Súlyos következménye is lehet a C-vitamin hiánynak: 10 korai jel, hogy baj van

A C-vitamin rendkívül fontos a szervezet egészsége és megfelelő működése érdekében. Ebből a vitaminból minden nap megfelelő mennyiséget kell fogyasztani, ugyanis más vitaminokkal ellentétben a C-vitamin nem marad sokáig a szervezetben. A C-vitamin hiánya számos aggodalomra okot adó és zavaró tünetet okozhat, ezeken azonban lehet változtatni, ha elegendő C-vitamint adsz hozzá az étrendedhez. Lássuk csak a tüneteket!

1. Duzzadt és vérző íny

A C-vitamin alapvető fontosságú az íny egészségéhez. Ha a szervezeted nem kapja meg a megfelelő napi bevitelt, akkor hamar ínygyulladás alakulhat ki. Ha úgy érzed, hogy jól gondoskodsz a foghigiéniádról, de még mindig duzzadt és vérzik az ínyed, akkor próbálj meg több C-vitamint bevenni. Egy felnőtt nő számára 75 mg, egy felnőtt férfi számára pedig 90 mg az ajánlott napi bevitel, ugyanakkor a dohányosoknak még további 35 mg-ot érdemes hozzáadni a napi adaghoz.

2. Könnyen meglátszódik minden ütődés, zúzódás és sérülés, a gyógyulás pedig egy örökkévalóságnak tűnik

Ha hamar és erőteljesen meglátszódnak rajtad apróbb ütődések is, akkor lehetséges, hogy C-vitamin hiány alakult ki a szervezetedben. Az is egy árulkodó jel lehet, ha a karcolások és vágások túl lassan gyógyulnak. A test C-vitamin nélkül nem tud elég kollagént előállítani, ami nélkül nem megy a gyógyulás. Szerencsére tudsz ezen változtatni, ha minden nap eszel gyümölcsöket és zöldségeket.

3. Hajhullás és töredezett végek

Ha hajhullást és töredezett végeket tapasztalsz, akkor lehetséges, hogy nem elegendő az a C-vitamin-mennyiség, amit beviszel a szervezetedbe. Mielőtt egy csomó pénzt költenél különféle hajtermékekre, próbálj enni olyan ételeket, amelyek gazdagok C-vitaminban. Nincs szükséged étrendkiegészítőkre és különféle csodaszerekre, csak egy egészségesebb étrendre: próbálj meg több brokkolit és kivit enni!

4. Gyakori ízületi fájdalmak

A C-vitamin hiány egyik gyakori tünete az ízületi fájdalom. Mivel a C-vitamin olyan erős antioxidáns, melynek hiánya a szervezetben gyulladást okozhat, a gyulladás erős fájdalmat okozhat az ízületekben. Az ízületi fájdalmak területi kezelése éppen ezért gyakran nem oldja meg a problémát, ezért érdemes a C-vitamin szedését a napi rutin részévé tenni.

5. Folyamatos betegségek

Ha gyakran vagy influenzás, elkapsz mindenféle fertőzést és rendszeresen megfázol, akkor lehet, hogy az immunrendszered alacsony fokozaton működik. Ha folyamatosan beteg vagy, és nem tudsz kigyógyulni, hanem egyik betegségből a másikba esel, akkor valószínűleg gyenge az immunválaszod. A jó hír az, hogy a C-vitamin serkenti a fehérvérsejtek képződését, amelyek leküzdik a fertőző betegségeket és az idegen betolakodókat.

6. Ok nélküli súlygyarapodás

Ha nem történt jelentős változás az életviteledben, és folyamatosan felkúszik 1-2 kiló, akkor lehet, hogy a C-vitamin hiány okozhatja a súlygyarapodást. Kutatások összefüggést találtak az alacsony C-vitaminszint és a magas testzsír, különösen a hasi zsír között.

7. Álmosnak és fáradtnak érzed magad egész nap

A fáradtság az egyik tipikus tünete lehet a C-vitamin hiánynak. Ha eleget alszol éjszaka, de napközben mégsem érzed magad kipihentnek, akkor előfordulhat, hogy nem jut hozzá elég C-vitaminhoz a szervezeted. Amennyiben több C-vitamint viszel be a szervezetedbe, kevésbé leszel fáradt. Ahelyett, hogy 10 csésze kávét meginnál, inkább egyél egy kivit!

8. Száraz és élettelen bőr

Mint ahogyan azt korábban írtuk, a C-vitamin rendkívül fontos a kollagéntermelés szempontjából. Ez azt jelenti, hogy ha nem kap elegendő mennyiségű C-vitamint, akkor a bőröd valószínűleg száraznak, sápadtnak és ráncosnak tűnik, mivel a kollagén felel a ragyogó bőrért. Nem csoda, hogy rengeteg bőrápolási termékben megtalálható a C-vitamin!

9. Orrvérzés

Az orrvérzés általában nem veszélyes az egészségre, de ha gyakran tapasztalod, az azt is jelentheti, hogy a testednek több C-vitaminra van szüksége. Az orr apró erekkel van tele, a C-vitamin pedig segít ezen erek megerősödésében. A hajszálerek elgyengülése orrvérzést válthat ki.

10. Vékony és gyenge körmök

Gondoltad volna, hogy még ezért is a C-vitamin hiány lehet a felelős? A szervezetnek szüksége van a vitaminra annak érdekében, hogy jobban felszívja a vasat. Ha a rendszerben elfogy a C-vitamin, akkor vashiányos vérszegénység alakulhat ki, ami vékony és törékeny körmöket okozhat. Ha a körömerősítő nem hozott eredményt, akkor valószínűleg friss gyümölcsökkel és zöldségekkel orvosolhatod a problémát.

Forrás: Bright Side