Az ATP új hőségriadó-szabályt vezet be 2026-tól: ez 10 perces hűtési szünetet biztosít a három nyert játszmás mérkőzéseken, extrém időjárási körülmények esetén.
A modern élet velejárója, hogy egyre több időt töltünk a képernyő előtt: legyen szó munkáról, tanulásról vagy szórakozásról, a monitorok és kijelzők mindennapjaink szerves részévé váltak - azonban egyre többen tapasztalják, hogy a hosszú képernyőidő fejfájáshoz, migrénes rohamokhoz vezethet - közölte a Healthline.
A képernyőnézés okozta fejfájás és migrén nem csak a munkavégzésünket nehezíti meg, hanem a magánéletünkre is negatív hatással lehet, ugyanis a fájdalom akadályozhat minket mindennapi feladataink teljesítésében, és sajnos még a barátainkkal, családunkkal töltött szabadidőnket is megkeserítheti.
A képernyőnézés okozta fejfájás tünetei hasonlóak lehetnek az átlagos fejfájáshoz vagy a migrénhez: jellemző rá a lüktető fájdalom, a fény- és hangérzékenység, a szemszárazság, a homályos látás és az émelygés is.
Gondoljunk csak bele, mennyi időt töltünk naponta internetezéssel, online megbeszéléseken való részvétellel vagy a közösségi média böngészésével! Habár mindig nem tudjuk elkerülni a képernyő okozta fejfájást, már néhány egyszerű új szokás bevezetésével is csökkenthetjük annak kockázatát. Nézzük, milyen tanácsokkal látnak el a szakértők!
1. Szabályozzuk a fényerőt!
Kulcsfontosságú tényező, hogy egyensúlyban tartsuk a monitor fényerejét a minket körülvevő világítás intenzitásával, ugyanis, ha túl erős vagy túl gyenge monitorfényt használunk, könnyebben elfárad a szemünk. Tipp: próbáljuk meg úgy elhelyezni a monitort, hogy a lehető legkevésbé tükröződjön rajta a fény!
2. Tartsunk gyakori szüneteket!
A 20-20-20-as szabály szerint minden 20 percben ajánlott tartanunk egy legalább 20 másodperces szünetet, mialatt egy olyan tárgyat figyelünk, ami 20 láb (azaz 6 méter) távolságra van tőlünk. Ezeknek a szüneteknek a betartásával csökkenthetjük a szemfáradtság mértékét.
3. Ne nézzük túl közelről a monitort!
Ügyeljünk arra, hogy a monitorunk legalább 50-60 cm távolságra legyen a szemünktől!
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
4. Használjunk kékfényszűrős szemüveget!
Habár a friss kutatások szerint a kékfényszűrős lencsék hatékonysága korlátozott, érdemes kipróbálni őket, hátha segítenek nekünk.
5. Szerezzünk be képernyővédőt!
Abban az esetben, ha monitorunknak tükröződési problémái vannak, fontoljuk meg egy tükröződésmentesítő képernyővédő beszerzését.
6. Nyomtassuk ki a dokumentumokat!
Sajnos nem ez a legkörnyezetkímélőbb megoldás, de érdemes lehet a hosszabb dokumentumokat kinyomtatni és úgy elolvasni őket, hogy ezzel is csökkentsük a képernyőidőnket.
Attól, hogy már kialakult fejfájással vagy migrénes rohammal kell szembenéznünk, még nem kell beletörődnünk abba, ugyanis többféle módszer is létezik a fájdalom enyhítésére, amelyek a következők:
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók használata: sokszor csak a paracetamol, aszpirin vagy ibuprofen tartalmú gyógyszerek jelentenek megoldást az akut migrénes rohamokra.
- Vényköteles gyógyszerek: ezek lehetnek a migrén akut kezelését szolgáló gyógyszerek (pl. triptánok) vagy migrénmegelőző gyógyszerek (pl. béta-blokkolók) is, tipikusan súlyosabb esetekben.
- Életmódbeli változtatások: a jóga, a tai chi vagy a mindfulness technikák is segíthetnek a migrént kiváltó stressz csökkentésében, mindemellett az étrendi módosítások (például a koffein és az alkohol fogyasztásának a kerülése) is hasznosak lehetnek.
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Az áruházak a visszahívás ellenére is árusították a csecsemőkben bakteriális megbetegedést okozó tápszereket.
Új bírósági eljárás indult a Novo Nordisk és az Eli Lilly ellen, miután több beteg látásvesztést tapasztalt a cégek fogyókúrás gyógyszereinek szedése után.
A kávéfogyasztás egészségmegőrző hatásait számos kutatás igazolta, köztük a Semmelweis Egyetemé is. Nem mindegy azonban, hogyan fogyasztjuk az italt.
A TikTok algoritmusa előnyben részesíti a mentális egészséggel kapcsolatos tartalmakat.
Európa öregszik, de Magyarországon belül is óriásiak a különbségek. Hol élnek a leghosszabb ideig, és mit jelent ez a jövőnkre nézve?
