Az énekes 57 éves volt, súlyos betegséggel küzdött.
Táplálkozási szakértők elárulják, mit esznek és isznak lefekvés előtt - néhány meglepő szokást is megosztanak. A dietetikusok szerint a megfelelő esti étkezési rutin kulcsfontosságú a pihentető alváshoz.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy nem csak a nappali energiát biztosító táplálkozás fontos, hanem az is, hogy este olyan ételeket fogyasszunk, amelyek támogatják a nyugodt alvást. Emily Villaseca dietetikus szerint már a reggeli étkezéssel elkezdődik a felkészülés az esti pihenésre, mivel a nap során elfogyasztott kiegyensúlyozott étkezések csökkentik az esti nassolás iránti vágyat.
A szakemberek szerint az ideális vacsora kiegyensúlyozott fehérje-, zöldség-, egészséges zsír- és összetett szénhidrát-tartalommal rendelkezik. Marissa Karp dietetikus kiemeli, hogy a pulyka és a hal különösen jó választás lehet, mivel triptofán-tartalmuk elősegíti a szerotonin termelődését, ami álmosságot okozhat - számol be a Huffpost.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az utolsó étkezés és a lefekvés között legalább két órának kell eltelnie. Cory Mygrant dietetikus szerint az étkezés időzítése ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott étel típusa, mivel szervezetünk inzulinérzékenysége reggel a legmagasabb és este fokozatosan csökken.
Az esti nassolás tekintetében a szakértők megosztják saját szokásaikat is. Sokan közülük kis mennyiségű édességet fogyasztanak, például csokoládédarabkákat, fagyasztott gyümölcsöt vagy joghurtot gyümölcsökkel. Mások a pattogatott kukoricát részesítik előnyben tökmaggal, mivel ezek B-vitaminokban és magnéziumban gazdagok, amelyek támogatják a melatonin termelődését.
JÓL JÖNNE 2 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 2 000 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 42 386 forintos törlesztővel a Raiffeisen Bank nyújtja (THM 10,35%), de nem sokkal marad el ettől a CIB Bank (THM 11,29%-ot) és a MagNet Bank (THM 11.68%-ot) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Az italok terén a meleg teák népszerűek a szakértők körében. Amy Shapiro dietetikus különösen a citromfű teát ajánlja nyugtató hatása miatt, de figyelmeztet, hogy lefekvés előtt egy órával már ne fogyasszunk folyadékot, hogy elkerüljük az éjszakai mosdólátogatásokat. A koffein- és alkoholtartalmú italokat kerülni kell, mivel ezek ronthatják az alvás minőségét.
Címlapkép: Getty Images
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Balázs Klári és Korda György koncertje tehát azért maradt el az EFOTT-on, mert Klárikát kisebb baleset érte otthon, és pár napig még kórházban lábadozik.
A közösségi élmény, a csapatunk jó szereplése is mind jó hatással van a mentális állapotunkra, aminek hosszú távú eredményei is lehetnek.
Meghalt egy 17 éves fiú, egy 16 éves lány pedig életveszélyes égési sérülésekkel került kórházba.
A hatóságok közigazgatási hatósági eljárás keretében igyekeznek tisztázni a tragédia pontos okait és az áldozat kilétét.
Tavaly nyáron hosszú évek szakmai vitái után Magyarországon is elérhetővé vált a szociális célú petesejtfagyasztás.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb jelentése szerint drámai mértékben növekszik a daganatos megbetegedések száma
A White Lake Kft. közlése szerint a külföldön vizsgált REEVA‑tételek egyike sem jutott el Magyarországra.
A nyár sokak számára a szabadság időszaka, ami a lábbeli viselésénél is megmutatkozik, hiszen itt a várva várt szandálszezon.
Évente mintegy 20,6 millió új megbetegedést és tízmillió halálesetet regisztrálnak világszerte.
A császárműtő légtechnikájának hibája miatt szünetel a szülészeti ellátás az Uzsoki kórházban.
A Lancet orvosi szaklapban bemutatott átfogó nemzetközi kutatás megerősítette, hogy a jelenleg engedélyezett mRNS-alapú vakcinák biztonságosak és rendívül hatékonyak.
Ismét daganatos betegséggel küzd Reviczky Gábor, a hetvenhét éves színművész hangszalagján ugyanis újabb elváltozást találtak.
A szívinfarktus kezelésében jól teljesít Magyarország, de a rehabilitációs időszakban komoly problémák vannak.
Miközben a hőhullámok egyre gyakoribbá és hevesebbé válnak, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az extrém meleg nem mindenkit érint egyformán.
A magyar lakosság közel fele saját maga vagy közvetlen családtagjai miatt érintett valamilyen allergiában vagy egyéb légúti érzékenységet okozó problémában.
A magyarok többsége tájékozottnak gondolja magát az alkoholfogyasztással kapcsolatos kérdésekben, ugyanakkor számos alapvető témában bizonytalan.
A tervek szerint a vényköteles gyógyszerek áfája megszűnhet, a nem vényköteles készítményeké azonban változatlan marad.
Már nem csak alkonyatkor kell tartanunk a szúnyogoktól: egyre több az inváziós faj, amelyek nappal is csípnek, ráadásul akár egzotikus betegségeket is terjeszthetnek.
Az Egyesült Államokban és több európai országban már elterjedt az élő végrendelet.
A piacon újra felerősödött a konszolidáció, a szektor jövőjét pedig jelentősen befolyásolhatják az egészségügy reformjai és bejelentett szabályozási tervei.
Július elsejétől új hazai hulladékgazdálkodási szabályozás lépett életbe, amely megtiltja a tíz tömegszázaléknál nagyobb műanyagtartalmú, egyszer használatos italtartó poharak forgalmazását.
módosítás célja, hogy a Magyarországon még nem azonosított, de más európai uniós tagállamokban már megjelent dizájnerdrogok minél hamarabb tiltólistára kerüljenek.
FRISS HÍREK
Több friss hír
08:40
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. július 12.
2026. július 11.
2026. július 11.
Erről ne maradj le!
-
Mutatjuk, mi a grillszezon sztárja 2026 nyarán: keresik az izgalmas ízeket a magyarok
A tarja mellé zöldség és vegán burger is kerül: átalakulóban a grillszezon.
NAPTÁR
Tovább
2026. július 12. vasárnap
Izabella, Dalma
28. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. július 12. 06:03
Pénzcentrum | 2026. július 11. 19:19
Agrárszektor | 2026. július 12. 07:45