Csalók a Gondosóra nevével visszaélve megtévesztő e-mail üzenetekkel próbálták rávenni a címzetteket.
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében, de sokan küzdenek azzal, hogy beépítsék azt mindennapjaikba. Szerencsére már a kisebb mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat, hiszen csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, és mérsékli a szívroham és stroke kockázatát. Kutatások szerint akár heti 1-2 óra laza mozgás is javíthatja a szív egészségét, míg az intenzívebb edzésekkel, például a nagy intenzitású intervallumos edzésekkel, még gyorsabban érhetők el a pozitív eredmények. A heti 4-6 óra mozgás tűnik ideálisnak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát minimalizáljuk.
A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az egészségre nézve, különösen a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Sokan azonban küzdenek azzal, hogy beépítsék a rendszeres edzést a mindennapjaikba. Jó hír, hogy a kutatások szerint már kis mennyiségű testmozgás is jelentős előnyökkel járhat.
A testmozgás csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint a szívroham és stroke kockázatát. Az, hogy mennyi testmozgásra van szükség a pozitív hatások eléréséhez, nagyban függ az egyén kiindulási fittségi szintjétől. Minél alacsonyabb ez a szint, annál kevesebb edzés is elegendő lehet a kockázatok csökkentéséhez - írja a BBC.
Egy teljesen mozgásszegény életmódról heti 1-2 óra laza kerékpározásra vagy élénk sétára váltva akár 20%-kal is csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata. A testmozgás mennyiségének növelésével további javulás érhető el, bár csökkenő mértékben. A heti 4-6 óra testmozgás tűnik optimálisnak a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ülőmunkát végzők esetében a heti 7-9 óra edzés már észrevehető változásokat eredményezett a szív szerkezetében. Nőtt a szívizomzat mennyisége és tágultak a szívkamrák, ami a fittség javulását jelzi.
"Ha hajlandóak vagyunk elkötelezni magunkat, nemcsak a szív- és érrendszeri előnyökhöz juthatunk, hanem egy sportoló szívét is fejleszthetjük" - állapították meg a kutatók.
JÓL JÖNNE 3,3 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 3 300 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 70 324 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 10,61%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank 71 484 forintos törlesztőt (THM 11,39%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Az intenzitás is fontos tényező. A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) időhatékony módja lehet a testmozgás előnyeinek maximalizálásának. Ezek a rövid, de intenzív edzések már néhány hét alatt csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Fontos azonban az óvatosság bizonyos szív- és érrendszeri betegségek esetén. Ilyenkor az alacsony vagy mérsékelt intenzitású testmozgás javasolt.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a hétvégi testmozgás is hasonló előnyökkel jár, mint a hét közben elosztott edzések. Egy több mint 37 000 embert vizsgáló tanulmány szerint a heti testmozgást 1-2 napra koncentrálók ugyanolyan mértékű kockázatcsökkenést értek el, mint akik a hét folyamán elosztva végeztek testmozgást.
Címlapkép: Getty Images
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Az edzés eredményei nem mindig jelentkeznek azonnal, de a kitartás és a megfelelő módszerek alkalmazása hosszú távon meghozza a várt változásokat.
Ha már megvásárolta valaki az Aldi Reformer Pilates gépet, a szakértők azt javasolják, hogy kellő elővigyázatossággal használja.
Elképesztő mértékben megugrottak a szállásárak, ráadásul az se garantált, hogy jegyhez tudunk jutni.
Az orosz-ukrán béketárgyalások két óra után eredménytelenül zárultak Isztambulban.
Az egészségügyi ágazatban a következő két évben nem várható béremelés, és végleg leállították a Dél-Budai Centrumkórház beruházását.
A „kék zónák” fogalma régóta izgatja a hosszú élet titkát kereső világ fantáziáját:de lehet, hogy valójában mégsem léteznek?
A megszerzett lista alapján a Belügyminisztérium széles körben folytatott tárgyalásokat az egészségügy különböző szereplőivel.
