11 °C Budapest
Different vegetables in sunny day. Top view, close-up.

Ezek a gyümölcsök, zöldségek lehetnek a téli szezon slágerei: fogyásra, magas vérnyomás ellen is kiváló

2024. december 10. 19:15

Egy orvos szakértő hét olyan szuperélelmiszert nevezett meg, amelyek a banánnál is hatékonyabban csökkenthetik a magas vérnyomást. Bár a banán közismerten magas káliumtartalmú, más élelmiszerek még több káliumot tartalmaznak, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. A szakértő által ajánlott élelmiszerek között szerepel többek között az avokádó és a spenót is - számolt be róla a GetSurrey.

A Pénzcentrumon korábban már több olyan "superfood"-ról is beszámoltunk, amelyeknek a jótékony hatásait igazán csak mostanában fedezzük fel. Ilyen például a cékla.

Most egy orvos szakértő hét olyan szuperélelmiszert nevezett meg, amelyek a banánnál is hatékonyabban csökkenthetik a magas vérnyomást. Bár a banán közismerten magas káliumtartalmú, más élelmiszerek még több káliumot tartalmaznak, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. A szakértő által ajánlott élelmiszerek között szerepel a céklalevelek, az avokádó, a limabab, a spenót, a lazac, a tök és a kelbimbó.

Dr. Eric Berg DC, az egészséges keto és időszakos böjt szakértője hangsúlyozta a kálium fontosságát az egészség szempontjából.

A kálium egy létfontosságú, de gyakran figyelmen kívül hagyott elektrolit, amely szabályozza a folyadékegyensúlyt, az energiatermelést és az idegi jelátvitelt

- magyarázta.

A kálium segít a szervezetnek eltávolítani a felesleges sót a véráramból, és szabályozza a folyadékvisszatartást, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szempontjából.

A magas vérnyomás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket, stroke-ot és veseelégtelenséget. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a felnőtteknek napi legalább 3510 mg káliumot kellene fogyasztaniuk.

Dr. Berg rámutatott, hogy bár a banánt általában kiváló káliumforrásnak tartják, valójában más élelmiszerek lényegesen többet tartalmaznak ebből az ásványi anyagból.

NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!

Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)

A közhiedelemmel ellentétben a banán nem a legjobb káliumforrás, és tíz banánnál többet kellene fogyasztani ahhoz, hogy az ajánlott napi káliumbevitelt fedezzük

- mondta el.

A szakértő által ajánlott hét élelmiszer közül kiemelkednek a korábban említett céklalevelek, amelyek csészénként 1300 mg káliumot tartalmaznak, szemben a banán 358 mg-jával. Az avokádó szintén kiváló forrás, egy közepes gyümölcs körülbelül 975 mg káliumot tartalmaz.

A limabab, a spenót, a lazac, a tök és a kelbimbó szintén magas káliumtartalmú élelmiszerek. Dr. Berg hangsúlyozta, hogy ezek az élelmiszerek nemcsak káliumban gazdagok, hanem más értékes tápanyagokat is tartalmaznak. Az alacsony káliumszint kezdeti tünetei közé tartozhat a székrekedés, fáradtság és izomgyengeség. A szakértő szerint egy egészséges felnőttnek napi 3500-4700 mg káliumot kellene fogyasztania a táplálékból.

A vérnyomás szabályozásának egyéb fontos tényezői közé tartozik a rendszeres tesztmozgás, az egészséges testsúly megtartása, a megfelelő alvás, valamint az alkohol- és koffeinfogyasztás korlátozása.

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

NAPTÁR
Tovább
2025. május 7. szerda
Gizella
19. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Agrárszektor  |  2025. május 6. 20:09