Ha ez az 5 tulajdonság igaz rád, már 30 előtt kiégsz

Akiknek a munkája az emberek körül forog, például szociális munkás, pedagógus, ápoló, vagy rendőr, különösen hajlamosak a kiégésre. Viszont azonos munkakörnyezetben dolgozók közében egyes munkavállalók hamarabb kiégnek a kutatások szerint. Átmenetileg lehet kezelni pihenéssel, és gyógyszeres segítség is van, de véglegesen csak nagy váltással lehet "kigyógyulni" belőle.

1. Nincs fókusz

A fiatalok különösen ki vannak téve az egzisztenciális figyelemelterelésnek. A leggyakoribb probléma ezen a ponton az, hogy nem azt csinálja az ember, amit igazán szeretne, amihez lenne belső motivációja is. Elviszik a külső elvárások, és a ráerőltetett szerepek. Aki viszont teljes szívvel végzi a munkáját, annak sokkal kisebb az esélye a kiégésre. 

2. Én-központúság

Az én-központúságnak a legnyilvánvalóbb tünete a nárcizmus, ami egy munkahelyen úgy is megnyilvánulhat, hogy nem szeret csapatban dolgozni a munkavállaló, meg van győződve arról, hogy ő különleges. Kiborul, ha valamit rosszul csinál, és napokig nem képes megbocsátani magának.

Ennek leküzdésében segíthet például az önkéntes munka. Bármi, a lényeg, hogy elterelje a figyelmét saját magáról, és inkább másokra figyeljen. És emellett fontos, hogy elfogadja saját esendőségét, hogy bizony olykor ő is hibázhat és tévedhet.

3. Perfekcionizmus

Egészségtelen, ha valaki folyamatosan a tökéletességre törekszik. Az ilyen ember retteg a kudarctól és rögeszmésen keresi mások elismerését. Ennek eredménye az érzelmi kimerülés, a kiégés magas szintje, nem lesz elégedett a munkájával és a valós eredményeivel sem. 

Ha nem éri el a céljait, akkor egyre kevésbé lesz kezdeményező, és csökken a munkája iránti szenvedélye. 

4. Elzárkózás

Sokkal jobb lelki egészségnek örvendenek azok, akiknek vannak barátaik a munkahelyükön, és részesei a társaságnak. Azok, akik elszigetelődnek, képtelenek, vagy nem hajlandóak közel kerülni másokhoz, sokkal gyorsabban kiégnek.

5. Pesszimizmus

Az összes fent említett tulajdonság közül a pesszimizmus társul leggyakrabban kiégéssel. A cinikus alkalmazottak kevésbé keresik a kihívásokat, a szociális támogatást, a visszajelzést. A pesszimista ember szervezetében sokkal több a stresszhormon.

Nem igazságos azt állítani, hogy a kiégés kizárólag a fejben dől el, de a hozzáállás sokkal jobban befolyásolja, mint azt gondolnánk. A krónikus kiégés túl megy azon, hogy az ember nem elégedett a munkájával, gyakran rossz memóriával és koncentrálási nehézséggel is társul. Egy kiégett ember nagyobb valószínűséggel lesz depressziós, gyakrabban fáj a feje, emésztőszerv-rendszeri problémákkal küzd, de gyakori az alvászavar és a nyaki fájdalom is. Súlyosabb esetekben alkoholizmussal, valamint szív- és érrendszeri megbetegedésekkel is párosul.

(via Business Insider)