14 °C Budapest
5 szokás, amiről eddig azt hitted káros, pedig egyáltalán nem az

5 szokás, amiről eddig azt hitted káros, pedig egyáltalán nem az

2018. május 30. 17:30

Ember legyen a talpán, aki a mai világban el tud igazodni a különböző életmód javító tanácsok között. Ezek ugyanis a legtöbbször komoly ellentmondásba keverednek, és csak a katyvasz marad utánuk. A tudományt ugyanakkor ennél nehezebb dolog átejteni, úgyhogy mutatunk most öt "rossz szokást", amiről a tanulmányok és kutatások sokkal inkább azt állapítják meg, hogy egészséges az ember számára, semmint hogy káros. Tojásevők, kávéimádók és a reggeli étkezést elhagyók kezdhetik dörzsölni a tenyerüket.

Jó hírünk van, kutatások egész sora bizonyítja, hogy a közvélekedés által sokszor rossznak vagy egészségtelennek nevezett szokások voltaképp nem is károsok az emberi szervezetre. Vagy legalábbis a tudomány egyáltalán nem talált bizonyítékot ezekre a rágalmakra. Ezentúl tehát senkinek sem kell szégyenkezni amiatt, hogy kihagyja a reggelit, sokat lóg a közösségi hálón vagy több kávét iszik a "kelleténél". A tudomány ugyanis mellette áll. Lássuk a leggyakoribb káros szokás mantrákat.

Kihagyott reggeli

Tisztázzuk, a reggeli nem kötelező, bármit is hallottál eddig róla. Mindenki azzal a tudattal él, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, sőt korábban azt is társították a reggeli kihagyásához, hogy súlygyarapodáshoz vezethet. Mára már azonban ez a vélekedés megdőlt, sőt a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy az esetenként elmaradt reggeli, bizony segíthet az embereknek a fogyásban.

Egyes diéták például azt vallják, hogy az ember egyen 8 órán keresztül, és böjtöljön 16-on át. Éjszaka mivel alszunk, nem eszünk, így a 16 órás ablakot simán tarthatjuk úgy, hogy elhagyjuk a reggelit, és csak késő délelőtti órákban veszünk magunkhoz szilárd táplálékot.

Kávé minden mennyiségben

A kaliforniai bíróság éppen nemrégiben kötelezte a Starbucksot és más kávévállalatokat, hogy termékeiken tüntessék fel a rák kockázatát, mint potenciális veszélyt. Az elsőre félelmetesnek tűnő bejelentés ellenére azonban a tudomány igen kiterjedt kutatások folytat a kávéval kapcsolatban. És egyre inkább az a vonal látszik kirajzolódni, hogy a kávénak rengeteg jótékony hatása van az emberi szervezetre.

Ezek közül az egyik legpikánsabb éppen az, hogy segít megelőzni a rákot, de emellett más egészségügyi előnyökkel is jár, mint például a cukorbetegség elleni védekezés (természetesen nem cukrozott kávé ivása esetében) vagy a szív strapabírásának javítása. Az orvosok egyébként napi 400 milligramm koffein bevitelt javasolnak egy átlagos ember számára, ami megközelítőleg 3-4 kávét jelent.

Rákkeltő a kávé?

A kaliforniai bíróság a kávé pörkölése során keletkező akrilamid miatt kötelezte a gyártókat, hogy felhívják a figyelmet a potenciális rákkeltés veszélyére. Magyarországon a NÉBIH még 2015-ben adott ki véleményt az élelmiszerekben előforduló akrimalidról. Ebben megerősítette a korábbi értékeléseket, melyek szerint - állatkísérletek alapján - az élelmiszerekben jelenlévő akrilamid lehetségesen megnöveli a rák kialakulásának kockázatát a fogyasztók minden korcsoportjában. Az akrilamid szénhidráttartalmú élelmiszerekben keletkezik azok magas hőmérsékleten (120 °C felett) történő hevítésekor (sütés, pörkölés, grillezés), alacsony nedvességtartalomnál. A különböző sült burgonya termékek, kávék, kekszek, kenyerek az akrilamid fő étrendi beviteli forrásai. Az expozíciónak leginkább kitett fogyasztói csoport a gyermekek (alacsony testtömegük miatt).

Tojásevés

Kétségtelen, hogy az egészséges táplálkozásról szóló ajánlások lassan már úgy változnak, mint az évszakok. Sőt! A legújabb hóbortok egyike például a tojás megbélyegzése, mondván, hogy az állati eredetű élelmiszer káros az egészségre és még az elhízásban is szerepe van. Ez azonban nem igaz.

Bár a tojássárgája tele van koleszterinnel, a kutatások azt mutatják, hogy ezek emberi szervezetbe jutása egyáltalán nem emeli meg az egyén koleszterin szintjét, sőt a tojásban található zsír sem vezet elhízáshoz. Éppen ellenkezőleg a tojás telis tele van kulcsfontosságú ásványi anyagokkal és vitaminokkal, ráadásul olyanokkal, amiket csak kevés élelmiszerben találhatunk meg. Ilyen például a B12 vitamin és foszfor. És ha mindez még nem volt elég, a parányi élelmiszer még izomtápláló fehérjékben is gazdag. Úgyhogy fogyasszuk csak bátran.

LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!

A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 15 millió forintot, 20 éves futamidőre, már 6 százalékos THM-el, és havi 106 085 forintos törlesztővel fel lehet venni a Raiffeisen Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a CIB Banknál 6,42% a THM; a K&H Banknál 6,43%; az Erste  Banknál 6,67%,  a MagNet Banknál pedig 6,8%; míg az UniCredit Banknál 6,9%-os THM-mel kalkulálhatunk. Érdemes még megnézni a Sopron Bank, a Takarékbank, és természetesen a többi magyar hitelintézet konstrukcióját is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)

Közösségi háló

Bár ma már mindenki használja, egyre több helyről hallani, hogy az állandó mobilazás, és a közösségi hálókon való lógás agyatlan zombikká teszi az embert. Úgyhogy sokan pörgetik azt a mantrát, hogy "tedd már le végre a telefonodat". A "káros" hírnév kialakulásnak azonban rengeteg rosszul elvégzett tanulmány, és félresiklott kutatás az oka. Hiszen a valóság sokkal inkább azt a képet festi, hogy az okostelefonok elterjedése nem szükségszerűen, és nem mindenki esetében káros, hanem sokszor igenis pozitív hatása van.

Egy tavalyi átfogó brit kutatás - ami a Psychological Science folyóiratban jelent meg -, mely 120 000 serdülő bevonásával készült, például arra jutott, hogy a fiatalok médiahasználata nemhogy káros volt, hanem több esetben is hasznosnak bizonyult a kapcsolatok fenntartásában, és az érzelmi támogatások begyűjtésében.

Összességében, a begyűjtött bizonyítékok azt mutatják, hogy a digitális technika mérsékelt használata lényegében nem káros, sőt üdvözölendő a megannyi kapcsolattal átszőtt világban

- zárták tanulmányukat a szerzők.

Alkoholfogyasztás

Arról már a Pénzcentrum is számtalanszor beszámolt, hogy mekkora problémát okoz Magyarországon a túlzott alkoholfogyasztás. A mérték azonban ebben az esetben is kulcskérdés. Napi egy-két pohár vörösbor elfogyasztása ugyanis, tudományos kísérletek szerint, csökkenti többek között a korosodással összefüggő kognitív hanyatlás kockázatait is.

A Journal of Alzheimer’s Disease folyóiratban tavaly publikált tanulmány szerint például, a 85. évüket elérők között sokkal több esetben diagnosztizáltak elbutulást, akkor ha soha nem ittak, mint azoknál, akik valamilyen rendszerességgel fogyasztottak alkoholt. Ezzel persze senkit nem akarunk ivásra buzdítani, de a tudományos értekezésekből egyre inkább az rajzolódik ki, hogy a mértékkel fogyasztott vörösbor igenis jótékony hatással van az emberi szervezetre.

Hosszú edzések

A tudomány mai állása szerint egyáltalán nem kell az embernek mindennap hosszú órákat az edzőteremben izzadnia azért, hogy formában maradjon. Kutatások szerint ugyanis a kompakt, nagy erőfeszítést igénylő rövid (mondjuk 7 perces) edzések kedvezőbbek lehetnek az izomépítésre és a szív védelmére, mint más gyakorlatok. Ezeket az edzéseket egyébként nagy intenzitású intervallum tréningeknek nevezik (interval edzés, HIIT)

(BusinessInsider)

NEKED AJÁNLJUK
Sok szülő így rontja el a gyerek fejlesztését: nem lehet elég korán kezdeni

Szinte semmi sem fejleszti olyan gyorsan és hatékonyan a legkisebbek agyát, mint a társasjáték.

Ennyibe kerül manapság egy luxus mobilház: ez lehet a lakásválság megoldása? + videó

Drágulnak az ingatlanok, emelkednek a hitelkamatok: ez pedig szinte egyenes út a lakhatási válsághoz. Nálunk is működhet az, ahogy az USA-ban megoldották?

Ilyen még nemigen volt itthon: itt a bejelentés, elindult a magyar Kickstarter

A Kickstarternek és az Indiegogonak hála a közösségi finanszírozási forma évek óta világszerte népszerű és most megérkezett Magyarországra is, a Brancs formájában

Milliókat bukhat, aki így indít vállalkozást: jól meg kell gondolni, a KATA sem jó mindenre

Sokan alábecsülik, mennyire lényeges alaposan átgondolni, milyen vállalkozási és azzal együtt adózási formát válasszanak induló cégük számára.

NAPTÁR
Tovább
2022. május 20. péntek
Bernát, Felícia
20. hét
KONFERENCIA
Tovább
Külföldi piacra lépés 2022
Ingyenes online konferencia hazai kkv-nak!
EZT OLVASTAD MÁR?