A szakemberek azt vizsgálták, hogy a közösségi média használata hogyan függ össze az önértékeléssel, a testképpel, a szorongással, az egészségtudatossággal a krónikus bőrbetegségekben szenvedő fiataloknál.
Az új év beköszöntésével remek lehetőséget kapunk arra, hogy újult erővel formáljuk át az életünket, a meglévő szokásainkat, valamint hogy tiszta lappal indulhassunk az önmagunkhoz való viszonyunkban is. Már néhány egyszerű rutin kialakításával is sokat tehetünk azért, hogy nagyobb szeretettel és gondoskodással legyünk önmagunk felé, melynek hála javíthatjuk, illetve könnyebben őrizhetjük meg a testi-lelki egészségünket.
Az AVON szakértői összegyűjtöttek nekünk néhány tippet, amelyeket érdemes lehet megfogadnunk a következő évben ahhoz, hogy elindulhassunk az önszeretet olykor rögös, de felemelő útján. Rögtön az egészséges táplálkozás, lassú evés témájával kezdenek: mint javasolják, sokat tehetünk a testi-lelki egészségünkért, ha tápanyagokban gazdag, változatos étrendet követünk. Arról viszont kevesebbet beszélünk, hogy mennyire fontos az étkezésre szánt idő és figyelem is.
Sokszor kapkodva és sorozatokra fókuszálva fogyasztjuk el ételeinket, pedig érdemes időt szentelni a lassú, tartalmas étkezésre. Nemcsak a gyomrunk lesz hálás ezért az apró változtatásért, az ételek ízeit is jobban élvezhetjük ebben a formában, ráadásul ez egy szuper lehetőség a jelenlétgyakorlásra is, ami az életünk bármely területén a hasznunkra válhat.
Pihentető alvás
Az éjfél előtti alvás aranyat ér, ne hagyjuk elveszni ezt az értéket! Ha eddig nem figyeltük meg, tegyünk egy próbát, mennyivel kipihentebben ébredünk reggel, ha éjfél előtt elalszunk. Ha nem megy egyből az éjfél előtti elalvás, csináljuk fokozatosan, toljuk előrébb naponta 5-10 perccel a lefekvési időt, és persze figyeljünk arra is, hogy meglegyen éjszakánként a 7-8 óra pihenés.
Rendszeres vizsgálatok és önfigyelem
Legyen a fókuszunkban a teljes testünk! Évente készíttessünk vérvizsgálatot, nézessük meg a fogainkat, járjunk vissza a kontrollvizsgálatokra, valamint menjünk el nőgyógyászatra és mellrákszűrésre is. Persze, a szakemberek közreműködésén túl, további apró rutinok kialakításával mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy időben felismerjük a bajt, a fogápolási rutin mellett, például vezessük be a rendszeres emlőönvizsgálatot, ami havonta csak pár percet vesz igénybe, viszont akár az egész életünk múlhat rajta.
JÓL JÖNNE 2 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 2 000 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 42 386 forintos törlesztővel a Raiffeisen Bank nyújtja (THM 10,35%), de nem sokkal marad el ettől a CIB Bank (THM 11,29%-ot) és a MagNet Bank (THM 11.68%-ot) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Lelki feltöltődés
Ne csak testileg, lelkileg is tápláljuk magunkat! Ebben segítségünkre lehetnek olyan tevékenységek, amelyek hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz, és egyúttal a kinti rohanó világról befelé, önmagunkba terelik a figyelmet. Már napi 10 perc meditáció vagy 20 perc jóga is megalapozhatja azt, hogy kiegyensúlyozottabbak és fókuszáltabbak legyünk, amit nemcsak a testünk és a lelkünk köszön majd meg, az életünkben is megjelenhetnek pozitív változások.
