3 °C Budapest
Közelkép két nő hüvelykujja, amint egy okostelefon képernyőjét érintik a sötétben.

Így teszi tönkre a Facebook és az Instagram az életedet: erről jobb, ha tudsz, súlyos dolog derült ki

2024. december 15. 13:01

A mai világban, ahol az Instagram-történetek és Facebook-posztok mosolygó arcai és tökéletes pillanatai uralják a hétköznapokat, könnyen érezhetjük úgy, hogy valami nincs rendben velünk, ha éppen nem vagyunk boldogok. A boldogság azonban nem egy állandó elvárás – sőt, a szakértők szerint az érzelmi hullámvölgyek természetesek, és a valódi jólét kulcsa sokkal inkább a belső egyensúly megtalálása, mint a folytonos pozitivitás hajszolása.

Az önszeretet, a jelenlét és a tudatosság gyakorlása lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljunk a boldogságunkat gátló tényezőktől, mint a szégyen, a bűntudat vagy éppen a másokkal való összehasonlítás. De vajon hogyan érhetjük el ezt a belső harmóniát a hétköznapi rohanásban? Szakértők tanácsai segíthetnek, hogy túllépjünk az önmagunkra helyezett elvárásokon és közelebb kerüljünk a valódi boldogsághoz.

A toxikus pozitivitás kultúrájában különösen kellemetlen, ha reggelenként nem érzed magaat d tökéletesen boldognak. Ez az érzés még inkább fokozódhat, ha megnyitod az Instagramot vagy a Facebookot, és szinte csak mosolygó barátokat látsz nyaraláskonon vagy esküvőkön. 

Ilyenkor könnyű azt érezni, hogy neked is boldognak kellene lenned, áma szakértők szerint ez jóval bonyolultabb feladat. Sokszor viselkedési minták és hiedelmek akadályoznak meg abban, hogy valóban jól érezd magad.

A szégyen, a bűntudat és az aggódás a leggyakoribb boldogságrontó tényezők, legalábbis az én tapasztalataim szerint

 – mondta Tamika Lewis, a kaliforniai WOC Therapy klinikai igazgatója és alapítója a Huffpostnak.  Amikor ezek közül az érzések közül valamelyiket átéled, a múltbeli tapasztalatok vagy a jövő miatt való aggódás foglyaként éled meg a mindennapjaidat.

Nem vagyunk benne a jelen pillanatban, és ez megzavarja a nyugalmat és az örömöt

– tette hozzá. A szakértő szerint az önszeretet gyakorlása és a mindfulness segíthet ezek leküzdésében. Emellett Lewis sokat beszél ügyfeleivel a hawaii eredetű ho’oponopono gyakorlatról, amely négy egyszerű kifejezésből áll:

  • sajnálom,
  • bocsáss meg,
  • köszönöm,
  • szeretlek.

Ezek a mondatok mind a bűntudatot, a szégyent és a szeretet hiányát célozzák. Ezt akár tükörbe nézve is érdemes elmondani szerinte.

A cselekvés hiánya

Sadaf Siddiqi, New York-i pszichoterapeuta szerint sokan nem végzik el azokat a tevékenységeket vagy nem hozzák meg azokat a döntéseket, amelyek boldoggá tennék őket. Ez lehet egy nem kielégítő kapcsolat fenntartása vagy egy munkahelyváltás halogatása.

Sokan beleragadnak a gondolatok végtelen körforgásába, és ez akadályozza meg őket abban, hogy ténylegesen cselekedjenek

 – mondta. A halogatás, a félelem vagy az aggodalom gyakran szerepet játszik ebben.

JÓL JÖNNE 3 MILLIÓ FORINT?

Amennyiben 3 000 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 63 594 forintos törlesztővel a Raiffeisen Bank nyújtja (THM 10,84%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank 64 986 forintos törlesztőt (THM 11,39%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)

A cselekvés szándékos döntést igényel.

Akár egy hátralépés is lehet a cselekvés, ha az adott pillanatban az a releváns

– tette hozzá Siddiqi.

Összehasonlítgatás

A másokkal való összehasonlítás szintén jelentős boldogságrontó tényező. Stephanie Dahlberg, New Hampshire-i terapeuta szerint ez különösen a közösségi média görgetése közben figyelhető meg.

Még ha nem is mondod ki, hogy szeretnéd azt, amit látsz, már maga a helyzet is összehasonlításra késztet

– mondta. Azt javasolja, hogy korlátozzuk a közösségi média használatát, és inkább kezdjük a napot hálalistával, hogy pozitív keretet adjunk a napnak. Az elvárások, például hogy mit kellene elérnünk az életben, szintén akadályozhatják a boldogságot – mondta Dahlberg. Ezek a gondolatok kizökkentenek a jelenből, így érdemes tudatosan a pillanatra koncentrálni.

Az önmagunkkal való kapcsolat hiánya

Siddiqi szerint az önismeret hiánya, például az értékeink, korlátaink és erősségeink ismeretének hiánya is akadályozhatja a boldogságot. Az önismeret magában foglalja hibáink elfogadását is.


Ezn kívül egy trauma feldolgozatlansága is jelentős akadályt jelenthet a boldogság elérésében. „Fontos megvizsgálni és megérteni azokat a tapasztalatokat, amelyeket átéltünk, még akkor is, ha nehezek és negatívak” – mondta Shavonne Moore-Lobban, washingtoni pszichológus.

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

Könnyek, sírás, meghatottság - így reagáltak, akik névre szóló dalt kaptak ajándékba (x)

Most bárki ajándékozhat személyre szóló dalt karácsonyra bármelyik szerettének. A SONG4U a mesterséges intelligenciát és személyes történeteket ötvözve készít egyedi dalokat.

Kihívásból lehetőség – Innováció a nyelvtanulásban gyerekeknek (x)

A Wörtering matricák megkönnyítik a nyelvtanulást a tanulási nehézségekkel küzdő gyerekeknek.

Sokkal több magyar gyereket bántanak így: igazi kegyetlen világ ez, bárki óriási bajba kerülhet

A "Pisztrángok, szevasztok!" című könyv az online zaklatás és egyéb digitális veszélyek témáját járja körül, különös tekintettel a 7-12 éves korosztályra.

NAPTÁR
Tovább
2025. február 14. péntek
Bálint, Valentin
7. hét
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
Green Transition & ESG 2025
A Green Transition & ESG egy gyakorlatorientált konferencia
AI in Business 2025
Az AI-boom még nemhogy nem csengett le, hanem még csak most jön a java
Biztosítás 2025
A magyar biztosítási piac újabb kihívásokkal és lehetőségekkel néz szembe 2025-ben
EZT OLVASTAD MÁR?
Agrárszektor  |  2024. december 9. 10:33