1 °C Budapest
Old man with a Parkinson disease holds his arm with a hand, trying to eat a soup.

Így lehet hadat üzenni a rettenetes népbetegség ellen: ezt minden idős magyarnak meg kellene fogadnia

2024. április 19. 15:46

Egy 2022-es tanulmány szerint az Egyesült Államokban a 65 év feletti felnőttek 10%-a demenciában, további 22%-uk enyhe kognitív zavarban szenved, és a demencia kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Az életmódbeli változtatásokkal, mint rendszeres tesztmozgás, társas kapcsolatok ápolása és elegendő alvás, jelentősen csökkenthető a demencia kialakulásának esélye, bár teljes mértékben nem előzhető meg - írja a Huffpost. .

A demencia az Egyesült Államokban a 65 év feletti lakosság körében rendkívül elterjedt, ahol a felnőttek 10%-a szenved ebben az állapotban, míg további 22% enyhe kognitív zavarokkal küzd. Különösen aggasztó, hogy a 90 év felettiek között ez az arány 35%-ra nő. Bár az életkor, a genetikai hajlam és a környezeti tényezők mind befolyásolják a demencia kialakulásának esélyét, bizonyos életmódbeli változtatásokkal csökkenthető a kockázat.

Az elsődleges kockázati tényezők között szerepel a mozgásszegény életmód. A Harvard Medical School neurológia professzora, Dr. Alvaro Pascual-Leone szerint az elhízás, magas vérnyomás és cukorbetegség összefüggésben állhatnak a demenciával. Az ajánlott heti 150 perc tesztmozgás nemcsak ezeket az állapotokat segít kezelni, hanem elősegítheti az új agysejtek képződését is, javítva ezzel az agyi plaszticitást és emlékezetet. A tesztmozgás formái között szerepelhet aerobik, erőnléti edzés és elme-test gyakorlatok (jóga, tai chi).

A második jelentős kockázati tényező a társas kapcsolatok hiánya. Dr. Smita Patel idegtudós hangsúlyozza, hogy a korlátozott társadalmi interakció növelheti a demencia kockázatát. Az erős társas kapcsolatok nemcsak javítják az általános egészségi állapotot, de akár meghosszabbíthatják az élettartamot is. A magányosság ugyanolyan káros lehet az egészségre, mint egyes súlyos betegségek vagy dohányzás.

A harmadik tényező az elégtelen alvás. Patel szerint naponta öt-hat óránál kevesebb alvás összefüggést mutathat a demencia fokozott kockázatával idősebb korban. Pascual-Leone tanácsai között szerepel alkoholfogyasztás korlátozása és elektronikus eszközök használatának kerülése lefekvés előtt.

LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!

A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 20 000 000 forintot 20 éves futamidőre már 6,22 százalékos THM-el, havi 143 171 Ft forintos törlesztővel fel lehet venni a K&H Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az UniCredit Banknál 6,42%, a Magnet Banknál 6,76%, az Erste Banknál 6,78%, a CIB Banknál 6,79%, míg a Raiffeisen Banknál pedig 7%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)

Bár több életmódbeli és viselkedésbeli változtatást is megtehetünk agyunk egészségének megóvása érdekében, fontos tudatosítani, hogy jelenleg nincs gyógymód a demenciára. Azonban megfelelő intézkedésekkel jelentős mértékben csökkenthetjük annak esélyét.

Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2026. február 21. szombat
Elenonóra
8. hét
Ajánlatunk
KONFERENCIA
Tovább
Agrárium 2026
Tradicionálisan hiánypótló esemény, és hasznos lehet a hazai agrárium minden méretű agrártermelői vállalkozásának
Retail Day 2026
A magyar (kis)kereskedelem jelene és jövője
EZT OLVASTAD MÁR?
RETAIL DAY 2026
Mi a túlélés – és a profit – valódi titka? A legkisebb webshopoktól az üzletláncokig mindenki választ kap.
Kihagyom