Oscar, a korábbi Chelsea-sztár vélhetően visszavonul, miután egy edzés során szívproblémák miatt eszméletét vesztette.
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében, de sokan küzdenek azzal, hogy beépítsék azt mindennapjaikba. Szerencsére már a kisebb mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat, hiszen csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, és mérsékli a szívroham és stroke kockázatát. Kutatások szerint akár heti 1-2 óra laza mozgás is javíthatja a szív egészségét, míg az intenzívebb edzésekkel, például a nagy intenzitású intervallumos edzésekkel, még gyorsabban érhetők el a pozitív eredmények. A heti 4-6 óra mozgás tűnik ideálisnak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát minimalizáljuk.
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az egészségre nézve, különösen a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Sokan azonban küzdenek azzal, hogy beépítsék a rendszeres edzést a mindennapjaikba. Jó hír, hogy a kutatások szerint már kis mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat.
A testmozgás csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint a szívroham és stroke kockázatát. Az, hogy mennyi testmozgásra van szükség a pozitív hatások eléréséhez, nagyban függ az egyén kiindulási fittségi szintjétől. Minél alacsonyabb ez a szint, annál kevesebb edzés is elegendő lehet a kockázatok csökkentéséhez - írja a BBC.
Egy teljesen mozgásszegény életmódról heti 1-2 óra laza kerékpározásra vagy élénk sétára váltva akár 20%-kal is csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata. A testmozgás mennyiségének növelésével további javulás érhető el, bár csökkenő mértékben. A heti 4-6 óra testmozgás tűnik optimálisnak a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ülőmunkát végzők esetében a heti 7-9 óra edzés már észrevehető változásokat eredményezett a szív szerkezetében. Nőtt a szívizomzat mennyisége és tágultak a szívkamrák, ami a fittség javulását jelzi.
"Ha hajlandóak vagyunk elkötelezni magunkat, nemcsak a szív- és érrendszeri előnyökhöz juthatunk, hanem egy sportoló szívét is fejleszthetjük" - állapították meg a kutatók.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
Az intenzitás is fontos tényező. A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) időhatékony módja lehet a testmozgás előnyeinek maximalizálásának. Ezek a rövid, de intenzív edzések már néhány hét alatt csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Fontos azonban az óvatosság bizonyos szív- és érrendszeri betegségek esetén. Ilyenkor az alacsony vagy mérsékelt intenzitású testmozgás javasolt.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a hétvégi testmozgás is hasonló előnyökkel jár, mint a hét közben elosztott edzések. Egy több mint 37 000 embert vizsgáló tanulmány szerint a heti testmozgást 1-2 napra koncentrálók ugyanolyan mértékű kockázatcsökkenést értek el, mint akik a hét folyamán elosztva végeztek testmozgást.
Címlapkép: Getty Images
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Curtis az október 23-i Kossuth téri fellépésén egy 18 karátos, igazi luxusórát viselt.
Egy havi korlátlan bérlet ára Budapesten sokszor 30 ezer forint is lehet, de vidéken találni ennél kedvezőbb lehetőségeket.
A mindennapi életben leggyakrabban fogyasztott italok közé tartozik a kávé és az energiaital.
Edzés közben elhunyt Matteo Franzoso olasz síző, mindössze 25 éves volt.
Egy friss kutatás szerint a gyermekkori magas vérnyomás előfordulása közel kétszeresére nőtt az elmúlt 20 évben.
Több millióan választanak szépészeti beavatkozást világszerte – köztük egyre több magyar. Mi áll a plasztikai sebészet robbanásszerű növekedése mögött?
Az Amnesty International jelentése szerint világszerte 170 országban több mint 18 300 olaj-, gáz- és szénipari létesítmény működik jelenleg.
Magyarországon ma több mint 1 millió ember él diagnosztizált cukorbetegséggel.
A Dr. Rose Magánkórház a meglévő fekvőbetegosztályt 1500 négyzetméterrel, 2 műtővel és 22 betegszobával növelte.
A havi bér 7,5-12,5 százalékkal kevesebb lehet, ha egy váratlan betegség miatt - mely év vége felé közeledve gyakrabban előfordul - egy heti munkabéréből levonnak...
Ehető sütőtök fajták képpel: japán sütőtök, hokkaido tök, sonkatök és muskotályos sütőtök. Mit kell tudni a sütőtök jótékony hatása és a sütőtök szénhidráttartalma kapcsán?
A közétkeztető cég hangsúlyozta, hogy a gödöllői intézményekben, valamint a többi ellátott településen nem jelentettek hasonló megbetegedéseket.
Az amerikai kontinensről származó amerikai májmétely (Fascioloides magna) egyre jelentősebb problémát jelent a magyar vadgazdálkodásban.
Bojti Andrea gyermekpszichológussal beszélgettünk, akit idén a Highlights of Hungary-díjra is jelöltek.
Magyarországon mintegy 1,2 millió ember él cukorbetegséggel, és ennél is többen lehetnek azok, akiknél már kialakultak a 2-es típusú diabéteszt megelőző állapotok.
Az önkormányzat szerint nem zárható ki, hogy a pénteki iskolai ebéd okozta a tüneteket, de egy gyorsan terjedő vírus is állhat a háttérben.
A vállalat a Nemzeti Kereskedelmi és Fogyasztóvédelmi Hatósággal együttműködve intézkedett a kifogásolt tétel forgalomból történő kivonásáról.
A szakértő szerint ilyen segítségnek csak végveszélyben vagy nagy válságban van jelentősége.
A vállalat már megtette a szükséges intézkedéseket a kifogásolt tétel forgalomból történő kivonására és a fogyasztóktól való visszahívására.
Az érintett intézményeket ellátó közétkeztetési cég vezetője a hétvégén nyilatkozott, miszerint mindenben együttműködnek a hatóságokkal.
A területi népegészségügyi hatóság, a Nébih és az NNGYK kiemelt ügyként kezeli az esetet.
A Heim Pál Országos Gyermekgyógyászati Intézet közölte, hányásos, hasmenéses panaszokkal valamint kiszáradásos tünetekkel szállították be a gyerekeket.
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. november 13.
2025. november 12.
2025. november 13.
Erről ne maradj le!
-
Három bankot is felvásárolt, most már a tőzsdére lépne a magyar közösségi bank
A Pénzcentrum Fáy Zsoltot, a MagNetbank elnökét az elmúlt évek akvizícióiról, a növekedési tervekről, közösségi bankolásról, de a permakultúrális gazdálkodásról is kérdezte.
-
4000 műtétre készülnek: nagy dobás ez a magyar magánkórháztól
A Dr. Rose Magánkórház a meglévő fekvőbetegosztályt 1500 négyzetméterrel, 2 műtővel és 22 betegszobával növelte.
-
Mától újra rendelhető a Lidl és a Tisza cipő egyedi sneakere - Sietni kell, csak 1 hétig elérhető
Az előrendelés most is kizárólag a Lidl Plus alkalmazás Click&Pick funkcióján keresztül lesz elérhető.
NAPTÁR
Tovább
2025. november 13. csütörtök
Szilvia
46. hét
November 13.
A kedvesség világnapja
November 13.
A magyar nyelv napja
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. november 13. 13:05
Pénzcentrum | 2025. november 13. 12:15
Agrárszektor | 2025. november 13. 12:28