Veszélyes szokások rabjai a magyarok: az egészségük is rámehet

Mindennapi szokásaink nagymértékben befolyásolhatják egészségügyi állapotunkat. Sokan például kávéval kezdik a napjaikat vagy egyszerűen csak az íróasztaluknál ügyködve dobják be az ebédet vagy a vacsit. Sok jó azonban nem származik egyik szokásból sem, előbbinél ugyanis van sokkal egészségesebb és hasznosabb napindító folyadék is, utóbbi esetében pedig a figyelmes evés hiánya hosszú távon könnyen plusz kilókat jelenthet bármelyikünknek.

1. Elsunnyogott étkezés

Sokan hajlamosak arra, hogy valamelyik napi étkezést egyszerűen elsunnyogják. Sokan nyugtathatják persze azzal magukat, hogy "ha nem eszek, felesleges kalória sem jut be a szervezetembe", ez azonban egyáltalán nem jó stratégia.

Az Amerikai Epidemológiai Folyóirat szerint ugyanis azok, akik elhagyják a reggelit 4,5 félszer nagyobb eséllyel lesznek túlsúlyosak, mint a rendesen reggeliző társaik. A magyarázat persze egyszerű, azzal, hogy az étkezés kimarad, az éhségérzet sem tűnik el, amit sokan apró csemegékkel pótolnak szinte egész délelőtt. Ez viszont felborítja az ember egészséges vércukorszintjét. Egy kiadós reggeli tehát sohasem lehet igazán para, úgyhogy nyugodtan előkerülhet a tojás, a bacon, különböző sajtok és némi szénhidrát is.

2. Körömrágás

Először is, a körömrágás senkit nem tesz vonzóvá, sőt... Ezen felül a tövig lerágott körmök és feltépkedett köröm körüli bőrredők komoly egészségügyi kockázatot is jelenthetnek. Az itt keletkezett sebeken ugyanis a baktériumok könnyen utat találhatnak maguknak a szervezetbe.

Az Orális Mikrobiológia és Immunológia Magazinban (USA) szereplő egyik kutatás például feltárta, hogy az E. coli baktérium előfordulása a körmüket rágó emberek esetében 76 százalékos volt, míg azok akik tartózkodnak ettől a szokástól, csak 26,5 százalékban fertőződtek meg.

3. Egész napos ülés

Egyre több tudományos értekezés számol be arról, hogy ha valaki egész nap ül, annak rövidebb élet lesz a jussa. A veszély tehát valós, úgyhogy itt az ideje minél előbb tenni az állandó irodai üldögélés ellen. Ha teheted, mindenképp szereztess be magadnak egy álló munkavégzéshez is alkalmas állítható asztalt, emellett pedig minden fél órában sétálj egy kört az irodák között vagy a lépcsőházban. Első hallásra macerásnak tűnhet, de megéri.

4. Régi ágynemű

Baktériumok tömkelege kerülhet az éppen alvó testbe, akkor ha az ágynemű nincs elég gyakran cserélve.

- hívta fel a figyelmet Phili Tierno, a New York-i Egyetem Orvostudományi Egyetemének mikrobiológusa és patológusa. Éppen ezért fontos, hogy hosszú hetekig semmiképp se hemperegjen senki ugyanabban a huzatban.

5. Alacsony zsírtartalmú ételek

Az alacsony zsírtartalmú megnevezés első blikkre mindenkinek azt jelenti, hogy az adott terméktől kevésbé lehet hízni, tehát egészségesebb. Ez azonban nem egészen igaz. Szakértők például arra figyelmeztetnek, hogy sok termék ettől függetlenül tele lehet cukorral és nátriummal (súly gyarapodsát idézhetnek elő). Érdemes tehát mindig elolvasni a fehér címkéket, nem pedig első felindulásból bedőlni a csalogató megnevezéseknek.

6. Evés az íróasztalnál

Csábító lehet az ebédet vagy a vacsit gyorsan, az íróasztal mellett elfogyasztani. Ez azonban a testre egyáltalán nincs jó hatással. A sebtiben lefolytatott étkezés ugyanis nem ad lehetőséget a figyelmes evésre. Ez pedig hosszú távon plusz felszedett kilókhoz vezethet. Éppen ezért fontos, hogy mindig kellő időt biztosítsunk magunknak az étkezések időtartamára.

7. Kezdjük a napot kávéval

Sokunknak ébredés után első dolga, hogy főz egy jó kis kávét odahaza vagy vásárol egyet valahol munkába menet. A kávé, mint ismert jól beindítja az anyagcserét, ezért okos választásnak tűnhet egyből ehhez nyúlni. A valóságban azonban ez nem egészen így van. Igaz, ami igaz egy jó erős fekete segít feldobni a vérnyomásod, és még az agyadban ülő álmos ködöt is eloszlatja, a tudomány szerint mégis jobb választásnak bizonyul két pohár sima víz.

A Klinikai Endokrinológia és Metabolizmus (USA) magazinban megjelent cikk szerint ugyanis kb. 2 deci víz ébredés után 30 százalékkal gyorsítja az anyagcserét. Célszerű tehát előbb a vizet szorgalmazni a kávéval szemben.