Az életmódbeli változtatásokkal, mint rendszeres tesztmozgás, társas kapcsolatok ápolása és elegendő alvás, jelentősen csökkenthető a demencia kialakulásának esélye.
Egyes tanulmányok szerint okosabbak és egészségesebbek lesznek azok a gyerekek, akik a szokásosnál korábban lefekszenek aludni. Míg mások szerint az lenne az előnyös, ha egy órával később kezdődne az iskola. Mutatjuk a részleteket.
A gyerekek végtelen mennyiségű energiát képesek elhasználni, ezért is fontos, hogy sokat aludjanak. Bár egy kevés alvás elhagyása látszólag nem nagy gond, de sokkal károsabb hatásai lehetnek, mint gondolnánk.
Egyes tanulmányok szerint a gyerekek kognitív, érzelmi és fizikai képességeire is jó hatással van, ha korábban fekszenek le aludni. De mit is jelent pontosan a korábban?
Bár kicsit korainak tűnik, hogy előbb menjen ágyba a gyerek, minthogy lemegy a nap, de akár már 1 óra extra alvás is sokat segíthet. A Pediatrics 2012-es tanulmánya bebizonyította, hogy azok a 7-11 év közötti gyerekek, akik 1 órával korábban feküdtek le csupán 5 napon keresztül, azok sokkal éberebbek lettek az iskolában, ráadásul kevésbé voltak ingerlékenyek. A korai fekvés azonban a kisebb gyermekekre még jobb hatással lehet. Egy nemrég készített tanulmány szerint azok a 18 hónapos kisgyerekek, akik 22 óra előtt ágyba kerültek, azoknak javultak a motoros, nyelvi és szociális funkcióik is.
Ez az én gyerekemre is igaz?
Persze nem lehet általánosítani, hogy minden gyereknek, mindennap 19:30-kor az ágyban a helye. A tökéletes alvási időt többek között a gyermek életkora és még számos más tényező is befolyásolja.
A gyermekorvosok az tanácsolják, próbáljuk ki, hogy a gyermekünket néhány napon keresztül a szokásosnál 20 perccel korábban fektetjük le, és nézzük meg, mi történik. Ha a gyerek könnyen elalszik, akkor vélhetően szüksége van erre a plusz alvásra.
Sajnos azonban nem mindenkinek a napirendje engedi meg, hogy a gyerek korábban lefeküdjön aludni. De érdemes próbálkozni, hiszen akár 20 perc plusz alvás is sokat számíthat. Nem rossz megoldás, ha például a gyerekek vacsoráját is előrébb hozzuk, hogy korábban le tudjanak feküdni.
Az iskola kezdődjön később?
Az Egyesült Államokban már elindult egy mozgalom: több tucatnyi iskolában a megszokottnál fél - egy órával később kezdik az oktatást. Mégpedig azért, mert több, alvással foglalkozó tudományos kutatás is alátámasztotta, hogy a tizenévesek többsége kialvatlan, és egy kis extra pihenéssel, sokkal jobban teljesítenek az iskolában.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Persze ehhez az is kell, hogy a lefekvési szokások ne változzanak meg. A későbbi kezdés ráadásul nagy kihívást is jelent, hogy a tanítás utáni különórák és elfoglaltságok hogyan férjenek bele a napba. Mivel a későbbi kezdés egyben azt is jelenti, hogy tovább tart a tanítás. A tengerentúli tapasztalatok szerint a délutáni szakkörök látogatottsága egy kicsit visszaesett. Emellett hátrányként említették azt is, hogy kevesebb idő jut a házi feladatokra.
Akár itthon is bevezethetik
Tavaly szeptemberben hazánkban is felmerült a 9 órás iskolakezdés ötlete. Hiszen a magyar oktatási rendszerben is van lehetősége az iskoláknak arra, hogy eltérjenek a reggel 8 órás kezdéstől. Ennek a kivitelezése viszont nem egyszerű. Igaz, hogy az irodában és a kereskedelemben dolgozók többsége később kezdi a napot, de még mindig százezrek kezdenek korán (8 óra vagy, még előbb) a munkahelyükön. Ez sajnos többnyire az egykori feudalista társadalmi berendezkedésünk hagyatéka.
A témában Palkovics László oktatási államtitkár is megszólalt. Az Indexen tartott szülői értekezletén azt mondta, hogy ma is van lehetősége az iskoláknak arra, hogy reggel 8 óra után kezdjék a tanítást. A reggeli fél kilences vagy kilences iskolakezdés mellett sok érv szól, ennek megvalósítása azonban a gyakorlatban egyáltalán nem egyszerű.
A 9 órás iskolakezdésről korábban olvasóinkat is megkérdeztük, akiknek a többsége szerint jobb lenne, ha később kezdődne a tanítás. De sokan voksoltak arra is, hogy korábban kellene lefektetni a gyerekeket. A szavazás részleteit a lenti cikkben olvashatjátok.
KATTINTS! Szavaztak a 9 órás iskolakezdésről: mutatjuk az eredményt
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.
-
De'Longhi Rivelia automata kávégép lenyűgözte a piacot a három International Forum Design Awards (IF) Díj elnyerésével (x)
2024. március 1-jén a De’Longhi, a világszerte elismert vezető háztartási termékeket gyártó vállalat, büszkén mutatta be legújabb innovációját, a Rivelia teljesen automata kávégépet.
- Halál az országúton
- Ha allergiás, akkor erre nagyon figyeljen
- Kempf Zoltán egy időre háttérbe szorítja az influenszerkedést, és megcélozza az olimpiát
- Az oroszoknak még több harci robot kell
- Sakkvilágcsúcsot döntött egy nigériai játékos - videó
- Kínai Nagydíj: Verstappené a Red Bull 100. pole pozíciója