Tippek és trükkök: hogyan lehet szívbarát a munkahelyünk? (x)

Pénzcentrum
2008. augusztus 4. 08:00 2 perc

Miközben reggeltől estig azon vagyunk, hogy minél eredményesebben végezzük a munkánkat, sokszor elfeledkezünk arról, hogy nyugodtan ebédeljünk vagy hagyjunk magunknak időnként néhány perc szünetet. Pedig ezek a kis lépések nem igényelnek nagy erőfeszítést, ugyanakkor rengeteget számítanak.

A mindennapok rohanásában három területre érdemes kiemelten figyelnünk még akkor is, amikor szinte ellepnek minket a határidős feladatok: az első terület a kiegyensúlyozott táplálkozás, a második a stresszkezelés, a harmadik pedig a testmozgás. Természetesen nem azt tanácsoljuk, hogy járjunk futni munkaidőben, henem például ha választhatunk a llépcső vagy a lift használata között, lépcsőzzünk inkább. azt

  • A legtöbben időhiánnyal küzdenek. Ez ellen általános tanács, hogy vegyük számba a prioritásokat és írjunk róla listát. Ám ezzel érdemes óvatosan bánni, mert bár ezek a listák valóban hasznosak, de ha elkezdünk hozzájuk görcsösen ragaszkodni, az szintén csak egy újabb stresszforrás lesz.
  • Ha problémánk adódik valamelyik kollégánkkal, igyekezzünk azonnal rendezni a helyzetet, és ne várjunk egy későbbi megfelelő alkalomra. Ismerjük és értsük meg egymás álláspontját, így a jövőben könnyebben el tudjuk kerülni a konfliktusokat.
  • Óránként álljunk fel 4-5 percre a székünkből, és nyújtózzunk párat, végezzünk egy-két gimnasztikai gyakorlatot. a munkaasztalnál vagy a falnál. A felfrissült vérkeringéssel még a szellemi munka is tökéletesebb lesz.
  • A munkahelyen, az étteremben legtöbb esetben megválaszthatjuk, hogy mit ebédelünk. Figyeljünk arra, hogy hetente egyszer kerüljön hal a tányérunkra.
  • Figyeljünk oda munka közben is az elfogyasztott kalóriamennyiségre. Az értekezlet közben megevett pogácsának is van energiatartalma.
  • A legtöbb ember nem iszik elég folyadékot. Tartsunk egy nagy üveg ásványvizet a közelünkben, hogy mindig kéznél legyen. Így észrevétlenül is elfogyasztjuk azt a napi 1,5-2 liter folyadékot, amit a szakemberek ajánlanak.
  • A szobanövények meghittséget, otthonosságot sugároznak, és közben az iroda levegőjét is frissítik. Ugyanígy jókedvre derítenek például a színes íróeszközök. Ennél merszébb ötletek megvalósítása már csak a képzelőerőnkön és a munkahely nyitottságán múlik.
  • Ha ezek közül akár csak egy lépést is iktatunk be naponta, már azzal is sokat teszünk szívünk egészségéért.

    További tippek: www.szivbaratmunkahely.hu _gde_mmotkwjobw = new Image(1,1); _gde_mmotkwjobw.src='http://huomdgde.hit.gemius.pl/_'+(new Date()).getTime()+'/redot.gif?id=0sg66Gei7_FhGdT6aYAjQpZWXfepWsd.GaqcMwBN3r3.c7/stparam=mmotkwjobw';

    NAPTÁR
    Tovább
    2026. november 14. szombat
    Aliz
    46. hét
    Ajánlatunk
    KONFERENCIA
    Tovább
    AI & Digital Transformation 2026
    AI-forradalom és agentic AI trend. November 26.
    Deep Tech 2026
    Technológia. Tudomány. Üzlet. November 18.
    Vállalkozói Klub 2026
    Új korszak, új lehetőségek. Ingyenes regisztráció!
    HR (R)EVOLUTION 2026
    Az ősz kiemelt HR rendezvénye november 17-én.
    EZT OLVASTAD MÁR?