Lebetegedtél? Így szabadulj meg gyorsabban a megfázástól, covidtól, influenzától, ha nem akarsz hetekig szenvedni

Az első és legfontosabb tanács azoknak, akik nem akarnak sokáig szenvedni a megfázásos tünetektől, hogy adjanak időt maguknak a gyógyulásra, és igazán a gyógyulásra koncentráljanak. Ha valaki munka, iskola, más teendők mellett akar még gyorsan is felépülni úgy, hogy literszámra dönti magába a mézes-citromos teát, forró italport, beszed minden vitamint és gyógyszert, amit csak talál, nem fog működni. Aki nem hajlandó a pihenésre időt szakítani, annak egyik módszer sem fog beválni, hetekig kísérik majd a tünetek. Sőt, az elhúzódó lábadozás akár szövődményekkel, felülfertőzésekkel is járhat. Tehát mindenképp érdemes a gyógyulásra rászánni az időt!

A C-vitamin rendszeres, napi 200 mg-os adagolása segíthet megelőzni vagy enyhíteni a megfázást. Fontos azonban, hogy már a tünetek megjelenése előtt elkezdjük szedni. A cink szintén jó hatású: napi 80-92 mg-os dózisban akár 33%-kal is csökkentheti a betegség időtartamát.

EZ IS ÉRDEKELHET

Kiderült az őszi C-vitamin titok: ezt jobb, ha tudod a filléres, bolti pirulákról, tablettákról

Mindig érdemes odafigyelni arra, hogy meglegyen a szükséges vitaminbevitel, de főként az őszi-téli időszakban.

Az echinacea némileg csökkentheti a megfázás kialakulásának esélyét, bár hatása egyénenként változó lehet. A bodzabogyó szörp vagy lekvár szintén enyhítheti a tüneteket és lerövidítheti a betegség lefolyását. Egy újabb kutatás szerint a céklalé rendszeres fogyasztása is segíthet a megelőzésben.

A meditáció és a stresszcsökkentés erősítheti az immunrendszert, míg a probiotikumok szedése csökkentheti a megfázások gyakoriságát. Az orrmosás, orröblítés enyhítheti az orrdugulást, de fontos, hogy csak steril vagy forralt vizet használjunk hozzá.

A pihenés kulcsfontosságú a gyógyulásban. Ha nem alszunk eleget, növeljük a megfázásra való fogékonyságunkat

- hangsúlyozzák a szakértők.

EZ IS ÉRDEKELHET

Terjed az új covid-variáns Magyarországon: ezek a fő tünetek

A 35. héttől hazai szennyvizekben is kimutatható a világszerte terjedő XEC alvariáns.

A méz nemcsak az immunrendszert támogatja, de segíthet a köhögés csillapításában is. A vény nélkül kapható gyógyszerek, mint a fájdalomcsillapítók vagy köhögéscsillapítók, forró italporok szintén enyhíthetik a tüneteket. Végül, de nem utolsósorban, a bőséges folyadékfogyasztás elengedhetetlen. A víz, gyógytea vagy húsleves nemcsak hidratál, de oldja a váladékot is. Bár nincs tökéletes megoldás, ezen módszerek kombinálásával jelentősen enyhíthetjük a megfázás tüneteit és felgyorsíthatjuk a gyógyulást.