Az egészséged múlhat ezen: így vedd fel a harcot a tavaszi fáradtság ellen

Miközben a természet ébredezik, egyre hosszabbak a nappalok és egyre nő a napsütéses órák száma, sokan március beköszöntével mégis fáradtnak, levertnek érzik magukat, fejfájásra, szédülésre panaszkodnak. Pánikra semmi ok: nem feltétlenül áll a kellemetlen tünetek hátterében valamilyen komoly betegség. Sok esetben a tavaszi fáradtság okozza a panaszokat, melyeket viszont életmódváltással mérsékelhetünk.

A tavasz beköszöntével célszerű minél több időt töltetni a szabadban: sétáljunk, kezdjünk el futni, kerékpározni - javasolják az orvosok. Sportolás során ugyanis a stresszválaszban részt vevő anyagok (noradrenalin, szerotonin) termelése növekszik, és opiátok (endorfin) is felszabadulnak, melyek jó közérzetet biztosítanak. Ezek a vegyületek pedig enyhítik a depresszív tüneteket.

Érdemes odafigyelni az étkezésünkre is. Lehetőleg naponta többször, keveset együnk és próbáljunk minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Amíg megjelennek a friss, hazai termések, jó választás lehet az alma vagy a citrusfélék és a savanyúkáposzta is, hogy pótoljuk a szervezetünkben azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek mennyisége télen megcsappant. Érdemes több tejet és tejterméket fogyasztani, joghurtot, kefirt: ezek könnyen emészthetők, és fogyasztásuk után nem lesz elcsigázott az ember. Ezek mellett érdemes minél több sovány húst, halat enni.

A test mellett ápoljuk környezetünket is

Nem csak a testünkkel kell azonban foglalkozni, ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. Érdemes kicsit átalakítani a környezetünket is, hogy elűzzük a téli szürkeséget.

A KIKA lakberendezési áruház szakértői szerint néhány kisebb, sötét színű bútor cseréje, új lakásdísz vagy textil teljesen újjávarázsolhatja a lakást, ráadásul jelentős befektetésre sincs szükség a változáshoz.

- javasolja a KIKA szakértője, hozzátéve, nem csak a fény, de az illat is nagyon meghatározó. Épp ezért érdemes beszerezni egy dísztálat, potpourrit tenni bele, és rácsepegtetni friss, üde illatú illóolajat, például mentát vagy citrusféléket, amik felpezsdítik a teret. Jó megoldás lehet az illatgyertyák használata is.

Ajánlott lecserélni a sötét színű textíliákat is: egy új, világos terítő, ágytakaró vagy néhány díszpárna vagy függöny például sokat segíthet, hogy otthon energikusabbnak, vidámabbnak érezzük magunkat. Tényleg nem kell mélyen a zsebünkbe nyúlni, ha be szeretnénk szerezni néhány új lakberendezési tárgyat: a KIKA üzleteiben ugyanis a március 16-17-ei hétvégén minden lámpát, szőnyeget, lakástextíliát, háztartási és konyhai eszközt, dekorációs tárgyat és tükröt 20 százalék kedvezménnyel vásárolhatunk meg.

Fontos, hogy kialudd magad

A jó közérzethez és a tavaszi fáradtság leküzdéséhez elengedhetetlen, hogy kialudjuk magunkat és kipihenten ébredjünk.

Ehhez azonban meg kell, hogy találjuk a saját igényeinknek leginkább megfelelő matracot. Ez nem könnyű, de a bútoráruházakban a matrac osztályon a tanácsadók örömmel segítenek.

 - javasolja a KIKA szakértője.