Jelentős mennyiségű hulladékot távolítottak el a vízügyi szakemberek a Duna fővárosi szakaszáról az elmúlt hetekben.
Ezek a gyümölcsök, zöldségek lehetnek a téli szezon slágerei: fogyásra, magas vérnyomás ellen is kiváló
Egy orvos szakértő hét olyan szuperélelmiszert nevezett meg, amelyek a banánnál is hatékonyabban csökkenthetik a magas vérnyomást. Bár a banán közismerten magas káliumtartalmú, más élelmiszerek még több káliumot tartalmaznak, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. A szakértő által ajánlott élelmiszerek között szerepel többek között az avokádó és a spenót is - számolt be róla a GetSurrey.
A Pénzcentrumon korábban már több olyan "superfood"-ról is beszámoltunk, amelyeknek a jótékony hatásait igazán csak mostanában fedezzük fel. Ilyen például a cékla.
Most egy orvos szakértő hét olyan szuperélelmiszert nevezett meg, amelyek a banánnál is hatékonyabban csökkenthetik a magas vérnyomást. Bár a banán közismerten magas káliumtartalmú, más élelmiszerek még több káliumot tartalmaznak, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. A szakértő által ajánlott élelmiszerek között szerepel a céklalevelek, az avokádó, a limabab, a spenót, a lazac, a tök és a kelbimbó.
Dr. Eric Berg DC, az egészséges keto és időszakos böjt szakértője hangsúlyozta a kálium fontosságát az egészség szempontjából.
A kálium egy létfontosságú, de gyakran figyelmen kívül hagyott elektrolit, amely szabályozza a folyadékegyensúlyt, az energiatermelést és az idegi jelátvitelt
- magyarázta.
A kálium segít a szervezetnek eltávolítani a felesleges sót a véráramból, és szabályozza a folyadékvisszatartást, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szempontjából.
A magas vérnyomás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket, stroke-ot és veseelégtelenséget. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint a felnőtteknek napi legalább 3510 mg káliumot kellene fogyasztaniuk.
Dr. Berg rámutatott, hogy bár a banánt általában kiváló káliumforrásnak tartják, valójában más élelmiszerek lényegesen többet tartalmaznak ebből az ásványi anyagból.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 30 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,62 százalékos THM-el, havi 184 778 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az UniCredit Banknál 6,78%, az Erste Banknál 6,78%, a CIB Banknál 6,89%, míg a MagNet Banknál 7,02%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
A közhiedelemmel ellentétben a banán nem a legjobb káliumforrás, és tíz banánnál többet kellene fogyasztani ahhoz, hogy az ajánlott napi káliumbevitelt fedezzük
- mondta el.
A szakértő által ajánlott hét élelmiszer közül kiemelkednek a korábban említett céklalevelek, amelyek csészénként 1300 mg káliumot tartalmaznak, szemben a banán 358 mg-jával. Az avokádó szintén kiváló forrás, egy közepes gyümölcs körülbelül 975 mg káliumot tartalmaz.
A limabab, a spenót, a lazac, a tök és a kelbimbó szintén magas káliumtartalmú élelmiszerek. Dr. Berg hangsúlyozta, hogy ezek az élelmiszerek nemcsak káliumban gazdagok, hanem más értékes tápanyagokat is tartalmaznak. Az alacsony káliumszint kezdeti tünetei közé tartozhat a székrekedés, fáradtság és izomgyengeség. A szakértő szerint egy egészséges felnőttnek napi 3500-4700 mg káliumot kellene fogyasztania a táplálékból.
A vérnyomás szabályozásának egyéb fontos tényezői közé tartozik a rendszeres tesztmozgás, az egészséges testsúly megtartása, a megfelelő alvás, valamint az alkohol- és koffeinfogyasztás korlátozása.
Címlapkép: Getty Images
#egészség
#fogyás
#zöldség
#gyümölcs
#alkohol
#betegség
#koffein
#testmozgás
#egészséges életmód
#élelmiszerek
Ennek a cikknek az előkészítésében AI-asszisztens működött közre, a végleges tartalmat újságírónk szerkesztette és ellenőrizte.
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Négy olyan kommunikációs minta is létezik, amely észrevétlenül, mégis súlyosan rombolhatja a párkapcsolatokat.
