A nyugdíjas szervezetek szerint az ország jövőjét meghatározó alkotmányos kérdésekről csak széles körű társadalmi egyeztetés után lehet dönteni
Erre rengeteg magyarnak simán rámehet az egészsége: népszerű készítmények okozhatnak óriási bajt
A túlzott fehérjefogyasztás jelentős terhet róhat a vesére, különösen ha táplálékkiegészítőkkel tovább növeljük a nyugati társadalmakban amúgy is magas fehérjebevitelt - figyelmeztet cikkében a Semmelweis Egyetem.
Az emberi szervezet egyensúlyának fenntartásához minimálisan 0,6 gramm fehérje szükséges testsúlykilogrammonként naponta. Ez alatt a szervezet elkezdi lebontani az izmokat - magyarázza dr. Tislér András, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika professzora. A nemzetközi ajánlás azonban ennél magasabb, 0,8 gramm/testsúlykg/nap fehérjebevitelt javasol.
A nyugati társadalmakban az átlagos fehérjefogyasztás már eleve meghaladja a szükséges mennyiséget, körülbelül 1-1,2 gramm/testsúlykg értéket ér el. Amikor valaki ezen felül fehérjeporokat, proteinnel dúsított ételeket fogyaszt, a bevitel akár 2 gramm/testsúlykg-ra is emelkedhet.
A professzor szerint az enyhén emelkedett fehérjefogyasztás egészséges embereknél alapvetően nem okoz problémát. A fehérjék a szervezetben aminosavakra bomlanak, amelyek felszívódnak és építőkövekként szolgálnak. A folyamat során keletkező bomlásterméket, elsősorban a karbamidot a vese távolítja el.
Az emelt fehérjebevitel és ezáltal az aminosav felszívódás élettani hatása, hogy a vesék kis szűrőinek munkáját fokozza, még pedig azért, mert a szervezet úgy érzékeli, hogy ha sok fehérjét kapott, akkor több karbamidot kell kiválasztania, ezért még jobban elkezd dolgozni. Tehát az aminosavak a vesékre fokozott kiválasztási terhet rónak
– magyarázza a szakember.
A túlzott fehérjefogyasztás így a vesét fokozott terhelésnek teszi ki, ami hosszú távon károsodáshoz vezethet. Egészséges veseműködésű embereknél a napi 120-130 gramm fehérjebevitel várhatóan nem okoz problémát, de krónikus vesebetegség esetén a szakemberek 0,8 gramm/testsúlykg alatti fogyasztást javasolnak.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 30 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,2 százalékos THM-el, havi 214 756 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni az K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a Magnet Bank és az ERSTE Bank, ahol 6,71%, a CIB Banknál 6,89%, a Raiffeisen Banknál 7%, míg az UniCredit Banknál pedig 7,29%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Különösen veszélyeztetettek lehetnek az atléták és testépítők, akik extrém mennyiségű, akár 3-4 gramm/testsúlykg fehérjét is fogyaszthatnak naponta. Dr. Tislér András arra is figyelmeztet, hogy sokan nemcsak fehérjét, hanem kreatint, vitaminkomplexeket, esetenként anabolikus szteroidokat vagy vízhajtót is használnak, ami tovább növeli a vesebetegség kialakulásának kockázatát.
Dudás-Batu Bernadett, a Semmelweis Egyetem dietetikusa kiemeli, hogy bizonyos életszakaszokban indokolt lehet a magasabb fehérjebevitel. Csecsemőkorban akár 1,4 g/testsúlykg is lehet a szükséglet, várandósság alatt a második trimeszterben napi 10 grammal, a harmadikban 20 grammal növekszik az igény. A 65 év felettieknek az izomtömeg természetes csökkenésének lassítása érdekében ajánlott az 1 gramm/testsúlykg mennyiség elérése.
A szakértő hangsúlyozza, hogy fehérjekiegészítők fogyasztása csak akkor indokolt, ha élelmiszerekkel nem biztosítható a megfelelő bevitel. Ilyen esetekben is érdemes dietetikus segítségét kérni a személyre szabott mennyiség meghatározásához, krónikus betegség vagy várandósság esetén pedig a kezelőorvossal történő egyeztetés elengedhetetlen.
Címlapkép: Getty Images
#egészség
#betegség
#dietetikus
#vitamin
#sportolás
#idősek
#étrend
#táplálkozás
#semmelweis egyetem
#krónikus
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Rafael Nadal egy új Netflix-sorozatban vallott arról, milyen súlyos árat fizetett a testével a pályafutása során elért sikereiért.
