26 °C Budapest
Couple holding hands in meeting with professional man using laptop. Adoption consultation, fertility clinic or financial guidance. Future planning or investment. Marriage counselling or therapy.

Ezért van ennyi válás? Így tehetünk a kiégés ellen a kapcsolatban, van segítséget!

2025. május 5. 19:41

A párkapcsolati kiégés jelei és kezelési módjai egyre gyakoribb problémát jelentenek a modern kapcsolatokban. A szakértők szerint ez az állapot ugyanúgy kezelhető, mint a munkahelyi kiégés, ha időben felismerjük és megfelelően reagálunk rá- számolt be a CNN.

Rettegés a hazaérkezéstől? Túl fáradtnak érzi magát a randiestékhez vagy a szexhez? Ha a jövőre gondol, csak ugyanezt a monoton folytatást látja? Ezek mind a párkapcsolati kiégés jelei lehetnek. A párterápián egyre több olyan klienssel találkoznak a szakemberek, akik kimerültek, stresszesek, cinikusak vagy közömbösek a kapcsolatukban. Sokan nem is tudják, hogy párkapcsolatukban ugyanúgy kiéghetnek, mint a munkájukban.

Rachel Needle pszichológus szerint a párkapcsolati kiégés akkor alakul ki, amikor a kapcsolat fenntartásának nyomása és követelményei meghaladják a rendelkezésre álló erőforrásokat és támogatást. Ez nem egyetlen konfliktusból ered, hanem a kielégítetlen igények, megoldatlan problémák és a krónikus stressz lassú felhalmozódásából.

A kiégés érzelmi hatásai mellett a szexuális életre is negatívan hat. Eva Dillon pszichoterapeuta szerint az érzelmi és mentális kimerültség érzelmi visszahúzódáshoz, csökkent libidóhoz és az intimitás hanyatlásához vezet.

A kiégéshez hozzájárulhat az otthoni feladatok egyenlőtlen elosztása, a munka-magánélet egyensúlyának hiánya, családi stresszfaktorok, a párként való fejlődés hiánya és az unalom.

A szakértők szerint az első lépés a kiégés felismerése, anélkül, hogy egymást hibáztatnánk. Fontos az őszinte kommunikáció a stresszfaktorokról és frusztrációkról, ahol mindkét fél megszakítás nélkül megoszthatja érzéseit.

LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!

A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 19 899 074 forintot 20 éves futamidőre már 6,42 százalékos THM-el,  havi 145 468 forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a CIB Banknál 6,93% a THM, míg a MagNet Banknál 6,87%; az Erste Banknál 6,89%, a  Raiffeisen Banknál 7,00%, a K&H Banknál pedig 7,28%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)

Eric Rosenblum párterapeuta hangsúlyozza, hogy a kiégés esetén a párok gyakran azt gondolják, partnerüknek kellene változnia, holott a legjobb megoldás, ha mindenki a saját szerepét vizsgálja meg a dinamikában.

A szakemberek javasolják, hogy a párok hetente szánjanak időt egymásra, és folytassanak kétirányú beszélgetést a kapcsolat javításáról. A komoly témák megvitatása stresszesnek tűnhet, de a kommunikáció segíthet az ellazulásban. A közös idő priorizálása kulcsfontosságú a kiégés megelőzésében. Needle új élmények kipróbálását javasolja – például új óra látogatását, túrázást vagy új recept kipróbálását – a kapcsolat és az izgalom újraélesztéséhez.

Az egyéni idő és önreflexió szintén elengedhetetlen a kiégés elleni védekezéshez. Fulbright szerint az egyéni kiégést is kezelni kell a párkapcsolati kiégés kezeléséhez. Érdemes olyan módokat találni az önálló megújulásra, mint az edzés, a minőségi alvás vagy a hobbik. Ha a probléma súlyosabb, párterapeuta vagy szexterapeuta segítségét is érdemes igénybe venni, aki stratégiákat adhat a kiégés kezeléséhez és az érzelmi és szexuális újrakapcsolódáshoz. Nem kell várni: a terápia már a kiégés első jeleinél segíthet a dinamika helyreállításában.

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

NAPTÁR
Tovább
2025. július 28. hétfő
Szabolcs
31. hét
EZT OLVASTAD MÁR?