A drasztikusan emelkedő esetszámok miatt a kormány szigorította a várandósok szifiliszszűrését.
Egyszerre zöldség és gyümölcs is, piros bogyókat terem, mutatós a kertben, ráadásul még cserépben is vígan elvan. Na, mi lehet ez? Hát az eperspenót!
Felülvizsgálhatják a terhességmegszakítás és a sürgősségi fogamzásgátlás magyarországi szabályait.
A gyógyszeripar komoly üzleti lehetőséget lát ebben a trendben.
A résztvevők gyakran elfelejtenek feljegyezni egy-egy étkezést, vagy a szégyenérzet miatt szándékosan eltitkolják azokat a falatokat, amelyeket a böjt időszakában fogyasztottak el.
A kalciumhiány gyakran rejtve marad, mivel a szervezet a csontokból pótolja a vér megfelelő kalciumszintjét.
Európa más országaiban, különösen a szélsőséges melegre kevésbé felkészült Németországban és Franciaországban több tízezer áldozatot követelt a kánikula.
Egy adminisztrációs hiba miatt a javasolt antibiotikum adagja a megengedett mennyiség háromszorosa jelenleg.
Mennyire normális, ha kifulladsz a lépcsőzéstől? Ezekre a jelekre érdemes figyelni
Egy független adatellenőrző bizottság javaslatára a gyógyszergyártó megszakítja a volrustomig és a kemoterápia kombinált alkalmazásának tesztelését.
Az Európai Környezetvédelmi Ügynökség (EEA) legfrissebb jelentése szerint a kontinens mérőállomásainak akár ötöde is az uniós határértéknél magasabb légszennyezettséget mutat.
A jó minőségű, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérben sok értékes makro- és mikrotápanyag van, úgyhogy nyugodtan ehet az ember kenyeret.
A nyári utazásokkal járó megváltozott rutin gyakran felerősíti az aranyeres panaszokat, amelyek kezelését sokan a szégyenérzet miatt halogatják.
A parlagfűszezon már elkezdődött Magyarországon, a pollenkoncentráció pedig több helyen elérte a tüneteket okozó szintet.
Újra terjed a közösségi médiában a Covid-oltás és a vetélés közötti állítólagos kapcsolat. A friss állítások azonban félreértelmezik a korábbi kutatások adatait. Következzenek a tények!
Erősödik a parlagfű pollenszórása, hétvégén már magas koncentrációra is számíthatnak az allergiások – az NNGYK szerint egyre többfelé okozhat panaszokat a pollen.
Évek óta divatos fogyókúrás módszer az időszakos böjt, de egy nagy áttekintés szerint nem feltétlenül hoz jobb eredményt, mint a hagyományos kalóriacsökkentés.
Miközben rekordot döntött a nyilvántartott orvosok száma Magyarországon, a ténylegesen dolgozó orvosok és a betöltött orvosi állások száma is jelentősen visszaesett 2025-ben.
Hiába alszol eleget, mégis folyamatosan kimerültnek érzed magad? A tartós fáradtság hátterében nemcsak a stressz vagy az alváshiány állhat. Összeszedtük a legfontosabb lehetséges okokat.
Szeptember elejétől bárki számára hozzáférhetővé válnak a kórházi fertőzések legfrissebb adatai.
Világszerte 178 millió új csonttörés történt 2019-ben, a leggyakoribb sérülések pedig az alsó végtagokat és az alkart érintették.
FRISS HÍREK
Több friss hír
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. augusztus 22.
2026. augusztus 21.
2026. augusztus 22.
2026. augusztus 22.
NAPTÁR
Tovább
2026. augusztus 23. vasárnap
Bence
34. hét
Augusztus 23.
A rabszolga-kereskedelem felszámolásának emléknapja
Ajánlatunk
-
Sörkülönlegességek és fesztiválhangulat: tizedszer jön a Belvárosi Sörfesztivál (x)
Ha szerinted a nyár legjobb programjai már véget értek, érdemes még egyszer benézned Budapest belvárosába. 2026. szeptember 1. és 6. között tizedik alkalommal rendezik meg a Belvárosi Sörfesztivált.
Egészség legolvasottabb
1
KONFERENCIA
Tovább
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. augusztus 22. 20:35
Pénzcentrum | 2026. augusztus 22. 19:20
Agrárszektor | 2026. augusztus 22. 20:03