Európai denevérekben előforduló vírusok kutatására indított nemzetközi programban vesznek részt a Pécsi Tudományegyetem (PTE) szakembere.
Az egész napos munkahelyi koncentráció fenntartásához sokan naponta több kávét is megisznak. Ugyan mértékkel fogyasztva kifejezetten hasznos is lehet (egyes kutatások szerint segít például az Alzheimer megelőzésében), azonban ha túl sok kávét fogyasztunk, az negatívan hathat az egészségünkre. Nem csoda tehát, hogy vannak, akik megpróbálják mással helyettesíteni a kávét. Összeszedtünk hét olyan trükköt, ami segíthet a napközbeni koncentrációban, így segíthet (részben) kiváltani a kávét.
A tea lehet a legjobb megoldás
A teának számos változata létezik, de szinte mindegyikben található koffein is, azonban jelentősen kevesebb, mint a kávéban. A tea élénkítő hatása ugyanis leginkább egyéb, a tealevélben található vegyületek hatása.
Nem mindegy azonban, hogy milyen teát választunk, a gyümölcsteák általában minimális tealevelet tartalmaznak, így ezeknek elhanyagolható az élénkítő hatása. A leginkább elterjedt a zöldtea és a fekete tea, ezeket érdemes fogyasztani, ha a kávét szeretnénk kiváltani. Arra azért figyeljünk, hogy este már ne teázzunk, ugyanis a kávéhoz hasonlóan felboríthatja az alvási ciklusunkat.
Minden nap reggelizz!
Egy tanulmány szerint akik rendszeresen reggeliznek, azoknak jobb a rövidtávú memóriájuk és jobban tudnak koncentrálni is. Érdekes, hogy a reggelizők körében alacsonyabb az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a testmozgás is jellemzőbb rájuk.
Persze ahhoz, hogy ez ténylegesen működjön érdemes egészséges ételeket választani, ezt úgy érhetjük el, hogy minél kevésbé feldolgozott ételeket válogatunk. Lényeges, hogy mind a három makronutrienst (fehérje, szénhidrát, zsír) tartalmaznia kell az ételnek.
Egyél magvakat!
A magvak a vitaminok kiváló forrásai, nem csoda, hogy több betegség megelőzésében is szerepük jut. A magas E-vitamin tartalmú dió viszont nemcsak hosszútávon segít megőrizni agyunk épségét, hanem rövidtávon is segíthet a koncentrációban.
Igyál több vizet!
Testünk túlnyomó része vízből épül fel, és ez nincs másként az agyunkkal sem. Ha kevés vizet iszunk, akkor az agyunk sem fog normálisan működni és ennek súlyos következményi lehetnek:
- Folyamatos fejfájás,
- Koncentráció hiánya,
- Feledékenység,
- Depresszió.
Ahhoz, hogy ezeket a tüneteket megelőzzük, igyunk legalább 2-2,5 liter vizet naponta. Persze, ha valamilyen vízhajtót iszunk (pl: kávé), fizikai munkát végzünk vagy testmozgást végzünk, akkor ennél többre is szükség lehet.
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 10 millió forintot, 15 éves futamidőre, már 7,21 százalékos THM-el, havi 89 803 forintos törlesztővel fel lehet venni a CIB Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: az Erste Banknál 8,04% a THM, a Raiffeisen Banknál 8,09%; az UniCredit Banknál 8,12%, a K&H Banknál 8,31%, akárcsak az OTP Banknál. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
Egyél több olajos halat!
Az olajos halak omega-3 tartalma jó szolgálatot tehet az agyunk felpörgetésében, ugyanis segíti a vérkeringést az agyunkban (és gyakorlatilag az egész testünkben). Ezáltal bizonyítottan 15 százalékkal növeli az emlékezőképességet, és segít a sztrók megelőzésében és a demencia megelőzésében és lassításában is nagy szerepe lehet.
Meditálj!
Ugyan kevesen tehetik meg, hogy nap közben félre vonulnak a munkából, pedig ha 20 percet tudunk meditálni és a munka helyett mással foglalkozni, akkor ezzel teljesen felfrissíthetjük az agyunkat és a munkaidő maradék részében is jobban tudunk koncentrálni a feladatainkra.
A munka törvénykönyve egyébként megszabja, hogy (munkaórától függően) pihenőidőt kell biztosítani a munkavállalónak. Ez 6 óra felett 20 perc, 9 óra felett pedig 25 percnak kell lennie.
Aludd ki magad!
Nehéz olyan élethelyzetet találni, amikor minden nap ki tudjuk magunkat aludni, pedig ez a legjobb megoldás a koncentrációnk megőrzésére és fenntartására. A kutatások szerint 7 és 8 óra közötti alvásra van szüksége a szervezetnek, ha ennél kevesebbre jut csak idő, akkor az koncentrációs problémákhoz és hangulatingadozáshoz, feszültséghez vezethet.
A CSA, azaz a közösség által támogatott mezőgazdasági modell hazánkban egyelőre alig ismert, pedig Nyugat-Európában és az amerikai földrészen egyre elterjedtebb.
Hadtörténeti kuriózum lehet az a 120 darab színes, jó minőségben retusált és digitalizált, publikálás előtt álló felvétel, amely 45 év lappangás után került elő.
Az egyik legígéretesebb hazai technológiai startup által most piacra dobott okos gyűrű lehetővé teszi, hogy egyetlen érintéssel bármilyen infót megosszunk magunkról új ismerősünkkel.
Rekord gyorsasággal fogytak el a jegyek arra 400 fősre tervezett, fiataloknak szóló kapcsolatépítő és önfejlesztő rendezvényre, amelynél a szervezők a közösségi finanszírozás modelljével toboroztak.
-
Folytatódik az árcsökkentési program a Lidlben: mutatjuk, milyen akciók érkeztek
A magyar vásárlók különösen árérzékenyek, még mindig megnézik, hogy mire, mennyit költenek.
-
Erre most még kevesen gondolnak, amikor hitelt vesznek fel
Fáy Zsolttal, a MagNet Bank elnökével beszélgettünk.
-
Videó: bejutottunk a SPAR üzemébe, ahol évi 20 millió kg húst dolgoznak fel
Jelenleg több mint 360 ember dolgozik az üzemben.
-
Élethelyzetek, amiben kivédhető az anyagi kockázat (x)
Az elmúlt években különösen sok elbizonytalanító körülménnyel kellett szembenéznünk.
- A benzin ára 25, míg a gázolajé 27 forinttal múlta felül az átlagos régiós üzemanyagárat a KSH friss statisztikája alapján
- Férfi vízilabda ob I - Nyert a Honvéd és az Eger
- Javul a brit uralkodó egészsége
- Párizs 2024: átvették a lángot a franciák - videó
- Nyílik az élelmiszerolló: csak az olcsó és a prémium a kelendő
- London: orosz barát gyújtogatót állítottak bíróság elé