olyan ártalmatlannak tűnő tárgyaknál is, mint például a sokak által használt érintőképernyők, vagy bankautomaták. Jó megoldás, ha kézfertőtlenítő gélt tartunk magunknál, és használjuk, amikor csak tehetjük!

Figyeljünk a megfelelő C-vitamin bevitelre!

Fogyasszunk rendszeresen friss, feldolgozatlan alapanyagokból készült ételeket, nyers zöldségeket, gyümölcsöket. Ezeknek a segítségével feltölthetjük szervezetünk vitaminkészletét, és így ellenállóbbak lehetünk a vírusokkal szemben. Érdemes bevetni ilyenkor nagyanyáink ősi csodaszerét, a mézes fokhagymát, ami amilyen bizarrul hangzik, olyan hatásos immunerősítőként hat. Ha tehetjük, minél kevesebb alkohollal és dohányzással terheljük a szervezetünket ebben az időszakban is!

Pihenjük ki magunkat!

A kialvatlanság és stressz gyengíti az immunrendszerünket, így az influenza nagy barátainak számítanak. Ezért, ha idén el akarjuk kerülni a vírusos megbetegedést, próbáljunk meg minél többet pihenni, és amikor csak lehet, alaposan aludjuk ki magunkat. A pihenés lehet aktív is: a Carbona orvosa szerint töltsünk minél több felhőtlen percet a szabad levegőn, napsütésben. Edzettségi állapottól függően húzzuk fel nyugodtan a futócipőnket vagy a túrabakancsunkat, és szervezzünk egy-egy sportos napot - meg fogjuk látni, hogy a szervezetünk hálás lesz érte! Ha pedig tehetjük, ajándékozzuk meg magunkat egy hosszabb pihenéssel. Hévízen például komplex állapotfelméréssel köthetjük össze a felfrissülést, így képet kaphatunk szervezetünk állapotáról, és célzottan tehetjük meg a szükséges óvintézkedéseket.