Couple holding hands in meeting with professional man using laptop. Adoption consultation, fertility clinic or financial guidance. Future planning or investment. Marriage counselling or therapy.

Ezért van ennyi válás? Így tehetünk a kiégés ellen a kapcsolatban, van segítséget!

2025. május 5. 19:41

A párkapcsolati kiégés jelei és kezelési módjai egyre gyakoribb problémát jelentenek a modern kapcsolatokban. A szakértők szerint ez az állapot ugyanúgy kezelhető, mint a munkahelyi kiégés, ha időben felismerjük és megfelelően reagálunk rá- számolt be a CNN.

Rettegés a hazaérkezéstől? Túl fáradtnak érzi magát a randiestékhez vagy a szexhez? Ha a jövőre gondol, csak ugyanezt a monoton folytatást látja? Ezek mind a párkapcsolati kiégés jelei lehetnek. A párterápián egyre több olyan klienssel találkoznak a szakemberek, akik kimerültek, stresszesek, cinikusak vagy közömbösek a kapcsolatukban. Sokan nem is tudják, hogy párkapcsolatukban ugyanúgy kiéghetnek, mint a munkájukban.

Rachel Needle pszichológus szerint a párkapcsolati kiégés akkor alakul ki, amikor a kapcsolat fenntartásának nyomása és követelményei meghaladják a rendelkezésre álló erőforrásokat és támogatást. Ez nem egyetlen konfliktusból ered, hanem a kielégítetlen igények, megoldatlan problémák és a krónikus stressz lassú felhalmozódásából.

A kiégés érzelmi hatásai mellett a szexuális életre is negatívan hat. Eva Dillon pszichoterapeuta szerint az érzelmi és mentális kimerültség érzelmi visszahúzódáshoz, csökkent libidóhoz és az intimitás hanyatlásához vezet.

A kiégéshez hozzájárulhat az otthoni feladatok egyenlőtlen elosztása, a munka-magánélet egyensúlyának hiánya, családi stresszfaktorok, a párként való fejlődés hiánya és az unalom.

A szakértők szerint az első lépés a kiégés felismerése, anélkül, hogy egymást hibáztatnánk. Fontos az őszinte kommunikáció a stresszfaktorokról és frusztrációkról, ahol mindkét fél megszakítás nélkül megoszthatja érzéseit.

NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!

Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)

Eric Rosenblum párterapeuta hangsúlyozza, hogy a kiégés esetén a párok gyakran azt gondolják, partnerüknek kellene változnia, holott a legjobb megoldás, ha mindenki a saját szerepét vizsgálja meg a dinamikában.

A szakemberek javasolják, hogy a párok hetente szánjanak időt egymásra, és folytassanak kétirányú beszélgetést a kapcsolat javításáról. A komoly témák megvitatása stresszesnek tűnhet, de a kommunikáció segíthet az ellazulásban. A közös idő priorizálása kulcsfontosságú a kiégés megelőzésében. Needle új élmények kipróbálását javasolja – például új óra látogatását, túrázást vagy új recept kipróbálását – a kapcsolat és az izgalom újraélesztéséhez.

Az egyéni idő és önreflexió szintén elengedhetetlen a kiégés elleni védekezéshez. Fulbright szerint az egyéni kiégést is kezelni kell a párkapcsolati kiégés kezeléséhez. Érdemes olyan módokat találni az önálló megújulásra, mint az edzés, a minőségi alvás vagy a hobbik. Ha a probléma súlyosabb, párterapeuta vagy szexterapeuta segítségét is érdemes igénybe venni, aki stratégiákat adhat a kiégés kezeléséhez és az érzelmi és szexuális újrakapcsolódáshoz. Nem kell várni: a terápia már a kiégés első jeleinél segíthet a dinamika helyreállításában.

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2025. július 12. szombat
Izabella, Dalma
28. hét
Ajánlatunk
  • Újabb okosórás fizetést vezet be a Gránit Bank (x)

    A Garmin és a Xiaomi okosórákon is érintésmentesen fizethetnek a napokban élesített fejlesztés révén a Gránit Bank ügyfelei. A bank az innovációval tovább bővítette a gyors és kényelmes fizetési megoldásainak körét.

EZT OLVASTAD MÁR?
Agrárszektor  |  2025. július 11. 20:29