Címlapkép: Getty Images
#egészség
#étkezés
#alvás
#alvászavar
#lelki egyensúly
#időtöltés
#alváshiány
#étkezési szokások
#egészség megőrzése
#alvásigény
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Az énekes 57 éves volt, súlyos betegséggel küzdött.
Balázs Klári és Korda György koncertje tehát azért maradt el az EFOTT-on, mert Klárikát kisebb baleset érte otthon, és pár napig még kórházban lábadozik.
A közösségi élmény, a csapatunk jó szereplése is mind jó hatással van a mentális állapotunkra, aminek hosszú távú eredményei is lehetnek.
Meghalt egy 17 éves fiú, egy 16 éves lány pedig életveszélyes égési sérülésekkel került kórházba.
A hatóságok közigazgatási hatósági eljárás keretében igyekeznek tisztázni a tragédia pontos okait és az áldozat kilétét.
Tavaly nyáron hosszú évek szakmai vitái után Magyarországon is elérhetővé vált a szociális célú petesejtfagyasztás.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb jelentése szerint drámai mértékben növekszik a daganatos megbetegedések száma
A White Lake Kft. közlése szerint a külföldön vizsgált REEVA‑tételek egyike sem jutott el Magyarországra.
A nyár sokak számára a szabadság időszaka, ami a lábbeli viselésénél is megmutatkozik, hiszen itt a várva várt szandálszezon.
Évente mintegy 20,6 millió új megbetegedést és tízmillió halálesetet regisztrálnak világszerte.
A császárműtő légtechnikájának hibája miatt szünetel a szülészeti ellátás az Uzsoki kórházban.
A Lancet orvosi szaklapban bemutatott átfogó nemzetközi kutatás megerősítette, hogy a jelenleg engedélyezett mRNS-alapú vakcinák biztonságosak és rendívül hatékonyak.
Ismét daganatos betegséggel küzd Reviczky Gábor, a hetvenhét éves színművész hangszalagján ugyanis újabb elváltozást találtak.
A szívinfarktus kezelésében jól teljesít Magyarország, de a rehabilitációs időszakban komoly problémák vannak.
Miközben a hőhullámok egyre gyakoribbá és hevesebbé válnak, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az extrém meleg nem mindenkit érint egyformán.
A magyar lakosság közel fele saját maga vagy közvetlen családtagjai miatt érintett valamilyen allergiában vagy egyéb légúti érzékenységet okozó problémában.
A magyarok többsége tájékozottnak gondolja magát az alkoholfogyasztással kapcsolatos kérdésekben, ugyanakkor számos alapvető témában bizonytalan.
A tervek szerint a vényköteles gyógyszerek áfája megszűnhet, a nem vényköteles készítményeké azonban változatlan marad.
Már nem csak alkonyatkor kell tartanunk a szúnyogoktól: egyre több az inváziós faj, amelyek nappal is csípnek, ráadásul akár egzotikus betegségeket is terjeszthetnek.
Az Egyesült Államokban és több európai országban már elterjedt az élő végrendelet.
A piacon újra felerősödött a konszolidáció, a szektor jövőjét pedig jelentősen befolyásolhatják az egészségügy reformjai és bejelentett szabályozási tervei.
Július elsejétől új hazai hulladékgazdálkodási szabályozás lépett életbe, amely megtiltja a tíz tömegszázaléknál nagyobb műanyagtartalmú, egyszer használatos italtartó poharak forgalmazását.
FRISS HÍREK
Több friss hír
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2026. július 12.
2026. július 11.
2026. július 12.
Erről ne maradj le!
-
Mutatjuk, mi a grillszezon sztárja 2026 nyarán: keresik az izgalmas ízeket a magyarok
A tarja mellé zöldség és vegán burger is kerül: átalakulóban a grillszezon.
NAPTÁR
Tovább
2026. július 13. hétfő
Jenő
29. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2026. július 12. 22:40
Pénzcentrum | 2026. július 12. 18:01
Agrárszektor | 2026. július 12. 19:31