A szaúdi labdarúgó-bajnokság hivatalosan is megerősítette érdeklődését Mohamed Salah iránt, miután a Liverpool csatára és vezetőedzője között nyilvános konfliktus alakult ki.
Így kerülheted el a váratlan plusz kilókat karácsony előtt: gondoltad volna, hogy ilyen egyszerű?
A karácsonyi időszak közeledtével sokan aggódnak a nem kívánt súlygyarapodás miatt, azonban egy népszerű fitneszedző szerint néhány egyszerű lépéssel akár 9 kilogramm súlytól is megszabadulhatunk az ünnepek előtt - írja a GetSurrey.
Az ünnepi szezon számos kísértést tartogat: finom ételek, nassolnivalók és gyakran a túlzott alkoholfogyasztást is. Nem meglepő, hogy ilyenkor sokan felszednek néhány plusz kilót. Ash Newlove, a közösségi médiában sweat_effect néven ismert fogyókúraedző azonban úgy véli, három egyszerű szabály betartásával jelentős súlyvesztés érhető el még karácsony előtt.
Newlove szerint a siker kulcsa a megfelelő folyadékbevitel, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése, valamint a napi lépésszám emelése. Konkrétan azt javasolja, hogy 23 kilogrammonként igyunk meg egy liter vizet, fogyasszunk napi 800 gramm zöldséget és gyümölcsöt, illetve növeljük meg 2000-3000 lépéssel a jelenlegi napi aktivitásunkat.
A dehidratáltság éhessé tehet minket, ezért létfontosságú, hogy sok vizet igyunk
- magyarázza Newlove TikTok videójában. Hozzáteszi, hogy a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása jóllakottság-érzetet kelt, ami segíthet elkerülni a nassolást és a túlevést.
@sweat_effect ♬ Taylor Swift Ready for it - reeltemplates.pro
Az edző hangsúlyozza, hogy bár a kalóriadeficit az egyetlen valódi módja a fogyásnak, ez a három szabály jelentősen hozzájárulhat a sikeres súlyvesztéshez. Videója, amelyben ezeket a tippeket osztja meg, nagy népszerűségnek örvend a közösségi médiában.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
A követők pozitívan reagáltak Newlove tanácsaira. Egyikük megjegyezte:
Ezt csinálom én is évek óta. Néha letérek a helyes útról, de amint egy plusz kiló megjelenik a mérlegen, azonnal visszatérek a helyes útra.
Fontos megjegyezni, hogy bármilyen jelentős életmódváltás előtt érdemes orvosi tanácsot kérni. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint egy átlagos férfinak napi 2500, egy nőnek pedig 2000 kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez és a tesztsúly megtartásához.
EZ IS ÉRDEKELHET
Vadonatúj módszerrel küzdenek a rettegett hazai népbetegség ellen: van remény a tartós gyógyulásra?
A túlsúlycsökkentő, másnéven bariátriai műtétek után elért testsúly és vércukorszint hosszú távon is fenntartható
Címlapkép: Getty Images
#elhízás
#egészség
#karacsony
#fogyás
#sport
#betegség
#mozgás
#fogyasztás
#kalória
#ünnepek
#táplálkozás
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá.
Belépés itt!
A kommentkezelési szabályzatot itt találod.
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Büntetőeljárás indult a XIII. kerületi tömeges ételmérgezés ügyében, amely során közel 600 ember, többségében gyermek betegedett meg Norovírus-fertőzés következtében.
Pfizer, amely a BioNTech-kel együttműködve szintén mRNS-alapú COVID-19 vakcinát gyárt.
A novemberi hidegfront és a kedvező hóágyúzási feltételek hatására korán indult a síszezon Alsó-Ausztriában.
Átfogó nyomozás zajlik a török labdarúgásban a fogadási botrány miatt, amely játékosok, klubtulajdonosok és játékvezetők százait érinti.
Egy angol szurkoló számára a 2026-os labdarúgó világbajnokság három csoportmérkőzésének megtekintése közel 10 ezer fontba kerülhet.
Az MLSZ jelentése szerint a magyar első osztályú labdarúgó-bajnokságban kapták a legkevesebb játékpercet a fiatal játékosok.
Mikel Arteta a sérüléshullám ellenére is határozottan cáfolja, hogy túledzené az Arsenal játékosait.
A Forma-1-es pilóták fizetése jelentősen emelkedett 2025-ben, a tíz legjobban kereső versenyző összesen 363 millió dollárt vitt haza, ami 15%-kal több, mint az előző évben.
