16 °C Budapest

Tippek és trükkök: hogyan lehet szívbarát a munkahelyünk? (x)

Pénzcentrum
2008. augusztus 4. 08:00

Miközben reggeltől estig azon vagyunk, hogy minél eredményesebben végezzük a munkánkat, sokszor elfeledkezünk arról, hogy nyugodtan ebédeljünk vagy hagyjunk magunknak időnként néhány perc szünetet. Pedig ezek a kis lépések nem igényelnek nagy erőfeszítést, ugyanakkor rengeteget számítanak.

A mindennapok rohanásában három területre érdemes kiemelten figyelnünk még akkor is, amikor szinte ellepnek minket a határidős feladatok: az első terület a kiegyensúlyozott táplálkozás, a második a stresszkezelés, a harmadik pedig a testmozgás. Természetesen nem azt tanácsoljuk, hogy járjunk futni munkaidőben, henem például ha választhatunk a llépcső vagy a lift használata között, lépcsőzzünk inkább. azt

  • A legtöbben időhiánnyal küzdenek. Ez ellen általános tanács, hogy vegyük számba a prioritásokat és írjunk róla listát. Ám ezzel érdemes óvatosan bánni, mert bár ezek a listák valóban hasznosak, de ha elkezdünk hozzájuk görcsösen ragaszkodni, az szintén csak egy újabb stresszforrás lesz.
  • Ha problémánk adódik valamelyik kollégánkkal, igyekezzünk azonnal rendezni a helyzetet, és ne várjunk egy későbbi megfelelő alkalomra. Ismerjük és értsük meg egymás álláspontját, így a jövőben könnyebben el tudjuk kerülni a konfliktusokat.
  • Óránként álljunk fel 4-5 percre a székünkből, és nyújtózzunk párat, végezzünk egy-két gimnasztikai gyakorlatot. a munkaasztalnál vagy a falnál. A felfrissült vérkeringéssel még a szellemi munka is tökéletesebb lesz.
  • A munkahelyen, az étteremben legtöbb esetben megválaszthatjuk, hogy mit ebédelünk. Figyeljünk arra, hogy hetente egyszer kerüljön hal a tányérunkra.
  • Figyeljünk oda munka közben is az elfogyasztott kalóriamennyiségre. Az értekezlet közben megevett pogácsának is van energiatartalma.
  • A legtöbb ember nem iszik elég folyadékot. Tartsunk egy nagy üveg ásványvizet a közelünkben, hogy mindig kéznél legyen. Így észrevétlenül is elfogyasztjuk azt a napi 1,5-2 liter folyadékot, amit a szakemberek ajánlanak.
  • A szobanövények meghittséget, otthonosságot sugároznak, és közben az iroda levegőjét is frissítik. Ugyanígy jókedvre derítenek például a színes íróeszközök. Ennél merszébb ötletek megvalósítása már csak a képzelőerőnkön és a munkahely nyitottságán múlik.
  • Ha ezek közül akár csak egy lépést is iktatunk be naponta, már azzal is sokat teszünk szívünk egészségéért.

    További tippek: www.szivbaratmunkahely.hu _gde_mmotkwjobw = new Image(1,1); _gde_mmotkwjobw.src='http://huomdgde.hit.gemius.pl/_'+(new Date()).getTime()+'/redot.gif?id=0sg66Gei7_FhGdT6aYAjQpZWXfepWsd.GaqcMwBN3r3.c7/stparam=mmotkwjobw';

    Farmról az asztalra: így segítheti ez az üzleti modell a kisgazdaságokat

    A CSA, azaz a közösség által támogatott mezőgazdasági modell hazánkban egyelőre alig ismert, pedig Nyugat-Európában és az amerikai földrészen egyre elterjedtebb.

    Páratlan fotó dokumentációval illusztrált napló került elő a Don-kanyarból (x)

    Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.

    Itt a díjnyertes fiatal vállalkozó újabb nagy dobása (X)

    Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.

    Ilyen modellben még soha nem szerveztek ekkora rendezvényt (x)

    Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.

    Erről ne maradj le!
    NAPTÁR
    Tovább
    2024. április 26. péntek
    Ervin
    17. hét
    Ajánlatunk
    KONFERENCIA
    Tovább
    GEN Z Fest 2024
    Gyere el akár INGYEN a Z generáció tavaszi eseményére!
    Retail Day 2024
    Merre tovább, magyar kiskereskedelem?
    EZT OLVASTAD MÁR?
    GEN Z Fest 2024
    Pénzről, bátran. Techről, tudatosan. Jövőről, őszintén.
    Most nem