Egy új tanulmány szerint a szegényebb családokból származó gyermekek biológiai hátrányokat tapasztalhatnak, például gyorsabban öregedhetnek, mint jómódú társaik.
A tervek szerint a kiskereskedelmi és nagykereskedelmi szereplők vállalnák, hogy a 2024. december 31-i árszinthez rögzítik az érintett készítmények árát.
Új eszköz segíti a kanyaró terjedésének nyomon követését az Egyesült Államokban, ahol idén jelentősen megnövekedett a megbetegedések száma.
A valós életben követett kalóriakorlátozó diéták és az elhízás gyakran táplálkozási hiányosságokhoz is vezetnek.
Új vírusok fenyegetik Európát és Magyarországot, köztük a nyugat-nílusi láz és a koronavírus új variánsa is.
Bár érkezik az idén plusz forrás, ez biztosan nem lesz elég a teljes kórházi adósságállomány rendezésére.
A kormány új rendeletet fogadott el a krónikus betegségek hatékonyabb kezelésére, amely szerint 2026 nyaráig kell megvalósítani a Krónikus Betegségmenedzsment Programot.
A boldogabb emberek produktívabbak, kreatívabbak, egészségesebbek, eredményesebben járulnak hozzá egy ország fejlődéséhez. -Mi az a boldogság és hogyan lehet mérni? Mutatjuk!
Halálos betegséget terjesztő ragadozókat lőnek ki Siófok-Sóstó belterületén, többen belehaltak már a kórba.
Dr. Müller Cecília 2025. május 31-én, hosszú és eredményes szakmai pályafutását követően...
Egy új Covid-variáns, az NB.1.8.1 terjed világszerte, amely a korábbi immunitás ellenére is képes fertőzni.
Július 1-től a strandok, közparkok és kertek, iskolák környéke, buszmegállók és sportlétesítmények füstmentesek lesznek.
A francia kormány bejelentette, hogy július 1-jétől megtiltják a dohányzást minden olyan nyilvános szabadtéri helyen, ahol gyerekek is megfordulhatnak.
Sokan nem tudják, hogy bizonyos esetekben fogpótlás TB támogatással is igényelhető. Cikkünkben most bemutatjuk, mikor jár támogatás, milyen típusú fogpótlások érhetők el és kinek.
Eddig a szennyeződés kevesebb, mint negyedét emelték ki a talajból Gárdonynál.
FRISS HÍREK
Több friss hír
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. június 8.
2025. június 8.
2025. június 8.
2025. június 8.
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné
"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.
Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár
Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?
Csatlakozz Magyarország legnagyobb zöld térképéhez és találd meg a környezetbarát helyeket könnyedén a beeco app segítségével (x)
A környezettudatos, fenntartható életmód kialakítása mindannyiunk közös érdeke.
Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
Erről ne maradj le!
-
Vállalkozói álmok: egyre több magyar fiatal vált alkalmazotti létből saját üzletre
OTP Junior Piacralépők: tíz fiatal vállalkozó versenyez 10 millió forintos fejlesztési támogatásért.
-
Brutális hiba, ha egy munkáltató csak a fizetéssel akarja megtartani a dolgozóit: ez ma már kevés
Berta Pétert, a WHC Csoport ügyvezetőjét kérdeztük.
-
Közel 170 háztartási és higiéniai termék lesz olcsóbb ezekben az üzletekben
A PENNY Magyarország által bevezetett árcsökkentés a diszkontlánc vegyi áru választékának csaknem felét érinti.
-
A kozmetikai márkák sikere már nem csak a boltok polcain dől el (+Videó)
A Rossmann Beauty Expo-ra idén több mint 5500-an látogattak el.
NAPTÁR
Tovább
2025. június 8. vasárnap
Medárd
23. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. június 8. 21:17
Pénzcentrum | 2025. június 8. 19:04
Agrárszektor | 2025. június 8. 20:04