Az UEFA megerősítette, hogy továbbra is szigorúan fellép a többklub-tulajdonlás ellen az európai kupasorozatokban.
Az NHL-játékosok nem vesznek részt a 2026-os téli olimpián, ha a jégpálya minősége nem lesz megfelelő.
Paul Pogba, a Monaco középpályása befektetett egy szaúd-arábiai tevefuttatási csapatba, ahol részvényes és nagykövet is lett.
A sérülésekkel küzdő Indianapolis Colts azt tervezi, hogy próbajátékra hívja a 44 éves Philip Rivers irányítót, aki 2020 óta nem játszott az NFL-ben
A vádak szerint több mint 247 millió forinttal károsította meg a szervezetet a volt elnök.
Nagyon fontos döntést hozott a FIFA a nyári vébé kapcsán: ezt mindenképp bevezetik a játékosok miatt
A 2026-os világbajnokság minden mérkőzésén három perces frissítő szüneteket tartanak majd a játékosok egészségének védelme érdekében, függetlenül az időjárási körülményektől.
Norris most egy alapos pihenésre vágyik, ahol "azt is elfelejtené, hogy ő egy F1-pilóta".
A paraúszó felháborodott azon, hogy fals információkat írtak a Milák Kristóf ügyében tett szerepvállalása miatt - mint kiderült, épp az ellenkezőjét tette.
Joey Barton felfüggesztett börtönbüntetést kapott a Jeremy Vine műsorvezetőt, valamint Lucy Ward és Eni Aluko televíziós futballszakértőket célzó sértő bejegyzései miatt.
A klub közel 500 illegális jegyértékesítést leplezett le saját klubtagjai körében a Frankfurt elleni, ma esti Bajnokok Ligája-mérkőzés előtt
A Szoboszlai Dominikot és Kerkez Milost is foglalkoztató Liverpool az Internazionale vendége lesz Milánóban a labdarúgó Bajnokok Ligája 6. fordulójának keddi játéknapján.
A sorozatban most nem a kosárlabda lesz a fókuszban, hanem a labdarúgás: a "mesélő" és az alkotók mondták el, mit láthatunk holnaptól a képernyőn.
Helmut Marko, a Red Bull Formula 1-es csapatának kulcsfigurája, várhatóan idő előtt távozik tanácsadói pozíciójából.
Robog a rekord felé az angol csapat: biztos, hogy nem ezt akarták, de talán már nem is kerülhetik el
A Wolverhampton Wanderers 226 napja nem nyert a Premier League-ben, és jelenleg a tabella utolsó helyén áll mindössze két ponttal.
FRISS HÍREK
Több friss hír
10:04
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. december 11.
2025. december 10.
2025. december 11.
2025. december 10.
Erről ne maradj le!
-
Másokért tenni? A Lidl-nél igazán megéri!
A diszkontlánc ünnepi összefogásra hívja vásárlóit, hogy három partnerszervezetével összefogva támogassa a hátrányos helyzetű gyermekek karácsonyát.
-
Adatvezérelt energiakereskedelem és AI-transzformáció: ezek az Audax Renewables jövőévi célkitűzései
A Pénzcentrum Pap Gabriellát, az energetikai vállalat ügyvezető igazgatóját kérdezte.
Ajánlatunk
-
4,8 százalékos kamatot biztosít a Gránit Bank új prémium bankszámlája (x)
A napi kamatjóváírás miatt az EBKM 4,92 százalék.
-
3,5%-os kamatozású hitellel segíti a tudatos otthontervezést a Fundamenta megújult lakásszámlája (THM: 5,04–5,31%) (x)
Frissítette egyik legnépszerűbb termékét, az Otthontervező Lakásszámlát a Fundamenta, azzal a céllal, hogy még inkább megkönnyítse ügyfelei számára lakáscéljaik elérését.
-
A stílus maga az ember - már karkötővel és gyűrűvel is fizethetnek a Gránit Bank ügyfelei (x)
A Gránit Bank most azon ügyfeleinek, akiknek az ajánlására két további ügyfél számlát nyit a banknál december 19-ig, díjmentesen biztosít digitális fizetésre alkalmas karkötőt.
Sport legolvasottabb
KONFERENCIA
Tovább
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. december 11. 10:04
Pénzcentrum | 2025. december 11. 06:30
Agrárszektor | 2025. december 11. 10:28