Egy felmérés szerint a magyarok 73 százaléka már egy átlagos munkanapon is legalább közepes mértékű stresszt él át, a karácsony előtti időszakban tovább nő a...
A kormány decemberben 150 újabb kórházban hagyott csecsemőre számít, miközben a jelenség egyre súlyosbodik Magyarországon.
Felmondana a gödi gyerekorvos az oltásellenes szülők támadásai miatt, többen fenyegették és be is perelték. Szimpátiatüntetést tartottak mellette.
Korábban indult az idei influenzaszezon, új vírusváltozat is megjelent - erről ír hosszabban Kemenesi Gábor, virológus.
Miért választják egyre többen a gyermektelen életet? Pszichológust kérdeztünk a döntés mögötti okokról.
Ez ugyanolyan népbetegség, mint a szívbetegségek vagy a rák, ám a társadalom és a kormányzat is jóval kevesebb figyelmet fordít rá.
Az akut fertőzéses betegek tekintetében az idei görbe eddig a tavalyi alatt maradt, a 49. héten keresztezte azt.
Büntetőeljárás indult a XIII. kerületi tömeges ételmérgezés ügyében, amely során közel 600 ember, többségében gyermek betegedett meg Norovírus-fertőzés következtében.
Pfizer, amely a BioNTech-kel együttműködve szintén mRNS-alapú COVID-19 vakcinát gyárt.
Magyarországon óriási különbségek vannak a csecsemők túlélési esélyeiben: míg Budapest jól teljesít, több keleti térség még mindig Európa legkockázatosabbjai közé tartozik.
A gyanúsítottat eredetileg halált okozó testi sértéssel vádolták, de a letartóztatásakor ezt emberöléssé minősítették át.
Balázs Péter 2007-től összesen 14 éven keresztül vezette a Szigligeti Színházat.
A kezelést összesen kilenc gyermek és két felnőtt beteg kapta meg, közülük heten remisszióban vannak.
Magyarország az élmezőnyben a túlsúly terén: a felnőttek 57%-a érintett. Mi áll a háttérben, és merre van a kiút? Nézd meg friss elemzésünket!
2026 márciusától automatikus értesítési rendszert vezetnek be az állami egészségügyben, hogy csökkentsék a betegek meg nem jelenéséből adódó kapacitáskiesést.
Más városokba is jutott azokból a kukacos csokimikulásokból, amelyek miatt több gyermek is rosszul lett Hajdúböszörmény oktatási intézményeiben
Egyre súlyosabb problémát jelent a demenciával élő idősek eltűnése - azaz elmennek otthonról, és sosem térnek haza.
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. december 16.
2025. december 15.
2025. december 16.
2025. december 16.
Erről ne maradj le!
-
Változó karácsonyi kosár: spórolnak a magyarok, de a menüre nem sajnálják
Egy kutatás szerint továbbra is kiemelt fontosságú az ünnep, de sokan szűkebb kerettel gazdálkodnak, visszafogják az ajándékköltést, és a megfizethető meglepetések felé fordulnak.
-
Évente tízmilliárdokat lopnak el a csalók hazai bankszámlákról – Kiderült, ki a legkönnyebb célpont
Becslések szerint 2,6 millió magyar változtatott online vásárlási szokásain, miután átverték vagy csalás célpontja lett, 40%-uk emiatt kevesebbet vásárol a neten.
-
Állatorvosi rendelőből skálázható kkv – így épült fel a Petlegio tőkevonzó modellje
Nándorfi Zoltánt, a Petlegio vezetőjét és Bánfi Zoltánt, az MKIK Tőkealap-kezelő vezérigazgatóját kérdeztük.
NAPTÁR
Tovább
2025. december 17. szerda
Lázár, Olimpia
51. hét
Ajánlatunk
-
Zsalutrend: számít a felhasznát anyagokba épített energia (x)
Fókuszban a karbonsemlegességhez hozzájáruló, csekély ökológiai lábnyommal rendelkező és igazolt adatokkal kínált építőanyagok. Ezek között rendhagyó egy 25 éves zsaluinnováció a Mevától.
-
Önálló digitális transzformációs terület a Rossmann-nál (x)
Dedikált csapattal indult el a digitális transzformáció a Rossmann Magyarországnál, az új, önálló területet Fürjes Ádám, a vállalat eddigi webshopvezetője irányítja.
-
A vásárlói élmény és az értékteremtés kéz a kézben jár az Ecofamily üzleteiben (x)
Az elmúlt években látványosan átalakultak a fogyasztói igények: a vásárlók ma már nem csupán termékeket keresnek, hanem olyan márkákat és üzleteket, amelyekkel azonosulni tudnak és amelyek valódi értéket képviselnek.
Egészség legolvasottabb
KONFERENCIA
Tovább
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. december 16. 19:02
Pénzcentrum | 2025. december 16. 18:05
Agrárszektor | 2025. december 16. 20:32