A harag negatívan befolyásolja az erek egészségét, ami hosszú távon károsíthatja az érrendszert
Így lehet hadat üzenni a rettenetes népbetegség ellen: ezt minden idős magyarnak meg kellene fogadnia
Egy 2022-es tanulmány szerint az Egyesült Államokban a 65 év feletti felnőttek 10%-a demenciában, további 22%-uk enyhe kognitív zavarban szenved, és a demencia kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Az életmódbeli változtatásokkal, mint rendszeres tesztmozgás, társas kapcsolatok ápolása és elegendő alvás, jelentősen csökkenthető a demencia kialakulásának esélye, bár teljes mértékben nem előzhető meg - írja a Huffpost. .
A demencia az Egyesült Államokban a 65 év feletti lakosság körében rendkívül elterjedt, ahol a felnőttek 10%-a szenved ebben az állapotban, míg további 22% enyhe kognitív zavarokkal küzd. Különösen aggasztó, hogy a 90 év felettiek között ez az arány 35%-ra nő. Bár az életkor, a genetikai hajlam és a környezeti tényezők mind befolyásolják a demencia kialakulásának esélyét, bizonyos életmódbeli változtatásokkal csökkenthető a kockázat.
Az elsődleges kockázati tényezők között szerepel a mozgásszegény életmód. A Harvard Medical School neurológia professzora, Dr. Alvaro Pascual-Leone szerint az elhízás, magas vérnyomás és cukorbetegség összefüggésben állhatnak a demenciával. Az ajánlott heti 150 perc tesztmozgás nemcsak ezeket az állapotokat segít kezelni, hanem elősegítheti az új agysejtek képződését is, javítva ezzel az agyi plaszticitást és emlékezetet. A tesztmozgás formái között szerepelhet aerobik, erőnléti edzés és elme-test gyakorlatok (jóga, tai chi).
A második jelentős kockázati tényező a társas kapcsolatok hiánya. Dr. Smita Patel idegtudós hangsúlyozza, hogy a korlátozott társadalmi interakció növelheti a demencia kockázatát. Az erős társas kapcsolatok nemcsak javítják az általános egészségi állapotot, de akár meghosszabbíthatják az élettartamot is. A magányosság ugyanolyan káros lehet az egészségre, mint egyes súlyos betegségek vagy dohányzás.
A harmadik tényező az elégtelen alvás. Patel szerint naponta öt-hat óránál kevesebb alvás összefüggést mutathat a demencia fokozott kockázatával idősebb korban. Pascual-Leone tanácsai között szerepel alkoholfogyasztás korlátozása és elektronikus eszközök használatának kerülése lefekvés előtt.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Bár több életmódbeli és viselkedésbeli változtatást is megtehetünk agyunk egészségének megóvása érdekében, fontos tudatosítani, hogy jelenleg nincs gyógymód a demenciára. Azonban megfelelő intézkedésekkel jelentős mértékben csökkenthetjük annak esélyét.
A CSA, azaz a közösség által támogatott mezőgazdasági modell hazánkban egyelőre alig ismert, pedig Nyugat-Európában és az amerikai földrészen egyre elterjedtebb.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
-
Vállalkoznál, de nem tudod, hogyan kell? Jelentkezz a Delfinek között programra!
Pitcheld vállalkozásod a GEN Z Fest-en, ahol mentoraink segítségével lendülhetsz túl a problémákon.
- "Ötéves háború lesz" - a nap hírei
- Francia elnök: ha Oroszország győz, Európa biztonságának vége
- Az ügy, amelyet Joe Biden és Donald Trump is bevett a kampányába
- A magyar bírói fizetések emeléséért küzd az Európai Bírói Egyesület
- A Budapesti Metropolitan Egyetem összefogott az Arizonai Állami Egyetemmel
- Szakértő: a Fed függetlenségének korlátozása súlyos piaci következményekkel járna