Felejtsd el a gyógyszereket! 5 természetes gyulladáscsökkentő, ami tényleg segíthet

Sokunkkal megesett már, hogy amikor legyengültünk émelyítő gyengeség, és gyulladás lett úrrá a testünkön. A gyulladás alapvetően normális testi folyamat, ami arra figyelmezteti a szervezetet, hogy a védekezőmechanizmusát kapcsolja be. A szervezetben gyulladásra utal a tartós láz, az érintett terület duzzanata, fájdalma. A gyulladás során különböző fehérjék szaporodnak fel a vérben, ezt lehet laboratóriumi vizsgálatokkal kimutatni.

Szerencsére ma már sokat tehetünk a megelőzéséért, akár az étrendünk kialakításával is. is. Ha csak krónikus gyulladásban szenvedünk, vagy egész egyszerűen csak egészségtudatos életmódot szeretnénk fenntartani, érdemes az alábbi italokat rendszeresen beiktatni a mindennapjainkba

Víz

Az Arthritis Alapítvány szerint a víznek komoly szerepe van a gyulladáscsökkentésben. A hidratáltság nagyban hozzájárul a méreganyagok kiürítéséhez, ami segít csökkenteni a gyulladást. Az ajánlott napi vízbevitel mellett még szeretnénk némi változatosságot, az étrendünkben, a táplálkozási szakértők szerint akkor számos olyan ital van még, amelyek gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.

Zöld tea

Ben Carvosso táplálkozási szakértő szerint a zöld tea az egyik legjobb, és legismertebb. Egy felmérés alapján azokban az emberekben, akik rendszeresen fogyasztottak zöld tea kivonatot, alacsonyabb volt a C-reaktív fehérjék aránya, amelyek a gyulladás fő indikátorai. Ahhoz, hogy megfelelő legyen a hatás nagyon fontos, hogy úgy készítsük el a teánkat, hogyha lehet hagyjuk sokáig állni.Fontos még, az is, hogyha lehet, akkor kerüljük a cukrot, amivel szintén csökkenthetjük a krónikus gyulladás valószínűségét.

Gránátalma

A gyulladáscsökkentő italok kapcsán fontos felhívni a figyelmet az antioxidánsokra, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt. Ez akkor fordulhat elő, ha a szervezetben felborul a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlya. A szabad gyökök oxidatív stressz források. A egészségtele mennyiségű oxidatív stressz tünetei lehetnek a fáradtság, a kimerültség vagy a csökkent teljesítmény. Ezen kívül nagyobb a fertőzések iránti kitettség is

Az egyik antioxidánsban gazdag ital, és erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket nagyrészt a punikalaginok antioxidáns tulajdonságai közvetítenek. A gránátalma a májra: gyulladáscsökkentő hatása a májra is kiterjed.

Kurkuma

A kurkuma, más néven indiai sáfrány természetes immunerősítő és gyulladásgátló gyógynövény, melyet ízületi- és reumatikus fájdalmak enyhítésére is hatékonyan alkalmazhatunk. A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy másik növényi vegyületet, amely a kutatások szerint segíthet csökkenteni a gyulladást.

Gyömbér tea

Ha nem vagyunk annyira oda a zöld teáért, de még mindig gyulladáscsökkentő teát keresünk, akkor kiválló választás lehet a gyömbértea. A friss gyömbérben található gingerol egy másik növényi vegyület, amely a vizsgálatok szerint enyhítheti a gyulladást.

Azok, akik ízületi gyulladásokkal küzdenek jelentősen csökkenthetik kellemetlen tüneteiket a gyömbér tea rendszeres fogyasztásával. Gyulladáscsökkentő hatása mellett még enyhe fájdalomcsillapító hatással is bír, így a különböző gyulladások okozta fájdalmakat is enyhíthetjük vele.

A gyömbérteát viszonylag könnyű otthon elkészíteni, és jótékony hatása van a hűvösebb hónapokban a hűvösebb hónapokra

- mondja Carvosso.

Forrás: realsimple.com