20 °C Budapest
Itt a nagy vitamintitok: feleslegesen tömnek minket pirulákkal

Itt a nagy vitamintitok: feleslegesen tömnek minket pirulákkal

2018. július 19. 14:03

A különböző vitaminkészítmények, étrendkiegészítők egyre hangsúlyosabban vannak jelen az életünkben. Úton-útfélen vitaminreklámba botlunk, melyek mind arról próbálnak meggyőzni minket, hogy vásároljunk, különben nem lehetünk egészségesek. De vajon tényleg szükségünk van rájuk? Szakemberek próbálnak most rendet tenni a fejekben.


Sok dietetikus van azon a véleményen, hogy amennyiben megfelelően, változatosan étkezünk, nincs szükségünk semmiféle táplálékkiegészítőre, de olyanok is vannak, akik pont az ellenkezőjét állítják. Szerintük lehetetlen minden szükséges tápanyagot a tányérunkról megszereznünk, ma már szükségünk van a különféle pótlásokra, kiegészítésekre ahhoz, hogy szervezetünk kiegyensúlyozottan tudjon működni.

Az Independent éppen ezért több szakembert is megkért, hogy rakjanak végre rendet a fejekben. és árulják el, melyek azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket feltétlenül szednünk kell kiegyensúlyozott táplálkozás mellett is és melyek azok, amelyekre csak bizonyos élethelyzetekben van szükségünk.

D-vitamin

"Az összes vitamin közül ez az, melynek pótlására a legnagobb szüksége van az embereknek"

- magyarázza a szakértő. Táplálékból ugyanis csak nagyon nehezen szívódik fel, legkönnyebben napfény hatására állítja elő szervezetünk. A brit Egészségügyi Minisztérium ajánlása szerint, "minden felnőttnek (főleg terhes vagy szoptató nőnek) és egy évnél idősebb gyermeknek naponta 10 mikrogramm D-vitamint kellene szednie, annak érdekében, hogy elejét vegyék a főként ősszel és télvégén jelentkező vitaminhiánynak" - hívja fel a figyelmet Helen Bond, dietetikus. A sötétebb bőrszínnel rendelkezők és a 65 év felettiek pedig akár egész évben is szedhetik, hiszen ők fokozottan ki vannak téve a vitaminhiány kockázatának.

Vas

A vas pótlása főleg a fiatal nők és a vegetáriánusok számára fontos. Egy felmérés szerint a nők 27 százaléka szenved vashiányban, 11 és 18 év közötti lányoknál ez az arány már 54 százalék. A vashiány akár súlyos vérszegénységhez vezethet, és az immunrendszer működése is megsínyli. Tünetei közt szerepel a fáradékonyság, a gyakori légszomj és a sápadt bőr.

B12-vitamin

Ez a vitamin is főleg azoknak kell pótolniuk, akik vegetáriánusok, hiszen túlnyomórészt a vörös húsokban raktározódik.

JÓL JÖNNE 2 MILLIÓ FORINT?

Amennyiben 2 millió forintot igényelnél, 60 hónapos futamidőre, akkor 2021-től így kalkulálhatsz: a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 39 550 forintos törlesztővel a Sberbank nyújtja (THM 7,11%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank 39 604 forintos törlesztőt (THM 7,17%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)

"Főként az immun- és idegrendszer egészséges működése érdekében van rá szükségünk, emellett a vörösvérsejtek képződésben is szerepet játszik"

 - magyarázza a dietetikus. Éppen ezért annak, aki nem eszik húst, feltétlenül pótolnia kell a B12 vitamint valamiféle készítmény formájában.

Kalcium

Habár a kalcium rengeteg népszerű élelmiszerben megtalálható, tejtermékekben, leveles zöldségekben, mégis megéri táplálékkiegészítő formájában is fogyasztani azoknak, akiknek gyengék a csontjai, esetleg aggódnak a csontritkulás miatt. Ha a vér kalciumszintje alacsony, azt az állapotot hipokalcémiának hívjuk, egy sor kellemetlen tünettel jár együtt: az egyszerű izomgörcsöt okoz, de súlyosabb esetben akár rohamokat is jelentkezhetnek.

Folsav

A folsavat főleg terhesség korai szakaszában ajánlatos szedni - magyarázza Rhiannon Lambert, dietetikus. Az első 12 hétben kiemelten fontos, de már a gyermek tervezésekor érdemes elkezdeni, ugyanis az embrió velőcsövét lezáró folyamat csak akkor lehet sikeres, ha elegendő folsav is jelen van a szervezetben.

A és C-vitamin

A dietetikusok azt javasolják, hogy a felnőttek ezekből a vitaminokból a szükséges mennyiséget természetes formában juttassák a szervezetünkbe, a répában és az édesburgonyában például rengeteg az A-vitamin, a kiviben és a paprikában pedig a C-vitamin. A gyermekek esetében azonban más a helyzet: a javaslat szerint azoknál, akik nem kapnak tápszert, érdemes 6 hónapos é 5 éves koruk között A, C és D-vitamincseppeket adni, főleg, ha válogatósak, és a megfelelő tápanyagok másképp nem tudnak bejutni a szervezetükbe.

NEKED AJÁNLJUK
Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2021. június 13. vasárnap
Antal, Anett
23. hét
KONFERENCIA
Tovább
HR Revolution 2021
Vörös riadó! Újabb fronton nyílhat harc a hazai munkahelyeken. Hogyan tovább?
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum  |  2021. június 12. 19:20