Pénzcentrum • 2025. szeptember 9. 16:43
Egy új nemzetközi kutatás szerint a tüdőnk állapota nemcsak légzőszervi egészségünket, hanem szervezetünk általános öregedési folyamatait is befolyásolja. A szakértők szerint azonban megfelelő módszerekkel javíthatjuk tüdőnk teljesítményét - szedte össze a BBC.
2025 májusában nemzetközi légzőszervi szakértők publikálták az egyik első olyan tanulmányt, amely azt vizsgálta, hogyan változik a tüdőfunkció az életkor előrehaladtával. A 30 000 férfi és nő adatait feldolgozó kutatás kimutatta, hogy tüdőfunkciónk a húszas éveink elején-közepén éri el csúcsát, majd fokozatosan hanyatlik.
Judith Garcia-Aymerich, a Barcelona Institute for Global Health professzora szerint ez a folyamat az öregedés biológiailag programozott része, amit a dohányzás, légszennyezés és olyan betegségek, mint az asztma, tovább súlyosbíthatnak. Minél jobb a tüdőkapacitásunk a csúcsidőszakban, annál ellenállóbbak leszünk később a krónikus légzőszervi betegségekkel szemben.
A tüdő egészsége meglepő módon számos más egészségügyi területtel is összefügg, beleértve az immunrendszert, a testsúlyt és az agyi funkciókat is. Dawn Bowdish, a kanadai McMaster Egyetem professzora szerint ennek egyik oka a tüdő és a szív, valamint a keringési rendszer szoros kapcsolata, illetve a tüdő és az immunrendszer közötti összefüggés.
Ha a tüdőben lévő immunsejtek nem képesek megtisztítani a légutakat a belélegzett részecskéktől, gyulladás alakulhat ki, ami tüdőhegesedéshez (pulmonális fibrózis) vezethet. Ez merevvé teszi a tüdőt és rontja annak működését. A tüdőből kiinduló gyulladás az egész szervezetre kiterjedhet.
Az alacsonyabb tüdőfunkció megelőzheti más, korral összefüggő egészségügyi problémák kialakulását is, beleértve a szívbetegségeket, csontritkulást, 2-es típusú cukorbetegséget és a memória romlását – bár e kapcsolat pontos természete még nem teljesen tisztázott.
John Dickinson, a Kenti Egyetem légzési klinikájának vezetője szerint a tüdőkapacitás korral járó csökkenése önmagában nem ad okot aggodalomra azoknál, akik vigyáznak tüdejük egészségére. Az egészséges tüdő elegendő kapacitással rendelkezik ahhoz, hogy az egész élet során ellássa a szervezetet oxigénnel.
Ha aggódik tüdeje állapota miatt, érdemes orvoshoz fordulni egy spirométeres vizsgálatért, amely pontosan méri a tüdőkapacitást és a kilégzés sebességét. Dickinson azt javasolja, hogy tünetmentes esetben 10 évente, légzési nehézségek esetén pedig azonnal végeztessünk tüdőfunkciós vizsgálatot.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
A kutatások szerint több módszer is létezik a tüdőkapacitás javítására és az életkorral járó hanyatlás mérséklésére. A rendszeres testmozgás csökkentheti a légúti gyulladást és javíthatja a légzőizmok erejét. Az alacsonyabb sóbevitel, valamint a halolajokban, antioxidánsokban és C-, illetve E-vitaminban gazdag étrend szintén védheti a tüdőt.
Bowdish javasolja a dohányzás és az e-cigaretta használatának abbahagyását, míg Daniel Craighead, a Minnesotai Egyetem docense az egészséges testsúly fenntartását hangsúlyozza, mivel a hasi zsír akadályozhatja a tüdő teljes kitágulását.
Az 1990-es évek közepe óta ismert egy módszer, az inspirációs izomtréning (IMT), amely javíthatja a légzőizmok erejét. Ez egy ellenállást biztosító eszközön keresztüli belégzést jelent, és kutatások igazolják, hogy javíthatja a terhelhetőséget és csökkentheti a vérnyomást. Napi két, egyenként 30 légzésből álló IMT-gyakorlat elegendő lehet a légzőizmok erősítéséhez.
Az éneklés vagy fúvós hangszeren való játék szintén segíthet. Mette Kaasgaard, a Dél-dániai Egyetem docense szerint, bár az éneklés nem fordíthatja vissza a már meglévő tüdőkárosodást, javíthatja a légzőizmok használatának képességét, mivel az éneklés hosszú frázisai megkövetelik a rekeszizom, a bordaközi izmok és a hasizmok kontrollját és rugalmasságát.