Ne spóroljon az alváson: az egészsége múlhat rajta!

Azok, akik hét óránál kevesebbet alszanak, háromszor nagyobb valószínűséggel fáznak meg a hideg téli napokon, mint kipihent társaik - idézte a CNN Sheldon Cohent, a Carnegie Mellon University professzorát.

A szakember által vezetett vizsgálat során 153, 21 és 55 év közötti férfit és nőt vettek górcső alá két héten át minden nap. Az alanyoknak nyilatkozniuk kellett arról, hogyan és mennyit aludtak, mennyit forgolódtak, mielőtt elnyomta őket az álom és mennyire kipihenten ébredtek reggel.

A tudomány oltárán önmagukat feláldozó jelentkezőket ezek után karanténba zárták, ahol hat napon keresztül a megfázás vírusával fertőzött orrcseppet adtak nekik. Egy adag nagyjából a 125-szöröse volt annak a dózisnak, amivel már sejtszintű fertőzést lehet elérni laboratíóriumi körülmények között.

Az eredmények szerint az önkéntesek 88 százaléka fertőződött meg a vírussal, de nem mindenki lett láthatóan beteg. Az alanyok 43 százaléka mutatott valóban megfázásra és fertőzésre egyaránt utaló jeleket. Azok, akik hét óránál kevesebbet aludtak, vagy az álmuk nyugtalan volt, jóval esélyesebbnek mutatkoztak a megfázásra, mint kipihent társaik.

A 92 százaléknál gyengébb alvási hatékonysággal rendelkező önkéntesek 5,5-szer nagyobb eséllyel kapták el a betegséget, mint a legalább 98 százalékos hatékonysággal dolgozó társaik. Akik egy nyolc órás alvás során 10 percet eltékozolnak, legalább háromszoros valószínűséggel fáznak meg, míg a 40 percet forgolódók esélye több mint ötszörös a jól alvókkal szemben egy kellemetlen kihűlés felszedésére.

A kutatók egyelőre közvetlen bizonyítékot nem tudnak felmutatni az eredmények alátámasztására, így csak sejteni lehet, hogy az alvás megvonása felborítja az immunrendszer optimális működését. Korábbi kutatások azonban bebizonyították, hogy számos molekula és hatóanyag kering a vérben és a sejtekben, melyek egyaránt hatással vannak az alvásra és az immunrendszerre, így egyáltalán nem csoda, hogy a két funkció egymásra is hatással van. Elég csak arra gondolni: ha betegek vagyunk, sokkal nagyobb szükségét érezzük az alvásnak.