5 °C Budapest
Heap of psyllium husk in wooden bowl on wooden table table. Psyllium husk also called isabgol is fiber derived from the seeds of Plantago ovata plant found in India.

Az útifű maghéj használata: ebben segít az útifűmaghéj fogyasztása, így hat a szervezetre

2022. április 10. 10:03

Évről évre egyre több, egyre izgalmasabb táplálék-kiegészítővel találkozhatunk a piacon, amelyek nem csak azt ígérik, hogy egészségesebbek leszünk tőlük, hanem azt is, hogy rendszeres fogyasztásukkal fogyhatunk. Az egyik legújabb őrület nem más, mint az útifű maghéj nevű növényi származék, amit korunk egyik legegészségesebb csodaszereként tartunk számon.

Cikkünkben eláruljuk, milyen táplálék-kiegészítő az útifű maghéj: hogyan történik az útifű maghéj használata, mit kell tudnunk az útifűmaghéj használata kapcsán. Útifű maghéj gyakori kérdések: mi az a utifűmaghéj, utifűmaghéj hol kapható és az útifű maghéj mennyi idő után hat? Mik az útifű maghéj veszélyei? Útifű maghéj receptek: hogyan mutatkozik meg az útifűmaghéj hatása a legjobban egy utifűmaghéj recept alkalmazása során? Milyen táplálék-kiegészítő az útifű maghéj kalória szempontjából – lehet vele hatékonyan fogyózni?

Mi az útifű maghéj?

Az útifű (Psyllium Husk, indiai bolhafű) az útifűfélék családjába tartozik, népszerű táplálék-kiegészítő a diétázók körében. Az útifű maghéj kerül felhasználásra, aminek nedvszívó képessége magas, így rengeteg élelmiszerhez adják zselésítő hozzávalóként, jellemzően gyümölcslevek dúsításához, sütemények kötőanyagaként alkalmazzák (sokan az állati eredetű zselatin vegán alternatívájaként tartják számon). Az utifűmaghéj fogyasztása történhet nyersen is, száraz állapotában, vagy tiszta vízzel, esetleg más folyadékkal összekeverve.

Miért jó az útifűmaghéj fogyasztása?

Az útifű maghéj fogyasztása hasznos az emésztőrendszer számára, ugyanis az útifű maghéj rosttartalma rendkívül magas, így nyugtatja és tisztítja a bélrendszert (az útifűmaghéj alkalmazható puffadás, székrekedés, hasmenés ellen is). Az utifűmaghéj hatása továbbá, hogy csökkenti a vércukorszintet és a koleszterinszintet, tisztítja a nyirokrendszert és enyhíti a fáradtságérzetet. Az útifűmaghéj igazi „szuperétel”, rengetegen nem csak a jótékony élettani hatásaiért fogyasztják, hanem azért is, mert az útifűmaghéj fogyasztása elveszi az éhségérzetet, így az egészséges napi rostbevitel mellett könnyűszerrel fogyókúrázhatunk utifűmaghéj fogyasztással.

Az útifű maghéj használata

Az útifűmaghéj fogyasztása kúraszerűen ajánlott nagyobb mennyiségben, azonban érdemes a hétköznapi táplálkozásunk részévé tenni, különféle útifű maghéj receptek beépítésével. Az útifűmaghéj fogyasztása során tartsuk be az ajánlott mennyiséget: reggel és este, étkezés előtt fél órával fogyasszunk belőle 1 evőkanálnyit. Fontos, hogy az útifűmaghéj legyen elkeverve körülbelül 2 dl vízben, így sokkal könnyebb lenyelni, ezt követően viszont azonnal igyuk meg, hogy az útifű maghéj zselésedése már a gyomorban történjen meg – ezzel csillapítva az éhségérzetet.

Útifű maghéj gyakori kérdések

Ha mindent tudni szeretnénk az útifű maghéj fogyasztásával kapcsolatban (útifű maghéj hogyan fogyasszuk, hogyan helyes az utifűmaghéj használata stb.), a következő útifű maghéj gyakori kérdések mindenképpen a segítségünkre lesznek:

Útifű maghéj hol kapható?

