A vitaminok mellett az ásványi anyagok is nagyon fontosak.
Az egészséged múlhat ezen: így vedd fel a harcot a tavaszi fáradtság ellen
Állandó fáradtságérzet, levertség, ingerlékenység, fejfájás: hiába a sok napsütés, a tavasz beköszöntével sokan szenvednek a kellemetlen tünetektől. Pánikra azonban semmi ok: nem feltétlenül áll a háttérben betegség, sokaknál a fentiek a tavaszi fáradtság jelei, ami a hosszú téli hónapok után jelentkezik. Változó, kinél mennyi ideig tart ez az állapot, azonban némi odafigyeléssel mérsékelhetjük a tüneteket.
Miközben a természet ébredezik, egyre hosszabbak a nappalok és egyre nő a napsütéses órák száma, sokan március beköszöntével mégis fáradtnak, levertnek érzik magukat, fejfájásra, szédülésre panaszkodnak. Pánikra semmi ok: nem feltétlenül áll a kellemetlen tünetek hátterében valamilyen komoly betegség. Sok esetben a tavaszi fáradtság okozza a panaszokat, melyeket viszont életmódváltással mérsékelhetünk.
A tavasz beköszöntével célszerű minél több időt töltetni a szabadban: sétáljunk, kezdjünk el futni, kerékpározni - javasolják az orvosok. Sportolás során ugyanis a stresszválaszban részt vevő anyagok (noradrenalin, szerotonin) termelése növekszik, és opiátok (endorfin) is felszabadulnak, melyek jó közérzetet biztosítanak. Ezek a vegyületek pedig enyhítik a depresszív tüneteket.
Érdemes odafigyelni az étkezésünkre is. Lehetőleg naponta többször, keveset együnk és próbáljunk minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Amíg megjelennek a friss, hazai termések, jó választás lehet az alma vagy a citrusfélék és a savanyúkáposzta is, hogy pótoljuk a szervezetünkben azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek mennyisége télen megcsappant. Érdemes több tejet és tejterméket fogyasztani, joghurtot, kefirt: ezek könnyen emészthetők, és fogyasztásuk után nem lesz elcsigázott az ember. Ezek mellett érdemes minél több sovány húst, halat enni.
A test mellett ápoljuk környezetünket is
Nem csak a testünkkel kell azonban foglalkozni, ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. Érdemes kicsit átalakítani a környezetünket is, hogy elűzzük a téli szürkeséget.

A KIKA lakberendezési áruház szakértői szerint néhány kisebb, sötét színű bútor cseréje, új lakásdísz vagy textil teljesen újjávarázsolhatja a lakást, ráadásul jelentős befektetésre sincs szükség a változáshoz.
- javasolja a KIKA szakértője, hozzátéve, nem csak a fény, de az illat is nagyon meghatározó. Épp ezért érdemes beszerezni egy dísztálat, potpourrit tenni bele, és rácsepegtetni friss, üde illatú illóolajat, például mentát vagy citrusféléket, amik felpezsdítik a teret. Jó megoldás lehet az illatgyertyák használata is.
Ajánlott lecserélni a sötét színű textíliákat is: egy új, világos terítő, ágytakaró vagy néhány díszpárna vagy függöny például sokat segíthet, hogy otthon energikusabbnak, vidámabbnak érezzük magunkat. Tényleg nem kell mélyen a zsebünkbe nyúlni, ha be szeretnénk szerezni néhány új lakberendezési tárgyat: a KIKA üzleteiben ugyanis a március 16-17-ei hétvégén minden lámpát, szőnyeget, lakástextíliát, háztartási és konyhai eszközt, dekorációs tárgyat és tükröt 20 százalék kedvezménnyel vásárolhatunk meg.
Fontos, hogy kialudd magad
A jó közérzethez és a tavaszi fáradtság leküzdéséhez elengedhetetlen, hogy kialudjuk magunkat és kipihenten ébredjünk.

Ehhez azonban meg kell, hogy találjuk a saját igényeinknek leginkább megfelelő matracot. Ez nem könnyű, de a bútoráruházakban a matrac osztályon a tanácsadók örömmel segítenek.
- javasolja a KIKA szakértője.

Közösségi finanszírozással adnák ki újra a 2012-es év gyerekkönyvét, a Dobozvárost.
A vállalkozásunk sikere rengeteg dolgon múlhat, nem elég az ötlet, bizony kemény munkát kell fektetni a sikerbe.
Tíz év után ismét megjelenhet Lakatos István Év Gyerekkönyve-díjas meseregénye, a Dobozváros!
A kutatók szerint az egyik ok, amiért az adakozás javíthatja a fizikai egészséget az az, hogy segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget.
-
Több mint 30 ezer tonna élelmiszert mentettek meg a kidobástól
Öt év alatt az élelmiszer-felesleg közel felét hasznosította a Tesco.
-
Fellendült a tőkebevonás a cégeknél
Túlélés, beruházás, felvásárlás – a Hiventures tőkével támogatja.
- Túlélési Kalauz: öt tipp, hogy a Szigeten talpon maradj
- Lövöldözés Montenegróban, sok a halott
- Mártonffy Balázs: Amerika nem csak szívjóságból segíti Európát
- Vizes Eb - Molnár Dóra bronzérmes 200 méter háton
- Aczél András rendező az Attila-operáról: olyan, mint a hun horda – képek
- Ezért nem adja vissza parlamenti mandátumát Jakab Péter
Portfolio Future of Finance 2022
Energy Investment Forum 2022 - A MEKH szakmai támogatásával
Private Health Forum 2022


