Észrevétlenül hizlalják a gyerekeket a nyári szünetben: ezen az egyetlen mindennapi apróságon múlhat minden

A kutatások szerint a gyerekek életmódja a nyári szünet alatt jelentősen eltérhet a tanév közbeni rutintól, ami a testsúlyukra is hatással lehet. A szakemberek szerint a súlygyarapodás hátterében több tényező állhat, ugyanakkor egyetlen egyszerű változtatás, a cukros italok visszaszorítása, sokat segíthet a pluszkilók megelőzésében.

A vakáció idején gyakran lazulnak a megszokott szabályok. A gyerekek később fekszenek le, több időt töltenek képernyő előtt, rendszertelenebbé válhatnak az étkezéseik, és gyakoribb lehet a nassolás is. A folyadékfogyasztási szokások változása szintén befolyásolja az energiaegyensúlyt.

A szakértők szerint sok szülő nincs tisztában azzal, hogy a cukros üdítők, szörpök vagy akár a 100 százalékos gyümölcslevek is jelentős kalóriamennyiséget tartalmaznak. Ha egy gyermek naponta másfél liter ilyen italt fogyaszt, az akár egy teljes ebéd energiatartalmának megfelelő többletet is jelenthet.

A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ által meghirdetett HAPPY-hét program éppen erre a problémára hívta fel a figyelmet. Az idei kampány során országszerte több mint 1500 óvoda és iskola csatlakozott a kezdeményezéshez, így több mint 211 ezer gyermek ismerkedhetett meg játékos formában az egészséges folyadékfogyasztás alapjaival.

A programban részt vevő intézmények visszajelzései szerint az egészséghét kézzelfogható eredményeket hozott. A válaszadó intézmények 89 százaléka arról számolt be, hogy a gyerekek több vizet fogyasztanak, 87 százalékuk pedig azt tapasztalta, hogy a tanulók gyakrabban visznek magukkal vizet az iskolába.

Az NNGYK szakemberei szerint a nyári szünet kiváló alkalom arra, hogy a családok új, egészséges szokásokat alakítsanak ki. Ennek egyik legegyszerűbb módja, ha az otthonokban csökken a cukros italok elérhetősége, és a víz válik az első számú szomjoltóvá.

A dietetikusok azt javasolják, hogy a gyerekek minden étkezéshez igyanak egy pohár vizet, legyen saját kulacsuk, és a gyümölcsleveket is legfeljebb napi egy pohárra korlátozzák. Jó alternatívát jelenthetnek a cukormentes, gyümölccsel vagy zöldfűszerekkel ízesített vizek is.

A megfelelő folyadékbevitelhez az elfogyasztott ételek is hozzájárulnak. A szakértők szerint a gyerekeknek naponta legalább négy adag zöldséget és gyümölcsöt érdemes fogyasztaniuk, amelyek nemcsak vitaminokat biztosítanak, hanem a hidratáltság fenntartását is segítik.

Mondd el, mit gondolsz: segíts formálni a Pénzcentrum jövőjét!

Segíts nekünk még jobbá tenni a Pénzcentrumot! Egy rövid, anonim kérdőívvel szeretnénk jobban megismerni, hogyan használod az oldalt, milyen témák érdekelnek, és miben fejlődhetnénk tovább. A válaszaid alapján finomítjuk tartalmainkat, rovatainkat, sőt akár új szolgáltatásokat is bevezethetünk, hogy még hasznosabbak legyünk a mindennapi pénzügyi döntéseidben. A kitöltés mindössze 10–12 perc, és minden visszajelzés nagy segítség számunkra.