20 °C Budapest
5+1 tipp: így nem fogsz elhízni, ha egyfolytában a gép előtt ülsz

5+1 tipp: így nem fogsz elhízni, ha egyfolytában a gép előtt ülsz

2015. november 23. 13:34

Bár munka közben néha jól esik egy kis nassolnivaló, érdemes odafigyelni a kalóriákra, ugyanis ha reggeltől estig tartó ülőmunkát végzünk, könnyebben csúsznak fel a pluszkilók. Mutatjuk a dietetikus tanácsait, hogyan lehetünk fittebbek és egészségesebbek a munkahelyen.

A munkahelyi stresszt, vagy esetleges unalmat sokan nassolással, és üres kalóriákkal próbálják meg kezelni, ami persze nem vezet semmi jóra. Ha nem akarunk felesleges pluszkilókat, érdemes lehet megfogadni a dietetikus tanácsait.

1. Fő a változatosság

Minél változatosabb az étrendünk, annál több vitamint és ásványi anyagot viszünk be a szervezetünkbe. Ráadásul, ha sokszínűen táplálkozunk, a nassolnivalóhoz is kevesebbszer fogunk hozzányúlni. Fontos, hogy a zöldségek és gyümölcsök mellett teljes kiőrlésű ételek is szerepeljenek az étrendünkben.

2. Akkor együnk, amikor éhesek vagyunk

Amennyiben két főétkezés között úgy érezzük, hogy korog a gyomrunk, kapjunk be pár falatot, mert később sokkal nagyobb mennyiséggel tudjuk csak csillapítani az étvágyunkat

- tanácsolja Horváthné Fejes Lívia, a hévízi NaturMed Hotel Carbona dietetikusa. Ilyenkor ugyanis hajlamosak vagyunk arra, hogy a napi menünkhöz egy szelet sütit vagy egy cukros üdítőt is hozzácsapjunk, feleslegesen növelve ezzel a napi kalória bevitelt. Amennyiben 2-3 óránként megfelelő ételeket fogyasztunk, elkerülhetjük, hogy a vércukorszint ingadozás miatt nassolni kezdjünk.

3. Cukor nélkül is lehet édes az élet

Ha nem tudunk lemondani az édes ízekről, akkor is van megoldás. Egyszerű kalóriacsökkentő tipp, ha a kávénkba vagy teánkba használt cukrot vagy mesterséges édesítőt lecseréljük egy egészségesebb édesítőszerre. Remek alternatívája a cukornak például a nyírfacukor (xilit), a stevia, az eritritol vagy az agave szirup.

4. Nassoljunk egészségesen

Ha végképp nem bírjuk ki a napot egy kis rágcsálnivaló nélkül, akkor válasszunk egészséges nassolnivalót, mint például a joghurt, mely értékes fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz és segít megőrizni a bélflóra egészségét, vagy az olajos magvak, amik az agyműködésnek is jót tesznek. Ugyanakkor választhatjuk a zöldségeket és gyümölcsöket is, legyen szó turmixról, almasziromról, bébi répáról vagy zöldségcsipszről, ezekkel biztos nem fog nőni a nadrágméretünk.

JÓL JÖNNE 2 MILLIÓ FORINT?

Amennyiben 2 millió forintot igényelnél, 60 hónapos futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 42 034 forintos törlesztővel az UniCredit Bank nyújtja (THM 9,96%), de nem sokkal marad el ettől a CIB Bank 42 083 forintos törlesztőt (THM 10,01%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)

5. Fontos a folyadékbevitel

Mivel az ülőmunkát végzők nem mozognak annyit, kevésbé szomjaznak meg, ezért fontos, hogy igyunk akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Ezen kívül, ha evés előtt megiszunk egy nagy pohár vizet, biztosan nem fogunk túl sokat enni.

5+1. A mozgást nem lehet elsunnyogni

A fittségünk érdekében mindenképp ajánlott mozognunk is, főleg ha ülőmunkát végzünk. Napközben is csinálhatunk pár vállkörzést és guggolást az irodában, vagy tehetünk egy kiadós sétát az ebédszünetben, vagy hazafelé menet.

NEKED AJÁNLJUK
Ilyen egyszerűen keresheted rommá magad egy webshoppal: a profik így csinálják!

Az uniós tagállamok közül a második legnagyobb mértékben nőtt az internetet vásárlásra is használók aránya Magyarországon az elmúlt öt évben.

Érik a forradalom a magyar iskolákban: lépni kell, különben nincs jövője a gyerekeknek

Hova kerül a magyarok elektronikus hulladéka, milyen szemléletváltásra lenne szükség, és legfőképpen hogyan készül kincs a szemétből- erről kérdeztük a RoboKalandot.

Különleges kávék jelentek meg itthon: az elit már csak ezt issza, ez bennük az extra

Az otthoni kávézásnak is egyre inkább szeretjük megadni a módját, akár egy drágább kávégépről van szó, akár kávékülönlegességről.

Atyaég! Ilyen luxusnövényeket vesznek otthonaikba most a dúsgazdag magyarok

A pandémia alatt megugrott a szobanövények, és kertészeti eszközök iránti kereslet, 2020-ban a szobanövények tekintetében 8%-os emelkedést észleltek a piaci szereplők.

NAPTÁR
Tovább
2022. május 28. szombat
Emil, Csanád
21. hét
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
Külföldi piacra lépés 2022
Ingyenes online konferencia hazai kkv-nak!
EZT OLVASTAD MÁR?