18 °C Budapest
Te is rabszolga-üzemmódban tolod a munkát? Nagyon nem kéne

Te is rabszolga-üzemmódban tolod a munkát? Nagyon nem kéne

2019. május 30. 15:26

A digitalizáció korában mindannyian érezzük, hogy a munkánk sokszor olyan helyekre is betolakodik, ahol egyáltalán nincs keresnivalója. Márpedig az energikus, motivált munkavégzéshez rendszeres feltöltődésre, a hivatalos teendők nélkül töltött időre is szükségünk van.

Sokszor fel sem tűnik, ha lefekvés előtt is rápillantunk a telefonunkra, csekkolva, hogy nem érkezett-e meg a várt munkahelyi e-mail. Jellemző az is, hogy még egy kiránduláson, vagy meghitt vacsorán sem halkítjuk le a mobilt, nehogy lemaradjunk valami fontosról. A tapasztalatok szerint ugyanakkor fontos lenne, hogy legyen lehetőségünk rendszeresen teljesen kikapcsolni, és önálló időt tölteni barátokkal, családtagokkal, vagy a hobbinkkal foglalkozni. Tóth Réka, a Perfekt Zrt. szakértője szerint, mivel a jelenlegi túlzsúfolt környezet és a munkahelyünk folyamatosan a figyelmünket igényli, érdemes néhány saját praktikát alkalmazni, amelyek segítségével kiegyensúlyozottabbá tehetjük munkánk és magánéletünk viszonyát.

1. Helyzetfelmérés: lista a napi rutinról

A naplóvezetés jó kiindulópont: így képbe kerülünk azzal, mi a fontos számunkra, mely területekre érdemes több időt fordítani. Vezessünk tevékenységnaplót néhány hétig, írjuk össze, mi mindent csináltunk, majd ennek alapján alakítsunk ki tágabb kategóriákat: például család, munka, továbbtanulás, sport, hobbi. A tapasztalatokat követően nézzük meg, mivel mennyit foglalkozunk, és jelöljük, mi az, amit hangsúlyosabbá szeretnénk tenni. Az összesítés segítségével talán számukra is sokkal tisztább lesz majd, hogy min kell változtatnunk.

2. Digitális detox: hátrébb a mobilokkal

Sokféle apró trükk van a digitális világból történő kiszakadásra, és személyfüggő, hogy kinek melyik jön be. A szakértő szerint kezdetnek mindenképpen jó módszer lehet, ha a mobilunk bejelentkező képernyőjét "biztos fontos?" feliratra változtatjuk, ami minden alkalommal figyelmeztet, hogy talán nem az életünk múlik rajta, ha nem nézzük meg. Meghitt alkalmakkor, vagy például kedvenc tevékenységünk idejére érdemes nemcsak lehalkítani, hanem ki is kapcsolni a telefont. Így vibrálással vagy fényeffektekkel sem figyelmeztet bennünket, hogy lemaradtunk az évszázad híréről. Emellett ellenőrizzük a heti aktív képernyőidőt, amelyről sok mobil ad tájékoztatást, és ha kiugróan növekedni kezd, azonnal kezdjünk a visszaszorításába! Persze, a családtagok, közeli barátok, hozzátartozók hívása mindig fontos lehet, így érdemes a telefon kontaktlistájában olyan szűk csoportot létrehozni, melynek tagjai bármikor elérnek minket, ha például krízishelyzet lenne.

3. Képzés: hasznosan töltött énidő

Csoportosítsuk át a munkára szánt energiát, és tűzzünk ki magunk elé új szakmai célokat! A tapasztalatok szerint a saját döntés alapján elvégzett képzésekben a résztvevők különösen motiváltak, és sokan saját énidőként élik meg a tanfolyamon töltött órákat. A Perfekt szakértője szerint az OKJ-s képzések gyakorlatias megközelítésűek, és a munkaerőpiacon is keresett szakmákat kínálnak. Mivel rugalmas időbeosztásban is elvégezhetőek, különösen kedveltek azok körében, akik valamilyen szakmai változásban, fejlődésben gondolkodnak. A képzés egyben környezetváltozás is, új embereket és új nézőpontokat ismerhetünk meg, ami javítja az önismeretünket, így segítheti a munka-magánélet egyensúly megteremtését.

NEKED AJÁNLJUK
HR BLOGGER
perfekt  |  2022.10.05 10:41
A különböző médiákban gyakran találkozunk olyan fogalmakkal, mint fenntarthatóság, fenntartható fejl...
vezetoi-coaching  |  2022.10.04 12:18
Sok minden érdekel, sok “projektem” van, írok róluk, miközben vannak, akik meg azt mondják, vagy a s...
hrdoktor  |  2022.10.03 04:31
A nőgyógyászati betegségeken kívül is vannak olyan betegségek, amelyek nőknél gyakrabban fordulnak e...
legacykft  |  2022.09.30 19:54
Albert Einstein az oxfordi egyetemen záródolgozatot készült íratni fizika szakos hallgatóival. Tanár...
hrbonbon  |  2022.09.23 11:40
      Simonyi Judit ügyvezető igazgató A Spencer Stuart kutatásának eredményét mutatta be a Harv...
Erre kevesen számítottak: egyre kevesebben veszik a Tokaji Aszút, ez fogy helyette a hazai boltokban

Tokaj-Hegyalján például bárki örökbe fogadhat egy szőlőtőkét, és egy év után, fáradozások nélkül, akár a saját névvel ellátott borát is kézhez veheti.

Több ezer magyar szülő rontja el így a gyerekét: vigyázz, nehogy elkövesd ezt a hibát

Mi, magyarok nem vagyunk a toppon, ha pénzügyi tudatosságról van szó, pedig fontos lenne, hogy jó példával járjunk gyermekeink előtt is.

Ismét zsebbe kell nyúlnia a magyar szülőknek: súlyos kiadás vár rájuk a következő hónapokban

Az infláció miatt a szülőknek a zsebpénz politikájukat is át kell gondolniuk, hiszen minden drágul, így bizony a zsebpénzt is emelni kellene.

Ők azok, akik a válságból is profitálnak: keveseknek jön be, de nagyot kaszálnak majd

Pistyur Veronika szerint a válságban erős üzleti tervek is születhetnek, hiszen jobban figyelünk, és reagálunk, mint akkor, ha kényelem van.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2022. október 7. péntek
Amália
40. hét
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
Portfolio Future of Finance 2022
Pénzügyeink 5, 10 vagy 20 év múlva? Új konferencia ad teljes képet.
EZT OLVASTAD MÁR?