2024 márciusban felbolydult a lakásbiztosítási piac, először válthattunk lakásbiztosítást évfordulótól függetlenül.
Több tízezer magyar már hetek óta otthonról dolgozik, sokan lassan már nem is emlékeznek rá, milyen is az irodai légkör. Pedig a munkahely előnyei közé tartozik, hogy jó esetben speciális irodai eszközöket biztosít - például ergonómikos székeket, asztalokat - a dolgozóknak, az otthoni munkavégzéshez is ilyenek lennének a legideálisabbak, de sokan nem tudnak egy irodát berendezni maguknak a lakásban. Idővel a tested is megsínyli, ha mondjuk az étkezőasztalnál nyomod a laptopot: mutatjuk, hogy kerüld el a súlyosabb, hosszútávú szövődményeket.
Magyarország egy jelentős része már egy hónapja otthonról dolgozik, szinte már el is felejtették, milyen is az irodai légkör. Ez abból a szempontból nem túl ideális, hogy egy munkahelyen jellemzően ideális bútorokkal, és kiegészítőkkel ruházzák fel a dolgozókat, így például ergonómikus, irodai székekkel, rendes monitorokkal, erre kitalált asztalokkal. Sokaknak azonban otthon nincsenek ilyen lehetőségeik, és mondjuk az étkezőasztalnál, az otthoni székekből ülve gyűrik a laptopot, egyáltalán nem ideális testhelyzetben.
Ha nálad is ez a helyzet, akkor nem árt figyelni, mivel bár lehet, hogy rövid távon nem érzékeled, de ezek a körülmények hatással vannak az egész testedre - később komoly fájdalmakat okozva.
- mondta Alan Hedge, a Cornell Egyetem tudósa. A szakértő szerint a fájdalmak elkerülésének külcsa a semleges, laza testhelyzet, de ha az otthoni munkavégzéskor nem ügyelsz az ergonómiára, akkor igen hamar izom- és csontrendszeri problémákkal kell szembenézned a rossz testtartás miatt. A HuffPost most végigvette, milyen panaszaid lehetnek az idő múlásával, és ezeket mi okozhatja.
Ha a nyakad, vállad fáj
Amennyiben a vállad vagy a nyakad küld vészjelzést, akkor vélhetően rosszul van beállítva a monitorod magassága. Ha alacsony képernyőre nézel, a nyakad előre és lefelé hajlik, lényegében az egész testtartásod megváltozik. Akkor jó, ha kényelmesen látod a monitort akkor is, ha hátradőlsz a székben, nem kell hozzá hajlongani.
A Cornell Egyetem összeállított egy útmutatót, amelyben a váll- és nyaki panaszokra a monitor beállítása mellett arról is írnak, hogy mi van a laptopokkal: szerintük a gépet érdemes olyan asztalra tenni, ahol könyökmagasságban lesz a billenytűzet. Ügyelni kell arra, hogy egyenes legyen a hátad, nem szabad görnyedni.
Ha már kifolyik a szemed, akkor 20-20-20
Ha túl sokat bámulod a képernyőt, akkor bizony megfájdul a szemed, a súlyosabb stáduimot digitális szemfeszültségnek nevezik a szakértők, ekkor már a fejed is belefájdul, a szemed száraz lesz, homályosan látsz, valamint a nyakad, vállad is fájni kezd már.
Ennek elkerülésére érdemes követni az Amerikai Optometriai Szövetség által jóváhagyott 20-20-20-as szabályt: ennek a lényege, hogy 20 percenként vedd le a szemed a monitorról, és 20 másodpercig nézz egy 20 lábnyi távolságra (kb. 6 méter) lévő pontra, hogy egy kicsit pihenjen a szemed. Emellett ajánlatos ablak mellett dolgozni, hiszen az jobb a szemnek, mint a mesterséges fény.
Görcsbe áll a lábad
A görcsök azt jelzik, hogy rossz a vérkeringés az adott testrészben, ez leggyakrabban a home office-olók lábában szokott jelentkezni. Az egyetem útmutatója azt ajánlja, hogy a görcsök elkerülése érdekében állítsd be akkorára a székmagasságát, hogy telitalppal leérj a földre, ne legyen nyomás a combodon, ha ülsz - ha nem állítható a széked, akkor tegyél valamit a lábad alá. Így javul a vérkeringés, és a görcsök is elkerülnek.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Emellett a szakemberk itt is a szünet fontosságát hangsúlyozzák: 20 percenként állj fel a székből, járkálj egy kicsit a lakásban, hogy helyreálljon a keringés a lábaidban.
Csuklópanaszok
Ha nem tudod semleges helyzetben tartani a kezed és a csuklód, amikor gépelsz, az sok problémát szülhet.
- mondta Hedge. Megoldásképp azt javasolják a szakértők, hogy próbálj meg minél több terhet levenni a csuklódról, az a lényeg, hogy egyenesen tartsd, nem szabad feszülnie. Erre vannak például ergonómikus billentyűzetek, egerek is - ugyan valamivel drágábbak, mint a "simák", de sok panasztól kímélhetnek meg.
A hátad is meggyötörhet
Rengetegen nem ülnek rendesen a székben, ami komoly hátproblémákhoz vezethet
- hívta fel a figyelmet Alan Hedge. A szakértők szerint a későbbi hátproblémákat egyedül a helyes testtartással lehet elkerülni: a testednek a lehető legsemlegesebb helyzetbe kell kerülnie a székben. Fontos a derekad helyes tartása is, érdemes beszerezni valamilyen deréktámaszt például, de ha nem akarsz erre költeni akkor egy összehajtott törölköző is megteszi.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
Az első hazai közösségi piactéren sikeresen célba ért egy mézes kampány, amelyben a vásárlás mellett egy hartai termelő kaptárait is örökbe lehetett fogadni.
-
Erre most még kevesen gondolnak, amikor hitelt vesznek fel
Fáy Zsolttal, a MagNet Bank elnökével beszélgettünk.
-
Videó: bejutottunk a SPAR üzemébe, ahol évi 20 millió kg húst dolgoznak fel
Jelenleg több mint 360 ember dolgozik az üzemben.
-
Élethelyzetek, amiben kivédhető az anyagi kockázat (x)
Az elmúlt években különösen sok elbizonytalanító körülménnyel kellett szembenéznünk.
-
De'Longhi Rivelia automata kávégép lenyűgözte a piacot a három International Forum Design Awards (IF) Díj elnyerésével (x)
2024. március 1-jén a De’Longhi, a világszerte elismert vezető háztartási termékeket gyártó vállalat, büszkén mutatta be legújabb innovációját, a Rivelia teljesen automata kávégépet.
- Magyar csapattársat kaphat a Liverpoolnál Szoboszlai Dominik
- Drámai fényképek az M2-es autóúton történt balesetről
- Új szabályok jönnek az Oscar-díjakkal kapcsolatban
- A tehetséges szegényekért - Huszadik évébe lépett a Csányi Alapítvány
- Az Apple szerezheti meg a megreformált klubvilágbajnokság közvetítési jogait
- Kijózanító hírt kaptak a külföldön tartózkodó katonaköteles ukránok