Elárulta titkát a világ egyik legidősebb embere: ennyi kell a hosszú, boldog élethez?

Sokan úgy gondolják, szerencsések lennének, ha 100 évet élhetnének. Az, hogy valaki 111 évesen is akítv, sportos életet éljen, sokak számára elképzelhetetlen. De nem Henry Tseng számára.

A kétszeres dédnagyapa ugyanis naponta 30 percet tölt edzőteremben, ahol szobabiciklizik, jógázik és stresszlabdával erősíti izmait - írja a Daily Mail. Tseng Japánban született, de 1975 óta Los Angelesben él. Egész életében aktív volt. Még a 80-as éveiben is rendszeresen jógázott, és bőven 90 felett volt, amikor még ment neki a kézenállás is.

Lánya elmondta a brit lapnak, édesanyja 2013-ban, 100 évesen hunyt el. Szülei sohasem fogyasztottak alkoholt, nem dohányoztak, nem voltak káros szenvedélyeik. Henry Tseng 102 éves korában még heti háromszor vett részt a reggel 6.30-as fitness órán, de a fitness teremben idővel megálljt parancsoltak neki.

Tseng állítja, hosszú, egészséges életének másik oka a táplálkozás. Szerinte egyszerű szabályt kell követni: reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus. Henry Tseng reggelire általában két főtt tojást eszik, valamint egy fél grapefruitot, egy fél banánt, egy vajas-lekváros kenyeret, egy kis adag müzlit tejjel, iszik egy kávét és egy pohár narancslevet. A gyorséttermeket sem veti meg, olykor a McDonald's-ban ebédel, de szereti az olasz, mexikói és kínai konyhát is. Vacsorára általában egy kis sült csirkét, sült marha húst, omlettet vagy valamilyen levest fogyaszt.

Aktív társasági életet él 111 évesen is, szereti, ha sokan veszik körül, nem sok időt tölt egyedül. Hogy a magány káros hatással van az egészségre, sok tanulmány kimutatta már. Sőt, egy 2017-ben publikált kutatás szerint a magány és a társadalmi elszigeteltség károsabb lehet az egészségre, mint az elhízás. E szerint az, hogy kapcsolatban állunk másokkal, akár 50 százalékkal is csökkentheti a korai halálozás kockázatát.

Mindemellett Tseng nagyon optimista, vidám ember, ismerősei elmondása szerint mindig mosolyog, nem engedi, hogy bármi letörje.

 - nyilatkozta korábban.

A sport nem pénzkérdés

Sokan azt gondolják, csak úgy lehet beiktatni a rendszere testmozgást, ha vagyonokat hagyunk a felszerelésre az üzletekben. Kezdetben viszont bőven megfelel az eddig szekrényben tartott edzőcucc. Akinek azonban nincs, annak egy kényelmes cipőnél, egy joggingnál, trikónál, esetleg melegítőnél többre nem is igen lesz szüksége.

Valamennyi pénzt tehát muszáj költeni, de hosszú távon megéri. Sokan képtelenek rávenni magukat, hogy otthon edzenek, nekik jó megoldás lehet az edzőterem: Budapesten, a személyedző nélküli bérleteket figyelembe véve valahol 9 és 20 ezer forint között számolhatunk a havi bérletártakkal.

A futás is jó megoldás lehet. Egy szettnyi alap ruházat ára összességében kijöhet 10 ezer forintból, a futócipő - ha jó minőségűt szeretnénk vásárolni - 20-25 ezer forint, de persze kezdetben olcsóbb is megfelel a célnak. Összességében nagyjából 40 ezer forintból megvan egy kezdő futófelszerelés is.