A szakértők szerint a leghatékonyabb védekezés az, ha a napsugarakat még azelőtt kizárjuk a lakásból, hogy azok felmelegítenék a belső tereket.
A B-vitaminok kulcsfontosságú szerepet játszanak szervezetünk egészséges működésében. Nyolc különböző B-vitamin-típus létezik, melyek mindegyike sajátos funkciót lát el szervezetünkben, éppen ezért hiányuk változatos tüneteket okozhat, a fáradtságtól kezdve a bőrproblémákon át egészen a kognitív zavarokig - írta meg a Healthline.
Az Egyesült Államokban a B-vitamin-hiány a viszonylag ritka egészségügyi problémák közé tartozik, hála a vitaminokkal dúsított élelmiszereknek és a kiegyensúlyozott táplálkozásnak - azonban bizonyos társadalmi csoportok, például az idősek, a várandós nők, valamint némely krónikus betegségben szenvedő személyek fokozott kockázatnak lehetnek kitéve.
Milyen tüneteket okozhat a B-vitamin hiánya?
A különféle B-vitaminok hiánya változatos tünetegyütteseket produkálhat: a B12-vitamin-hiány például megaloblasztos vérszegénységhez vezethet, melynek jelei közé soroljuk a fáradtságot, a gyengeségérzetet, az étvágytalanságot és többek között a fejfájást is, sőt, mi több, súlyosabb esetekben akár neurológiai problémák is jelentkezhetnek a vitaminhiány következményeképp.
A B6-vitamin hiánya valamivel ritkábban fordul elő, mint a B-12 vitaminé, de okozhat hányingert, bőrproblémákat és általánosságban gyengítheti az immunrendszerünket is. A B1- és B2-vitaminhiány szintén a ritkább egészségügyi problémák közé tartozik, azonban a túlzott alkoholfogyasztás fokozza a kockázatukat.
Mit tegyünk, ha B-vitamin-hiányra gyanakszunk?
A B-vitamin-hiány kialakulásának a leghatékonyabb megelőzési módja nem más, mint a kiegyensúlyozott táplálkozási szokások bevezetése. A szakértők a téma kapcsán kiemelik:
JÓL JÖNNE 3 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 3 000 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 63 632 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 10,39%), de nem sokkal marad el ettől a K&H Bank (THM 10,82%-ot) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
A sovány fehérjeforrások, a teljes kiőrlésű gabonafélék, illetve a gyümölcs- és zöldségfélék rendszeres fogyasztásával biztosíthatjuk szervezetünk B-vitamin szükségletét.
Abban az esetben, ha valaki B-vitamin-hiányra gyanakszik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulnia. Amennyiben a fizikális vizsgálatok elvégzését követően a szakember úgy véli, hogy valóban fennállhat nálunk a vitaminhiány esélye, vérvizsgálatot rendelhet el a pontos diagnózis felállításának érdekében, szükség esetén pedig B-vitamin-tartalmú táplálékkiegészítők szedését is javasolhatják.
Címlapkép: Getty Images
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Nemcsak a nyugat-magyarországi települések utcáit, hanem a népszerű túraútvonalakat – köztük az Országos Kéktúra egyes szakaszait – is azbeszttartalmú kőzúzalékkal borították be.
A hőségben nagyon fontos, hogy folyamatosan pótoljuk a folyadékot, emellett figyeljünk az állatokra, a gyerekekre és az idősekre is.
A hőguta percek alatt életveszélyes állapothoz vezethet, ráadásul tüneteit sokan összekeverik a jóval enyhébb hőkimerüléssel.
A 12-13 éves korban beadott HPV-oltás szinte nullára csökkentheti annak kockázatát, hogy valaki 30 éves kora előtt méhnyakrákban haljon meg.
A klíma nem csak hűt: ha rosszul használjuk, egészségügyi gondokat is okozhat. Így kerülhetők el a hibák.
Idén már több ismert gyógyszert is visszahívtak, vagy kivontak a forgalomból Magyarországon. Mutatjuk, melyikek érintettek.
A hivatal szerint a pollenterhelés várhatóan ismét felerősödik.
A védőoltás mintegy 40 százalékkal csökkentette a koronavírushoz köthető súlyos szív- és érrendszeri események miatti kórházi kezelések kockázatát.
Egy társadalmi egyeztetésre bocsátott rendelettervezet értelmében szeptember 1-jétől módosulhat a titkosan örökbefogadott gyermekek egészségügyi adatainak kezelése.
A kijelölt természetes fürdőhelyek vízminőségét az üzemeltetők által megbízott laboratóriumok rendszeresen vizsgálják.
Napjainkban is komoly közegészségügyi veszélyt jelent, ráadásul a fertőzés egyre több újszülöttet is érint.
A nyári szúnyogszezonban sokan automatikusan nyúlnak a polcon található első rovarriasztó után, pedig nem mindegy, milyen hatóanyagú készítményt választunk.
Hazánkban a daganatos halálozások közel tíz százalékáért a fej-nyaki rákos megbetegedések felelősek a férfiaknál, de a nők érintettsége is folyamatosan növekszik.
Több mint hárommilliárd forintos rendkívüli támogatást nyújt a kormány a kórházi klímaberendezések azonnali javítására és karbantartására.
A Nature beszámolója szerint a bostoni biotechnológiai vállalat olyan eljárást vizsgál, amelynek célja a károsodott sejtek fiatalosabb állapotba történő visszaállítása.
Egyes lúgos ásvány- és gyógyvizek már néhány perc alatt meggyengíthetik a gyomornedv-ellenálló gyógyszerek védőbevonatát, ezért a készítmények így kevésbé hatékonyak lehetnek.
Az emberiség történetében egyedülálló módon 2030-ra a dél-koreai nők születéskor várható élettartama átlépheti a 90 éves határt.
Amennyiben az alvásprobléma három hónapnál tovább áll fenn, haladéktalanul háziorvoshoz kell fordulni.
Ólomszennyezést mutattak ki a Budapesti Corvinus Egyetem Fővám téri főépületének ivóvizében, ezért a csapvíz fogyasztása jelenleg nem ajánlott.
Az országos fogyasztóvédelmi akció során összesen 413 mozgó vendéglátó egység, büfékocsi és food truck vizsgálatára került sor.
A kontaktlencse ma már több százezer magyar számára a mindennapok része, azonban a viselése nyáron nagyobb odafigyelést igényel.
Az új szóvivő 2018-ban, az első női mentőápolók egyikeként csatlakozott az Országos Mentőszolgálathoz.
FRISS HÍREK
Több friss hír
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. június 21.
2026. június 20.
2026. június 20.
2026. június 20.
Erről ne maradj le!
-
A szépségápolásra a gazdasági nehézségek ellenére sem sajnálják a pénzt a magyarok + Videó
Miközben sok kiskereskedelmi vállalat a fogyasztás lassulásával küzd, a szépségipar továbbra is szárnyal Magyarországon.
NAPTÁR
Tovább
2026. június 21. vasárnap
Alajos, Leila
25. hét
Június 21.
Apák napja
Június 21.
Nyári napéjegyenlőség
Június 21.
"Menj gördeszkázni!" Nap
Június 21.
A zene ünnepe
Június 21.
Jóga világnap
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. június 21. 06:01
Pénzcentrum | 2026. június 20. 19:23
Agrárszektor | 2026. június 20. 20:08