A nyári szünet sok családban a lazább napirendet jelenti, de a szakértők szerint ez az időszak a gyerekek testsúlyára is hatással lehet.
A WHO főigazgatója szerint a járvány megállítható, ugyanakkor sürgős nemzetközi támogatásra, tűzszünetre és több erőforrásra van szükség a fertőzés terjedésének megfékezéséhez.
A Kongói Demokratikus Köztársaságban nemrég kitört ebolajárvány elleni védekezést nehezítik a fegyveres konfliktusok és a szomszédos országok határzárai.
Ebolagyanú miatt elkülönítettek, majd egy bécsi szakklinikára szállítottak egy beteget Ausztriában, aki a napokban tért haza Ugandából.
A több mint ötven éve pályán lévő énekes őszintén beszélt arról, hogy a fellépések egyre nagyobb fizikai kihívást jelentenek számára.
Áprilisban 5410 gyermek született és 9946-an haltak meg Magyarországon, vagyis közel kétszer annyian veszítették életüket, mint ahány újszülött világra jött.
Egyre reménytelenebbnek tűnik a Kongói Demokratikus Köztársaságban tomboló ebolajárvány megfékezése.
A Magyar Orvosi Kamara álláspontja szerint is olyan mértékű a szakemberhiány a gyermekorvosi ellátásban, hogy minden munkaképes orvosra szükség van.
A kamarai elnök az elmúlt időszak egyik komoly hibájának nevezte, hogy az egészségügyi irányítás teljesen elzárkózott a valós szakmai visszajelzésektől
Jelenleg az ország mentőellátását 783 aktív gépkocsival biztosítják.
Az első ismert beteg egy egészségügyi dolgozó volt, aki április 24-én mutatta a fertőzés tüneteit, majd belehalt a betegségbe.
A Semmelweis Egyetem kutatói azt elemezték, hogy a depresszió, dohányzás, az elhízás, az alvászavar és más egészségi problémák hogyan függenek össze a sokízületi gyulladással.
A legfrissebb adatok szerint a világ lakosságának közel háromnegyede olyan országokban él, ahol hosszabb távon természetes fogyás indulhat el.
Egy debreceni férfi 70 ezer forintot fizetett egy magánszolgáltatónak anyajegy-eltávolításért, hogy elkerülje a hosszú várólistát.
Magyarország továbbra is az élmezőnyben van a kötelező gyermekoltások terén: a kanyaró elleni átoltottság 99 százalékos, a DTP-oltásoknál pedig gyakorlatilag teljes a lefedettség.
Komoly veszélyekkel jár a korai hőhullám, az idei legerősebb UVB-sugárzás következik, amit nem szabad félvállról venni.
Tényleg magasabbak az észak-európai emberek? És hol helyezkednek el a magyarok ezen a térképen? Mutatjuk!
Magyarország a 82. helyre került a világ egészségügyi rendszereit összehasonlító listán.
A járvány terjedését a fegyveres konfliktusok és a humanitárius válság is nehezíti a Kongói DK-ban.
Május 12–15. között Isztambul adott otthont a 33. Európai Elhízástudományi Kongresszusnak.
Négy súlyos égési sérültet ápolnak Debrecenben a tiszaújvárosi Mol-üzemben történt robbanás után.
FRISS HÍREK
Több friss hír
20:01
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. május 29.
2026. május 28.
2026. május 29.
2026. május 29.
NAPTÁR
Tovább
2026. május 30. szombat
Janka, Zsanett
22. hét
Ajánlatunk
-
Több mint 4400 termék árát csökkentette tavasszal a dm (x)
Miközben a drogériákban sokan még mindig azt érzik, hogy „minden drágább”, a dm tavasszal látványosan belenyúlt az árakba.
-
Öreg autók, dráguló piac: komoly tartalék van még a magyar lízingpiacban (x)
Jelentős növekedési potenciált lát a magyar autó- és lízingpiacban Hanczár Zsolt, az idén 35 éves, piacvezető Euroleasing Zrt. gépjármű-értékesítési igazgatója.
-
Rosalia Borpiknik: óriás nyárindító kerti parti a Ligetben (x)
A Rosalia Borpiknik június 4–7. között ismét benépesíti a Városligetet: borok, pezsgés és nyári hangulat vár a Vajdahunyad vár mögött.
Egészség legolvasottabb
1
2
3
KONFERENCIA
Tovább
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. május 29. 19:01
Pénzcentrum | 2026. május 29. 18:40
Agrárszektor | 2026. május 29. 20:33