Tippek és trükkök: hogyan lehet szívbarát a munkahelyünk? (x)

Pénzcentrum
2008. augusztus 4. 08:00

Miközben reggeltől estig azon vagyunk, hogy minél eredményesebben végezzük a munkánkat, sokszor elfeledkezünk arról, hogy nyugodtan ebédeljünk vagy hagyjunk magunknak időnként néhány perc szünetet. Pedig ezek a kis lépések nem igényelnek nagy erőfeszítést, ugyanakkor rengeteget számítanak.

A mindennapok rohanásában három területre érdemes kiemelten figyelnünk még akkor is, amikor szinte ellepnek minket a határidős feladatok: az első terület a kiegyensúlyozott táplálkozás, a második a stresszkezelés, a harmadik pedig a testmozgás. Természetesen nem azt tanácsoljuk, hogy járjunk futni munkaidőben, henem például ha választhatunk a llépcső vagy a lift használata között, lépcsőzzünk inkább. azt

  • A legtöbben időhiánnyal küzdenek. Ez ellen általános tanács, hogy vegyük számba a prioritásokat és írjunk róla listát. Ám ezzel érdemes óvatosan bánni, mert bár ezek a listák valóban hasznosak, de ha elkezdünk hozzájuk görcsösen ragaszkodni, az szintén csak egy újabb stresszforrás lesz.
  • Ha problémánk adódik valamelyik kollégánkkal, igyekezzünk azonnal rendezni a helyzetet, és ne várjunk egy későbbi megfelelő alkalomra. Ismerjük és értsük meg egymás álláspontját, így a jövőben könnyebben el tudjuk kerülni a konfliktusokat.
  • Óránként álljunk fel 4-5 percre a székünkből, és nyújtózzunk párat, végezzünk egy-két gimnasztikai gyakorlatot. a munkaasztalnál vagy a falnál. A felfrissült vérkeringéssel még a szellemi munka is tökéletesebb lesz.
  • A munkahelyen, az étteremben legtöbb esetben megválaszthatjuk, hogy mit ebédelünk. Figyeljünk arra, hogy hetente egyszer kerüljön hal a tányérunkra.
  • Figyeljünk oda munka közben is az elfogyasztott kalóriamennyiségre. Az értekezlet közben megevett pogácsának is van energiatartalma.
  • A legtöbb ember nem iszik elég folyadékot. Tartsunk egy nagy üveg ásványvizet a közelünkben, hogy mindig kéznél legyen. Így észrevétlenül is elfogyasztjuk azt a napi 1,5-2 liter folyadékot, amit a szakemberek ajánlanak.
  • A szobanövények meghittséget, otthonosságot sugároznak, és közben az iroda levegőjét is frissítik. Ugyanígy jókedvre derítenek például a színes íróeszközök. Ennél merszébb ötletek megvalósítása már csak a képzelőerőnkön és a munkahely nyitottságán múlik.
  • Ha ezek közül akár csak egy lépést is iktatunk be naponta, már azzal is sokat teszünk szívünk egészségéért.

    További tippek: www.szivbaratmunkahely.hu _gde_mmotkwjobw = new Image(1,1); _gde_mmotkwjobw.src='http://huomdgde.hit.gemius.pl/_'+(new Date()).getTime()+'/redot.gif?id=0sg66Gei7_FhGdT6aYAjQpZWXfepWsd.GaqcMwBN3r3.c7/stparam=mmotkwjobw';

    Erről ne maradj le!
    NAPTÁR
    Tovább
    2025. december 29. hétfő
    Tamás, Tamara
    1. hét
    December 29.
    A magyar kártya napja
    Ajánlatunk
    EZT OLVASTAD MÁR?