2021. január 21. csütörtök Ágnes
HR Centrum

Home office alatt is simán kiéghetsz: 5 szabály, amit tarts be a téboly ellen


Negyedik hete nyomja otthonról az ipart rengeteg magyar. És bizony nehéz elválasztani a melót a szabadidőtől, főképpen ha most az otthonod lett egyben a munkahelyed is. Most szakértők adnak pár tanácsort, hogy könnyebben ki tudj szállni a napi mókuskerékből.

Lassan egy hónapja Magyarország jelentős része otthonról dolgozi. Bár ezzel el lehet kerülni a folyamatos ingázást, és minimalizálni lehet a fertőzésveszélyt, illetve jut időnk a házimunkára és a pihenésre is, azért egy nagy hátulütője mégis van a home office-nak. Rengetegen még este, munkaidő után is dolgoznak, nézegetik az e-maileket - mivel szinte lehetetlen teljesen kiszállni a melóból, ha lényegében az otthonod az irodád. A HuffPost most szakértőket kérdezett arról, hogyan kell időben kiszállni a mókuskerékből. Lássuk az ő tippjeiket.

Ügyelj arra, hol dolgozol: nem mindenki olyan szerencsés, hogy van egy külön dolgozószobája, mindenesetre érdemes olyan helyiségben dolgozni, ahol vélhetően nem fogod az estédet is tölteni. James Pacey és Rosa Connor, a Haptivate társalapítói arról beszéltek, hogy a hálószobában egyenesen tilos dolgozni!

A hálószobát csak alváshoz használd - így tudja a tested, hogy ideje kikapcsolni, amikor abban a helységben vagy

- mondták.

Legyen napi rutinod: az egészséges napi munkamenetet betartva könnyebben le tudod zárni a melót a nap végén. Suzy Reading, a Work Wellbeing szakértője arról beszélt, hogy nem kell bonyolult dolgokra gondolni:

Vesd be az ágyad, rendezd el a helyet, ahol dolgozol, húzd el a függönyöket, hogy a lehető legtöbb fény legyen. Zuhanyozz le, öltözz fel, mintha munkába mennél. Fontos a tápláló reggeli, ami közben már el is kezdhetsz a munkára hangolódni. Ha egy napi rutinot követsz, akkor valószínűleg a nap végén ragaszkodni fogsz hozzá, amikor lejár a munkaidő.

Vedd ki az ebédszüneted, hiszen az is kikapcsolódás egy nehéz nap közepén, esetleg a kertbe, teraszra is kimehetsz kicsit, hogy felrázódj. Lee Chambers, az Essentialise szakértője arról beszélt, fontos, hogy gyakran tarts szünetet nap közben: 90 percenként állj fel egy nagyed órára, és csinálj valami mást. Ha hullámokban dolgozol, sokkal könnyebb elvégezni a feladatokat, nem égsz ki.

Kapcsold ki, húzd ki a konnektorból!

Ha kinyomod a lapotopod, lenyomod a netet a telefonodról, akkor sokkal kisebb a kísértés, hogy lecsekkold az e-mailjeidet, vagy visszaírja a céges csetbe. Tedd is el a laptopodat a fiókba, ne is kerüljön szem elé a nap végén!

Chambers ezt "digitális naplementének" nevezi: leállítod a munkaeszközeid, és átmész egy másik helységbe, ahol aztán nyugodtan pihensz.

Pontokba szedve tehát:

  • Ne dolgozz a hálóban!
  • Olyan helységben melózz, ahol utána keveset vagy.
  • Állíts össze egy napi rutint.
  • Tarts szünetet!
  • Ha végeztél, ne is nézz a laptopra.

Címlapkép: Getty Images

TÍZEZREKET SPÓROLHATSZ BANKVÁLTÁSSAL!

A bankszámla mindennapi életünk része. A munkabér, nyugdíj, ösztöndíj jellemzően bankszámlára érkezik. Segítségével kényelmesen intézhetjük a pénzügyeinket, akár otthonról is. Ahhoz azonban, hogy bankszámlád valóban azt nyújtsa, amire szükséged van, körültekintően kell választanod. Mielőtt kiválasztanád bankszámládat, nézz szét a Pénzcentrum megújult bankszámla kereső kalkulátorában! Állítsd be a személyes preferenciáidat, és versenyeztesd a pénzügyi szolgáltatókat, hiszen a megalapozott döntés a Te érdeked! Egy testre szabott bankszámlával a költségeken is rengeteget spórolhatsz! (x)

Még nincs hozzászólás - Legyél te az első!
Ezt olvastad már?
×

A címlapról ajánljuk


Feliratkozom a hírlevélre!

 

HRBLOGGER
perfekt
2021. 01. 20. 07:19
Ilyen lesz a mérlegképes képzés! Felmentési lehetőségek! - III. rész

A gazdaságtudományi képzési területen – természetesen elsősorban a pénzügy és számvitel...

vezetoi-coaching
2021. 01. 19. 07:50
Mi lenne, ha megnéznénk a szociopata viselkedést az önzetlen-önző skála szempontjából?

Mindennapi notion-jaink, beszélgetéseink/reagálásaink egyértelműen besorolják az önzést a rossz...

hrdoktor
2021. 01. 18. 04:16
Fejfájástípusok

Sajog, szorít, görcsöl vagy lüktet a homlok mögött, a halántékon vagy a tarkótájon? Az emberek...

legacykft
2021. 01. 15. 16:37
A csapat érzelmi intelligenciája – a jó csapatműködés egyik sikertényezője

Meglepő, hogy a csapatnak is van érzelmi intelligenciája, ugye? Pedig bizony van. De hogy pontosan...

coachco
2021. 01. 14. 18:09
A legfontosabb dolgok, amiket eddig megtanultam

Ha meg kellene röviden fogalmazni, mi a legfontosabb, amit megtanultam eddigi karrierem során (közgazdászi...

hrbonbon
2020. 12. 24. 00:05
Adventi ajándék egypercesek - 24. nap

2020-12-21 00:05 "„Ahogy a visszajelzéseknek, úgy az érdemek elismerésének is nagy szerepe van...

ajovomunkahelye
2020. 12. 18. 13:56
Globális Covid felmérés és Legjobb Munkahelyek Program a Liferaynél

2016-ban az egyik kereskedelmi tévé híradójában látta meg először a Liferay cég vezetése...

NÉPSZERŰ
FRISS


Private Investor Day 2021

Mibe fektessünk 2021-ben? Tippek, elemzések, befektetési ötletek profiktól, Neked