Az utifűmaghéj egy könnyen beszerezhető táplálék-kiegészítő: gyakorlatilag bármelyik nagyobb élelmiszerboltban megvásárolható, illetve kapható a gyógynövény szaküzletekben, drogériákban, illetve az internetes táplálék-kiegészítő kereskedésekben is.

Mik az útifű maghéj veszélyei?

Az útifűmaghéj lehet veszélyes is, hiszen egy nagyon száraz táplálék-kiegészítőről van szó, amit ha nem kísérünk le elegendő mennyiségű vízzel, megtapadhat a torkunkban és fuldoklást idézhet elő – éppen ezért az útifűmaghéj fogyasztása gyerekek és idősek számára nem javallott! Mindemellett az sem jó, ha kezdő útifűmaghéj fogyasztóként egyszerre túl sokat viszünk be belőle a szervezetünkre, ugyanis az útifű maghéj puffadást, emésztőrendszeri görcsöt okozhat. Ne felejtsük el az útifűmaghéj használata során a bőséges vízfogyasztást sem!

Mennyi az utifűmaghéj kalória tartalma?

Az útifű maghéj kalória tartalma a következő: 100 g útifűmaghéj kalória tartalma = 194 kcal. Habár ez első ránézésre soknak tűnhet, jusson eszünkbe, hogy csak 1-1 evőkanálnyit érdemes fogyasztanunk belőle, aminek a térfogata a szervezetünkben a sokszorosára nő.

Útifű maghéj ár: az útifűmaghéj mennyibe kerül?

Az útifű maghéj alapvetően nem olcsó, azonban egy zacskó útifűmaghéj általában hetekig elegendő, így egy hosszabb emésztőrendszeri kúrát is végigcsinálhatunk vele. Az útifű maghéj ára 6-10.000 Ft/kg körül mozog, forgalmazótól és kedvezményektől függően.

Útifűmaghéj receptek: mit készítsünk útifűmaghéjból?

Az útifű maghéj egy meglehetősen sokszínű konyhai alapanyag, számtalan útifűmaghéj recept elkészítéséhez egyszerűen használható. Olyan útifű maghéj receptek készítését ajánljuk kezdőknek is, mint például a gabonaliszt-mentes útifű maghéj kenyér, vagy a gluténmentes útifűmaghéj sütemények. Az utifűmaghéj használható zselésítő anyagként különféle zöldségfasírtokhoz, vagy akár húsos fasírtok összetapasztása során, azonban a reggelihez adva is elfogyasztható az útifű maghéj, például egy zabkásában elkeverve.

Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Ez lenne a magyarok új őrülete: hasznos hobbi törhet be a piacra

Most néhány kattintással bárki madárodú örökbefogadóvá válhat - ezzel bepillantást nyerve tollas barátaink magánéletébe.

Új őrület hódít a magyarok körében: teljesen rákattantak ezekre az italokra

A hazai kézműves sörök világa hatalmas fejlődésen ment keresztül az elmúlt évtizedben - a sörkedvelők legnagyobb örömére.

Magyarok milliói vágják maguk alatt a fát: csúnyán ráfizethet, aki így fűt 2022 telén

A téli időszakban, fűtésszezonkor az ország légszennyezettségének mintegy 83-85 százalékáért felelős a lakossági fűtés.

Megszólalt a magyar befektetési guru: a profit ne a cél, hanem az eszköz legyen

A panelbeszélgetésen megvitatták, hogy mi számít a befektetőnek, mi a fejlődés alapja, illetve hogy mi az alapja a hazai vállalkozásoknak.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2022. november 28. hétfő
Stefánia
48. hét
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
Mibe fektessünk 2023-ban?
Háború, energiaválság, infláció - Védelem a befektetéseinknek
Agrárszektor Konferencia 2022
Az év agráreseménye, 2 nap szakma Siófokon!
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum  |  2022. november 28. 10:30