Bár az indulási programja még nem végleges, a szakember szerint az olimpiai bajnok úszó újra élvezi a munkát, visszanyerte a tőle megszokott versenyszellemet.
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében, de sokan küzdenek azzal, hogy beépítsék azt mindennapjaikba. Szerencsére már a kisebb mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat, hiszen csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, és mérsékli a szívroham és stroke kockázatát. Kutatások szerint akár heti 1-2 óra laza mozgás is javíthatja a szív egészségét, míg az intenzívebb edzésekkel, például a nagy intenzitású intervallumos edzésekkel, még gyorsabban érhetők el a pozitív eredmények. A heti 4-6 óra mozgás tűnik ideálisnak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát minimalizáljuk.
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az egészségre nézve, különösen a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Sokan azonban küzdenek azzal, hogy beépítsék a rendszeres edzést a mindennapjaikba. Jó hír, hogy a kutatások szerint már kis mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat.
A testmozgás csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint a szívroham és stroke kockázatát. Az, hogy mennyi testmozgásra van szükség a pozitív hatások eléréséhez, nagyban függ az egyén kiindulási fittségi szintjétől. Minél alacsonyabb ez a szint, annál kevesebb edzés is elegendő lehet a kockázatok csökkentéséhez - írja a BBC.
Egy teljesen mozgásszegény életmódról heti 1-2 óra laza kerékpározásra vagy élénk sétára váltva akár 20%-kal is csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata. A testmozgás mennyiségének növelésével további javulás érhető el, bár csökkenő mértékben. A heti 4-6 óra testmozgás tűnik optimálisnak a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ülőmunkát végzők esetében a heti 7-9 óra edzés már észrevehető változásokat eredményezett a szív szerkezetében. Nőtt a szívizomzat mennyisége és tágultak a szívkamrák, ami a fittség javulását jelzi.
"Ha hajlandóak vagyunk elkötelezni magunkat, nemcsak a szív- és érrendszeri előnyökhöz juthatunk, hanem egy sportoló szívét is fejleszthetjük" - állapították meg a kutatók.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 30 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,62 százalékos THM-el, havi 184 778 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az UniCredit Banknál 6,78%, az Erste Banknál 6,78%, a CIB Banknál 6,89%, míg a MagNet Banknál 7,02%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Az intenzitás is fontos tényező. A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) időhatékony módja lehet a testmozgás előnyeinek maximalizálásának. Ezek a rövid, de intenzív edzések már néhány hét alatt csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Fontos azonban az óvatosság bizonyos szív- és érrendszeri betegségek esetén. Ilyenkor az alacsony vagy mérsékelt intenzitású testmozgás javasolt.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a hétvégi testmozgás is hasonló előnyökkel jár, mint a hét közben elosztott edzések. Egy több mint 37 000 embert vizsgáló tanulmány szerint a heti testmozgást 1-2 napra koncentrálók ugyanolyan mértékű kockázatcsökkenést értek el, mint akik a hét folyamán elosztva végeztek testmozgást.
Címlapkép: Getty Images
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Raducanu félbehagyta az edzését, így egyáltalán nem biztos, hogy hogy teljesen egészségesen megy neki a holnap kezdődő wimbledoni tenisztornának.
A klímaváltozás és az emelkedő átlaghőmérséklet miatt a szabadtéri sportolás egyre megterhelőbbé és veszélyesebbé válik.
Wout van Aert könyöksérülése és az abból fakadó fertőzés miatt kénytelen kihagyni a július 4-én rajtoló Tour de France országúti kerékpáros körversenyt.
A modellből ügyvéddé avanzsált híresség a tanulás fontosságát emelte ki egy Miamiban készült videóban, ahol óráját is megvillantotta.
Lázasan is bemennél dolgozni, hogy ne csökkenjen a fizetésed? A munkamorál mellett a pénztárca is eldöntheti, ki marad otthon, ha megbetegszik.
Európában sem jellemző a teljes körű áfamentesség alkalmazása, az utóbbi években több ország inkább átalakította vagy szigorította a meglévő kedvezményes rendszereit.
A júniusi, rekordméretű európai hőhullám több mint tízezer többlethalálozást okozott.
A legtöbb szúnyogcsípés néhány nap alatt nyomtalanul elmúlik, ám vannak esetek, amikor a kellemetlen viszketés mögött komolyabb probléma is állhat.
A szakemberek azt vizsgálták, hogy a közösségi média használata hogyan függ össze az önértékeléssel, a testképpel, a szorongással, az egészségtudatossággal a krónikus bőrbetegségekben szenvedő fiataloknál.
Balázs Klári és Korda György koncertje tehát azért maradt el az EFOTT-on, mert Klárikát kisebb baleset érte otthon, és pár napig még kórházban lábadozik.
Meghalt egy 17 éves fiú, egy 16 éves lány pedig életveszélyes égési sérülésekkel került kórházba.
A hatóságok közigazgatási hatósági eljárás keretében igyekeznek tisztázni a tragédia pontos okait és az áldozat kilétét.
Tavaly nyáron hosszú évek szakmai vitái után Magyarországon is elérhetővé vált a szociális célú petesejtfagyasztás.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb jelentése szerint drámai mértékben növekszik a daganatos megbetegedések száma
A White Lake Kft. közlése szerint a külföldön vizsgált REEVA‑tételek egyike sem jutott el Magyarországra.
A nyár sokak számára a szabadság időszaka, ami a lábbeli viselésénél is megmutatkozik, hiszen itt a várva várt szandálszezon.
Évente mintegy 20,6 millió új megbetegedést és tízmillió halálesetet regisztrálnak világszerte.
A császárműtő légtechnikájának hibája miatt szünetel a szülészeti ellátás az Uzsoki kórházban.
A Lancet orvosi szaklapban bemutatott átfogó nemzetközi kutatás megerősítette, hogy a jelenleg engedélyezett mRNS-alapú vakcinák biztonságosak és rendívül hatékonyak.
Ismét daganatos betegséggel küzd Reviczky Gábor, a hetvenhét éves színművész hangszalagján ugyanis újabb elváltozást találtak.
A szívinfarktus kezelésében jól teljesít Magyarország, de a rehabilitációs időszakban komoly problémák vannak.
FRISS HÍREK
Több friss hír
09:15
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. július 14.
2026. július 13.
2026. július 13.
2026. július 13.
Erről ne maradj le!
-
Mutatjuk, mi a grillszezon sztárja 2026 nyarán: keresik az izgalmas ízeket a magyarok
A tarja mellé zöldség és vegán burger is kerül: átalakulóban a grillszezon.
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. július 14. 06:27
Pénzcentrum | 2026. július 14. 05:26
Agrárszektor | 2026. július 14. 08:16